6 fakta luar biasa tentang bagaimana usus mempengaruhi seluruh badan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Beberapa lagi sebab untuk beralih kepada pemakanan yang betul.

Usus mengandungi trilion bakteria yang berinteraksi dengan setiap organ dalam badan. Dalam beberapa tahun kebelakangan ini, saintis telah menyedari kesan usus terhadap kesejahteraan kita. Ternyata sistem pencernaan bertanggungjawab untuk kesihatan banyak organ - dari kulit ke buah pinggang. Dan nampaknya ini semua tentang bakteria.

1. Usus boleh merosakkan kulit

Ruam, kekeringan, mengelupas menjejaskan kulit dan merosakkan penampilan. Tetapi pada masa yang sama, mereka menunjukkan masalah dengan sistem pencernaan. Seperti kebanyakan organ lain, kulit boleh bertindak balas terhadap masalah usus, dan ruam adalah tindak balas yang paling biasa.

Hakikatnya ekzema, kemerahan dan ruam adalah tindak balas imun terhadap apa yang ada di dalam usus kita. Selalunya, makanan tertentu mencetuskan tindak balas alahan ini. Ia cukup untuk mengecualikan mereka daripada diet untuk ruam hilang.

Tetapi pada jerawat, bertentangan dengan kepercayaan popular, diet hampir tidak mempunyai kesan.

2. Usus menjejaskan fungsi otak

Nampaknya otak tidak bergantung pada usus. Tetapi sebenarnya, organ ini berinteraksi.

• Sel-sel dalam usus anda menghasilkan hormon serotonin, yang mempengaruhi banyak proses, dan paling dikenali sebagai hormon mood.
• Mikroflora usus terlibat dalam pengeluaran sitokin, iaitu protein sistem imun yang juga mempengaruhi otak.
• Mikrob dalam usus menghasilkan bahan yang menjejaskan penghalang darah-otak. Secara kasarnya, ia adalah penapis antara otak dan sistem peredaran darah yang melindungi otak daripada segala yang berbahaya dalam darah.

Penyelidikan sedang dijalankan tentang bagaimana mikrob usus menjejaskan sistem saraf. Ini adalah proses kompleks yang belum difahami sepenuhnya, tetapi sudah jelas: untuk kepala menjadi jelas, anda memerlukan usus yang sihat. Walaupun saintis sedang mencari cara untuk memanfaatkan hubungan ini dengan manfaat kesihatan, kita boleh memikirkan diri kita sendiri dan masih mula makan salad sayuran segar setiap hari untuk memastikan usus kita berfungsi dengan lebih baik.

3. Usus menjejaskan imuniti

Setiap hari, sejumlah besar protein dan patogen asing kepada kita - bahan yang boleh menyebabkan penyakit - memasuki usus dengan makanan. Oleh itu, usus telah menyesuaikan diri untuk meneutralkan bahan-bahan ini secepat mungkin. Termasuk untuk mikroflora ini tinggal di dalamnya.

Sebahagian besar sistem imun sebenarnya berada di dalam usus, jadi kerja saluran penghadaman mempengaruhi seluruh badan.

Usus yang tidak berfungsi dengan baik boleh menyebabkan asma, migrain, alahan, dan juga penyakit autoimun (ini adalah penyakit di mana sel-sel sistem imun menyerang badan mereka sendiri).

4. Usus menjejaskan buah pinggang

Buah pinggang dan usus besar membantu mengawal keseimbangan air-garam badan. Buah pinggang juga membersihkan badan daripada toksin larut air yang mungkin telah memasuki aliran darah dari usus atau daripada bakteria dalam saluran gastrousus kita.

Oleh itu, jika lapisan usus rosak, ia boleh merosakkan buah pinggang. Ini berlaku, sebagai contoh, selepas mengambil antibiotik tertentu, disebabkan oleh penyakit seperti sindrom iritasi usus. Apabila membran mukus tidak berfungsi dengan baik, jumlah bahan berbahaya yang memasuki aliran darah dari usus meningkat, yang bermaksud bahawa tindak balas imun dipertingkatkan. Semua ini membawa kepada proses keradangan sistemik, yang juga menjejaskan buah pinggang sehingga perkembangan kegagalan buah pinggang kronik.

5. Usus menjejaskan kesihatan hati

Seperti buah pinggang, hati bertanggungjawab untuk membersihkan badan. Semua yang masuk ke dalam aliran darah dari usus akan berakhir di hati.

Semua bahan, termasuk hormon, toksin, ubat-ubatan dan produk pereputan, melalui hati untuk memasuki usus dengan hempedu, dari mana ia lebih mudah dikeluarkan. Perubahan dalam fungsi normal usus dan dalam integriti lapisan usus boleh membawa kepada penyakit hati kronik dan juga kepada perubahan dalam strukturnya, contohnya, fibrosis, di mana tisu organ normal digantikan oleh tisu penghubung yang tidak berfungsi.

6. Berat badan kita bergantung kepada usus

Sudah jelas bahawa berat bergantung kepada apa yang kita makan. Tetapi dari bakteria dalam usus, mungkin juga. Untuk menambah berat badan, kita memerlukan lebih banyak nutrien. Usus membahagikan makanan kepada bahan-bahan ini. Bergantung pada bakteria mana yang lebih banyak, ia boleh memproses lebih banyak atau kurang makanan yang dimakan. Oleh itu, anda perlu memberi makan bukan sahaja kepada diri sendiri, tetapi juga bakteria.

Bagaimana untuk membantu usus anda

Bakteria berfaedah yang dibincangkan di atas adalah probiotik. Mereka hidup dalam usus kita sendiri dalam kuantiti yang mencukupi. Tetapi untuk mereka bekerja dengan baik, mereka perlu "diberi makan". Tempat pembiakan bakteria ini adalah prebiotik, makanan dengan serat tumbuhan yang memastikan mikrobiom sihat.

Untuk mendapatkan kedua-duanya, anda tidak perlu menerkam persediaan farmaseutikal. Anda perlu menyesuaikan diet anda mengikut prinsip yang sangat mudah:

• Terdapat lebih banyak sayur-sayuran segar.
• Snek pada yogurt asli dan kefir.
• Jatuh cinta dengan makanan ringan yang ditapai seperti sauerkraut atau kimchi.
• Dan semua ini - bukannya gula dan karbohidrat halus, yang, sebagai contoh, dalam roti gandum.