Bagaimana untuk meningkatkan ketinggian selepas 25 tahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda berumur lebih dari 25 tahun dan ingin meningkatkan ketinggian anda? Dalam artikel baharu, kami akan memberitahu anda bagaimana ini boleh dilakukan, dan juga berkongsi latihan yang akan membantu anda "membesar" tanpa meninggalkan rumah anda.

Kita semua tahu bahawa seseorang membesar sehingga umur tertentu (perempuan - sehingga 18, lelaki - sehingga 24 tahun). Selepas pertumbuhan berhenti. Adakah mungkin untuk membesar selepas 25? Untuk menjawab soalan ini, anda perlu memahami proses pertumbuhan.

Mengapa kita berkembang

Seseorang membesar dengan menambah panjang tulang. Dan proses ini berlangsung sehingga penutupan lengkap zon pertumbuhan tulang - zon cartilaginous di tulang belakang dan di hujung tulang tiub. Selagi terdapat tisu tidak bersalut di kawasan ini, peningkatan ketara dalam panjang badan adalah mungkin di bawah pengaruh hormon pertumbuhan. Apabila zon cartilaginous mengeras dengan usia, ini akan menghalang pertumbuhan selanjutnya.

Ternyata tidak lagi mungkin untuk membesar dengan memanjangkan tulang selepas 25 tahun, kecuali dengan bantuan campur tangan pembedahan. Tetapi adalah mungkin untuk "meregangkan" badan anda dengan beberapa sentimeter tambahan. Dan ia tidak terlalu sukar.

Bagaimana untuk meningkatkan ketinggian

Ini boleh dicapai dengan meregangkan cakera intervertebral. Masalahnya ialah ruang tulang belakang manusia terdiri daripada 24 vertebra, sakrum dan coccyx. Cakera intervertebral terletak di antara vertebra, yang melihat dan menyerap beban dan memastikan fleksibiliti tulang belakang kerana fakta bahawa ia terdiri daripada tisu seperti tulang rawan. Dan jika ia adalah tulang rawan, maka ia boleh diregangkan, yang akan membawa kepada peningkatan panjang batang.

Malah, kebanyakan orang adalah 2–6 cm (atau lebih) lebih pendek daripada ketinggian maksimum yang mungkin. Ini disebabkan oleh sifat spons cakera intervertebral, yang dimampatkan di bawah pengaruh graviti dan tekanan yang hebat, yang boleh disebabkan, sebagai contoh, oleh postur yang lemah, mengangkat berat di atas kepala.

Oleh itu, walaupun anda melakukan senaman regangan tulang belakang yang kerap, pertumbuhan anda tidak akan kekal melainkan anda membetulkan postur anda, berhenti mengangkat beban di atas kepala anda, dan menguatkan otot badan anda.

Berapa banyak yang boleh anda tambah dalam pertumbuhan

Jom kira. Terdapat 23 cakera intervertebral di tulang belakang. Jika anda meregangkan setiap satu daripadanya hanya 3 mm, maka secara keseluruhan anda boleh menambah ketinggian kira-kira 7 cm. Tidak buruk, bukan?

Terdapat kes yang diketahui apabila seorang pemain sarkas boleh membesar sehingga 16 cm di atas pentas hanya dengan meregangkan tulang belakang.

Apakah senaman yang membantu meningkatkan pertumbuhan

Terdapat banyak latihan yang berbeza untuk meregangkan tulang belakang, saya akan menyerlahkan hanya beberapa yang paling mudah dan paling berkesan. Mereka akan mencukupi untuk memulakan anda.

1. Bergantung pada bar mendatar

Mungkin ini adalah yang paling mudah daripada semua latihan. Apa yang anda perlu lakukan ialah bergantung pada bar mendatar dan kekal dalam kedudukan ini selama 15-30 saat. Daya graviti akan melakukan kerja yang lain untuk anda. Digalakkan amalkan 2-3 set setiap hari.

Begini rupanya:

2. Daya tarikan tulang belakang berbaring

Untuk melakukan senaman ini, anda perlu berbaring menghadap perut anda dan meregangkan tangan dan kaki anda supaya garis lurus terbentuk. Sekarang angkat tangan kiri anda, diikuti dengan kaki kiri anda. Pegang kedudukan ini selama 20-30 saat, dan kemudian tukar tangan dan kaki. Ambil 2-3 set.

3. Regangan kucing

4. Senaman "Cobra"

Kesimpulan

Jika anda cuba meregangkan tulang belakang anda, jangan lupa kuatkan otot teras anda, terutamanya perut anda. Lagipun, semakin kuat otot anda, semakin mereka menahan tekanan yang datang dari batang tubuh akibat graviti atau postur yang lemah.

Dan ingat: meregangkan badan anda beberapa sentimeter tidaklah sukar, serta kehilangan sentimeter tersebut jika anda berhenti bersenam dengan kerap.