10 peretasan hayat yang akan memudahkan kehamilan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penggodam hayat berkongsi petua berguna untuk membuat 9 bulan menunggu bayi semudah mungkin.

1. Rehatkan kaki

Wanita hamil sering mengalami bengkak kaki, terutamanya pada peringkat terakhir. Untuk berehat, rendam kaki anda dalam tonik suhu bilik selama 15-20 minit. Quinine akan mengurangkan keradangan, manakala kesejukan dan buih yang menyenangkan akan melegakan bengkak.

2. Jangan ketatkan tali pinggang pada seluar

Jika seluar anda sudah kecil, tetapi anda tidak mahu membeli yang lain, ikat sahaja dengan ikatan rambut, bukan butang. Sudah tentu, pilihan ini tidak sesuai untuk penerbitan, tetapi untuk rumah ia adalah.

3. Gunakan cincin renang untuk berehat

Bagi sesetengah orang, tidak berbaring selama sembilan bulan adalah satu penyeksaan yang sebenar. Anda boleh menyelesaikan masalah dengan cincin renang kembung: letakkan di atas katil dan baring di atas.

4. Gunakan pita kinesio

Pita kapas pelekat elastik ini sering digunakan dalam perubatan sukan dan pemulihan untuk meningkatkan peredaran, melegakan kesakitan, melindungi otot daripada beban berlebihan, dan melindungi serta menstabilkan sendi. Tetapi untuk tujuan yang sama ia boleh berjaya digunakan semasa kehamilan.

5. Sejukkan seluar dalam anda

Jika anda panas sepanjang masa dan walaupun mandi air sejuk tidak membantu, cuba sejukkan pakaian anda. Hanya masukkan ke dalam peti sejuk selama beberapa minit.

6. Lakukan yoga untuk wanita hamil

Jika boleh, cari kelas yoga berhampiran rumah anda. Sebagai alternatif, cari di internet untuk latihan yang sesuai. Salah satu yang paling berguna dan menyeronokkan ialah "lilin". Dalam latihan ini, anda perlu berbaring di atas bilah bahu anda, menjaga kaki anda tegak. Pilihan yang lebih ringan ialah menyandarkan kaki anda ke dinding atau kabinet sambil berbaring telentang.

7. Buat ikat perut anda sendiri

Ambil jersi lama atau atas dan potong bahagian atas. Pakai pembalut di bawah baju sejuk dan blaus yang telah menjadi pendek untuk membantu menutup perut anda.

8. Besarkan saiz coli anda

Apabila coli mula menekan kulit, jahit gelung tambahan pada penutupan. Selepas kehamilan, anda boleh merobeknya dengan perlahan.

9. Pakai pembalut

Jika anak anda menolak dengan kuat dan mencederakan anda, pakai tali pinggang yang sejuk untuk melegakan ketidakselesaan.

10. Gunakan perut anda sebagai sokongan

Letakkan popcorn dan gula-gula di atasnya apabila berbaring dan menonton TV atau hanya berehat. Anda juga boleh meletakkan di atas pinggan kecil, tetapi tidak terlalu panas.