Isi kandungan:
2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Tiada siapa yang kebal daripada penyakit, kecederaan atau kehilangan. Apabila sakit fizikal berkurangan, apa yang tinggal adalah yang membebankan kita secara psikologi. Lifehacker memberitahu cara untuk menghadapi keadaan ini.
Apabila kita memerlukan pemulihan penuh
Tanda-tanda berikut menunjukkan bahawa anda dan orang yang anda sayangi perlu berusaha untuk pemulihan anda.
Anda berasa letih secara emosi dan fizikal
Keletihan yang teruk, keletihan emosi, keengganan untuk memperbaiki keadaan mereka dan niat yang tidak jelas untuk terus wujud dalam keadaan semasa.
Keletihan anda dirasai secara fizikal
Anda kurang tidur dan kurang, kurang atau makan berlebihan, aktiviti fizikal telah berkurangan, dan anda tidak lagi berasa kenyang seperti sebelum ini. Kemungkinan besar, anda sudah lama tidak pergi ke latihan dan tidak tahu bila ia akan berlaku pada masa akan datang.
Perkara yang dahulunya membawa kegembiraan tidak lagi menyeronokkan
Anda telah berhenti menyukai hidangan kegemaran anda, buku dan rancangan TV kegemaran anda tidak lagi menyenangkan seperti sebelum ini, dan anda akan bekerja seolah-olah anda akan dihukum bunuh (jika anda akan pergi sama sekali). Walaupun perhimpunan dengan orang yang rapat membuatkan anda ingin membenamkan diri dalam selimut dan memanjat keluar hanya jika benar-benar perlu.
Anda pemarah
Tali orang yang berjalan di sebelah anda diikat dengan cara yang aneh, orang-orang di sekeliling anda bernafas terlalu kuat, cuaca, apa pun keadaannya, meninggalkan banyak yang diinginkan. Dan secara umum, adalah perlu untuk tinggal di rumah / lebih baik jika tiada siapa menyentuh anda / semuanya sia-sia.
Anda sentiasa kecewa
Anda tidak ingat kali terakhir anda benar-benar ketawa berdekah-dekah. Anda tidak akan terhibur dengan orang awam kegemaran anda di rangkaian sosial, dan kehidupan kelihatan kelabu dan suram.
Mood sentiasa berubah
Walaupun 5 minit yang lalu, anda seolah-olah ingin berseronok, tetapi kini keinginan ini telah hilang entah ke mana. Anda mahu tidur, melepak, menangis.
Ia tidak terdengar seperti anda sama sekali
Anda tidak berkelakuan seperti itu dalam kehidupan biasa. Perkara yang disenaraikan di atas adalah untuk sesiapa sahaja kecuali anda. Tetapi atas sebab tertentu sekarang anda mula mengenali diri anda di dalamnya.
Mungkin sekarang anda membenci penulis kerana nasihat "pintar"nya
Ia akan berlalu apabila anda dibebaskan.
Bagaimana untuk memulakan pemulihan
Nah, berita sedih. Anda mengenali diri anda dalam semua perkara di atas, dan nampaknya ada sesuatu yang tidak kena. Ini adalah perkara biasa dalam keadaan anda. Perkara utama adalah bertindak.
Mendiagnosis
Cuba analisa semua yang berlaku kepada anda. Menyedari bahawa terdapat masalah dan perlu ditangani. Sehingga anda melakukan ini, semua percubaan anda untuk mengubah sesuatu akan menjadi lembap dan enggan, seolah-olah anda berada dalam keadaan sempurna, dan semua yang anda sayangi akan cuba lakukan akan ditolak oleh anda sebagai khayalan yang tidak perlu.
Buat hajat
Pakar psikologi mengatakan bahawa adalah mustahil untuk membantu seseorang yang tidak mahu mengatasi masalah itu sendiri. Tidak kira seberapa keras orang yang anda sayangi cuba, mereka tidak akan dapat membantu anda sehingga anda sendiri mahu keluar. Buat keinginan untuk berasa gembira semula. Program diri anda untuk pulih. Lagipun, kita diberitahu dari zaman kanak-kanak: jika anda mahukan sesuatu yang sangat teruk, ia pasti akan berlaku.
Biar saya pegang tangan awak
Jangan menolak bantuan orang tersayang dan mereka yang menyayangi anda. Orang di sekeliling anda benar-benar akan membantu anda, walaupun pada mulanya anda menafikan faedah kehadiran mereka. Cuma jangan halang mereka daripada melakukannya. Ia tidak akan mudah untuk mereka juga. Dan hanya bersama-sama anda boleh mengatasi.
Cakap lagi
Jangan diam tentang masalah. Jangan malu dengan keadaan anda. Anda boleh difahami. Dan anda perlukan bantuan. Lebih banyak anda bercakap, lebih banyak peluang yang anda berikan kepada diri anda untuk bersuara, lebih cepat anda akan bangkit semula.
tulis
Simpan diari dan tulis semua yang berlaku kepada anda. Tulis tentang perasaan, fikiran, tindakan, tanggapan anda. Jika anda diperhambakan dan tidak boleh bercakap dengan orang yang berada di sebelah anda, anda boleh mempercayakan segala-galanya kepada kertas. Tulis dengan jujur. Jika anda mahu, tiada orang lain akan melihatnya, jadi mengapa menyembunyikan sesuatu.
Jawab Soalan Anda
Mengapa ini berlaku kepada anda? Mengapa ujian ini dalam perjalanan anda? Apa yang ia berikan kepada anda? Bagaimana ia telah mengubah anda? Bagaimanakah ia mempengaruhi? Adakah ia telah mengeraskan semangat anda? Hanya dengan menjawab soalan anda boleh faham. Hanya dengan memahami, anda boleh membebaskan diri anda daripada apa yang membebankan anda.
Muat sendiri
Sebaliknya, ia adalah cadangan untuk orang yang anda sayangi. Merekalah yang sepatutnya membawa anda keluar ke bandar, ke konsert, ke pawagam, ke teater. Mereka harus mendorong anda ke arah kehidupan aktif yang normal. Jangan takut untuk terjun ke dalam kitaran acara dan aktiviti. Beginilah cara anda hidup sebelum ini, anda hanya kehilangan tabiat itu.
Mulakan perniagaan yang besar
Ia mungkin kelihatan seperti itu bukan idea yang baik sekarang. Segala-galanya akan bergantung kepada anda. Cuba mulakan perniagaan yang besar. Tulis cerita. Mula membaca buku. Cipta sesuatu. Dan ingat: sebaik sahaja anda menyelesaikan kerja anda, selesai membaca buku atau meletakkan sentuhan terakhir pada ciptaan anda, semuanya akan berakhir. Anda akan bebas semula.
Keluar dari cengkerang
Nasihat yang paling cetek, tetapi ini perlu dikatakan. Keluar. Biarkan semua yang ada di dalam melawan dahulu. Jika anda tanpa henti merasa kasihan kepada diri sendiri, anda akan kekal di sana, dalam tempurung masalah dan keletihan anda. Jangan biarkan diri anda rosak sendiri.
Tiada siapa yang terlepas daripada musibah. Tetapi hakikatnya, setiap kejadian membawa sesuatu ke dalam hidup kita. Fahami apa yang dibawa oleh tempoh hidup anda ini. Dan kemudian biarkan ia pergi. Lepaskan dan bangkit semula.
Disyorkan:
Bagaimana untuk tidak kehilangan bentuk selepas kecederaan dan pulih lebih cepat
Anda tidak perlu berhenti bersenam. Agar tidak kehilangan kekuatan dan daya tahan, anda perlu memilih latihan yang betul, mengambil kira jenis kecederaan dan peringkat pemulihan
Bagaimana untuk menyelamatkan pejalan kaki daripada kecederaan atau kematian untuk 55 rubel
Elemen reflektif paling ringkas pada pakaian anda akan menjadikan anda lebih kelihatan kepada pemandu dalam gelap dan boleh menyelamatkan nyawa anda
Bagaimana untuk mengelakkan kecederaan dan penyakit musim panas yang paling biasa
Terbakar, keracunan, gigitan serangga - banyak bahaya menanti kita pada musim panas. Patuh kepada doktor supaya perjalanan ke alam semula jadi tidak berakhir di bilik kecemasan
5 mitos tentang kesedihan yang menghalang anda daripada pulih daripada kehilangan
Anda boleh bersedih hanya kerana kematian orang tersayang, anda tidak boleh bergembira dengan perkara-perkara kecil - ini dan idea-idea palsu yang lain menghalang kita daripada melalui kesedihan dan terus hidup
Pengubahsuaian kepada latihan standard bagi mereka yang pulih daripada kecederaan
Kami akan memberitahu dan menunjukkan senaman yang boleh dilakukan selepas kecederaan tanpa membahayakan kesihatan