Yoga untuk muka: bolehkah bersenam benar-benar membantu anda kelihatan lebih muda?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kami menganalisis data saintifik dan membentangkan pendapat pakar dermatologi dan pakar bedah plastik.

Apa itu Facial Yoga

Ia adalah sistem latihan untuk otot-otot muka yang direka untuk menyegarkan mereka, memberikan kontur yang kencang dan mencegah atau mengurangkan tanda-tanda penuaan.

Pada masa ini, terdapat banyak sistem sedemikian, bermula dengan model yang dicadangkan oleh Patricia Goroway pada awal tahun 2000-an, dan berakhir dengan kaedah dengan perkataan "yoga" dalam nama: Gary Sikorski, Fumiko Takatsu atau Marie-Veronique Nado.

Senaman biasanya melibatkan ketegangan otot yang dinamik, seperti menaikkan dan menurunkan kening anda atau menjeling mata anda. Dan juga kedudukan statik seperti leher panjang dan bibir tertutup.

Dalam sesetengah sistem, senaman digabungkan dengan pergerakan urut, latihan pernafasan dan teknik relaksasi.

Pencipta Happy Face Yoga, Gary Sikorsky, bahawa dengan usia, otot muka melemah, mengendur dan menarik kulit dengannya. Beliau berpendapat bahawa menguatkannya akan melebarkan mata, mengangkat pipi dan sudut bibir serta menguatkan garis rahang, manakala peredaran yang dipercepatkan akan menjadikan kulit lebih tegang dan tegang.

Selain itu, Sikorski percaya bahawa dengan meletakkan kembali otot yang lemah dan kendur pada tempatnya, anda juga boleh menghilangkan kedutan dan menghalangnya daripada muncul pada masa hadapan.

Walau bagaimanapun, topik ini agak kontroversial, dan perkara pertama yang biasanya disebut oleh lawan adalah perbezaan dalam anatomi otot muka dan badan.

Pakar Dermatologi Maria Gavrilova, ahli Akademi Dermatologi Eropah dan Sepanyol (@dr_maria_gavrilova).

Otot muka dan badan pada asasnya berbeza antara satu sama lain. Dalam mimik, satu bahagian dilekatkan pada tulang, dan satu lagi pada kulit, manakala dalam rangka, kedua-dua bahagian disambungkan ke tulang. Dengan mengecut, otot muka menggerakkan kulit, memberikan senyuman, kerutan dahi, mata juling, dan sebagainya.

Untuk wajah kelihatan harmoni, kerja yang seimbang dan tepat dari banyak otot muka kecil - agonis dan antagonis - diperlukan. Adalah diragui bahawa senaman boleh menyasarkan mana-mana kumpulan otot dan memperbaiki penampilan muka.

Apa yang dikatakan sains tentang yoga untuk muka

Pada tahun 2014, saintis Belgium menganalisis penyelidikan saintifik mengenai senaman muka.

Mereka berjaya menemui hanya sembilan karya mengenai topik itu, lebih-lebih lagi, enam daripadanya hanyalah laporan mengenai kes individu, dan dalam tiga baki mereka menggunakan kumpulan kecil 8 hingga 11 orang. Di samping itu, tiada standard senaman yang seragam, dan keputusan dinilai berdasarkan pendapat para peserta tentang penampilan mereka.

Pada 2017, kajian pertama Amerika diterbitkan, melibatkan 27 orang berumur 40 hingga 65 tahun.

Peserta terlibat dalam teknik Yoga Wajah Bahagia, melakukan 32 latihan. 8 minggu pertama mereka berlatih selama setengah jam setiap hari, kemudian - pada masa yang sama, tetapi tiga atau empat kali seminggu. Pada akhir eksperimen, para penyelidik menggunakan Skala Fotonumerik Carruthers untuk Tanda-tanda Penuaan dan menyatakan bahawa para peserta mempunyai purata dua setengah tahun lebih muda.

Tetapi di sebalik keputusan yang optimistik, satu kajian kecil dan semakan sembilan kertas kerja Brazil tidak mencukupi untuk dunia saintifik untuk berfikir tentang mengiktiraf kaedah itu sebagai berkesan.

Oleh itu, pada masa ini, sains tidak memberikan jawapan sama ada yoga berkesan untuk wajah, dan pendapat pakar mengenai perkara ini sangat berbeza.

Adakah Facial Yoga Mempunyai Faedah

Walaupun sesetengah pakar menganggap amalan itu tidak berguna sama sekali, yang lain mengakui bahawa ia boleh memberikan beberapa kesan positif.

Contohnya, pakar dermatologi Sekolah Perubatan Harvard Suzanne Olbricht dalam Adakah wajah anda memerlukan senaman? di Harvard Health mencadangkan bahawa senaman muka boleh membantu memerangi kehilangan dan pengagihan semula lemak subkutan.

Doktor percaya bahawa melatih otot muka dalam jangka masa panjang boleh menghalang lemak daripada tergelincir ke bawah di bawah pengaruh graviti, sekali gus menghalang perubahan berkaitan usia.

Walau bagaimanapun, Suzanne Olbricht menyatakan bahawa kesan positif senaman akan menjadi beberapa kali kurang daripada apabila menggunakan pengisi kulit.

Maria Gavrilova

Melatih otot-otot sepertiga tengah muka boleh menyebabkan hipertrofi dan dengan itu menyokong kantung lemak. Tetapi untuk ini adalah perlu untuk berlatih untuk masa yang lama dan kerap dan pada masa yang sama tidak menggunakan otot lain, supaya tidak membahayakan mereka.

Studio In Face Workout Adalah Satu Perkara, Tetapi Adakah Mereka Berbaloi? di HuffPost, pakar dermatologi Debra Jaliman mencadangkan bahawa senaman mungkin menawarkan beberapa faedah, kerana ia mempercepatkan aliran darah, mengencangkan dan menguatkan otot muka.

Rakan sekerjanya Morgan Rabach berkata bahawa peredaran darah yang lebih baik boleh menjadikan kawasan muka kelihatan lebih penuh dan penuh, dan pakar bedah plastik Gary Motiki menyebut kesan saliran limfa, yang menyebabkan kontur akan menjadi lebih jelas. Tetapi kedua-duanya menyatakan bahawa ia sangat singkat.

Tetapi apa yang anda tidak sepatutnya jangkakan daripada senaman muka ialah menghilangkan kedutan dan memperbaiki penampilan kulit yang semakin tua.

Punca perubahan berkaitan usia termasuk pendedahan kepada cahaya matahari (photoaging), penurunan sintesis dan peningkatan pecahan kolagen dan protein elastin, yang bertanggungjawab terhadap kekuatan dan keanjalan kulit, serta mekanisme penghidratan yang terjejas.

Seperti yang ditunjukkan oleh Face Workout Studios Adakah Suatu Perkara, Tetapi Adakah Mereka Berbaloi? pakar bedah plastik Joshua Zuckerman, senaman tidak dapat mengatasi mana-mana masalah ini: ia tidak akan menjejaskan pengeluaran dan organisasi kolagen dan elastin, tidak akan membantu memulihkan kerosakan akibat matahari, dan tidak akan memulihkan keanjalan atau kelantangan.

Denis Ginzburg Doktor - pakar bedah plastik, pakar anti-usia.

Proses penuaan adalah satu proses yang sukar. Ia melibatkan kulit, lemak subkutan, otot, tulang dan hampir keseluruhan jadual berkala, yang dipanggil "metabolisme" dalam kehidupan seharian. Kecergasan muka hanya boleh mempengaruhi dua faktor: otot dan aliran limfa.

Ternyata dengan bantuan latihan ini anda hanya boleh mengepam otot muka dan menyebarkan edema. Dan - malangnya! - ini perlu dilakukan dengan kerap dan sepanjang hayat anda.

Bolehkah yoga untuk muka menyakitkan?

Sesetengah pakar percaya bahawa senaman untuk otot muka adalah amalan yang selamat, dan jika ia tidak berkesan, ia pasti tidak akan memburukkan lagi.

Denis Ginzburg

Saya tidak begitu pasti bahawa anda boleh memudaratkan diri anda dengan kecergasan muka. Jika anda tiba-tiba menemui kedutan baru, cuma jangan lakukan lebih banyak latihan ini. Otot akan kembali ke keadaan asal dengan cepat.

Saya mempunyai sikap positif terhadap kecergasan menghadapi dan mendapati ia amat berguna. Perkara utama ialah menilai secara realistik keupayaannya dan tidak meletakkan harapan yang tidak wajar padanya.

Walau bagaimanapun, tidak semua pakar berkongsi sikap positif terhadap senaman muka. Sebagai contoh, laman web Persatuan Estetik, sebuah organisasi antarabangsa pakar bedah plastik, mendakwa Adakah senaman muka memerangi tanda-tanda penuaan? bahawa tekanan yang berlebihan pada otot muka boleh memburukkan lagi penampilan kedutan seperti kaki gagak dan lipatan antara kening.

Maria Gavrilova

Untuk menghilangkan kedutan, suntikan Botox digunakan untuk merehatkan otot sambil melicinkan kulit. Ketegangan muka boleh memberi kesan sebaliknya - untuk memberikan hipertonisitas dan penampilan kedutan di tempat yang tidak sebelum ini, serta mendalamkan lipatan nasolabial atau kedutan di dahi.

Maria Gavrilova menyebut bahawa dalam satu-satunya kajian teknik itu, orang ramai dilatih oleh pakar sebelum mula melakukan gimnastik muka sendiri. Walaupun begitu, tidak semua orang berjaya menamatkan percubaan semata-mata kerana mereka tidak mempunyai keinginan untuk belajar.

Iya Zorina Fitness pakar Lifehacker.

Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh mengatakan bahawa melakukan senaman muka dengan kerap adalah tidak realistik. Saya sudah cukup untuk maksimum dua hari. Kakak saya yakin bahawa kecergasan wajah membantu kelihatan lebih baik: "membuka" matanya, mengencangkan pipinya. Dia mempunyai cetakan latihan, dia tahu cara melakukannya … dan dia tidak.

Kemungkinan anda akan dapat mempelajari teknik ini secara bebas dan kerap bersenam untuk masa yang lama adalah sangat kecil.

Maria Gavrilova

Walaupun orang mempunyai masa dan keinginan untuk melakukan gimnastik untuk muka, mereka tidak akan mendapat hasil yang hebat. Untuk memperbaiki penampilan anda, saya cadangkan melakukan urutan muka - daripada profesional atau sendiri, untuk memantau postur anda, makan dengan betul dan bersukan.

Oleh itu, jangan buang masa dengan senaman yang belum terbukti memberi manfaat dalam jangka pendek atau panjang. Sebaliknya, tumpukan usaha anda untuk mengekalkan badan yang sihat atau pertimbangkan rawatan kecantikan yang terbukti berkesan secara saintifik.