2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06
Lapan gelas air sehari adalah norma yang sangat meragukan. Mengumpul kajian saintifik yang tidak mengesahkan kuasa ajaib tokoh ini.
Prinsip asas gaya hidup sihat berlegar-legar dari satu artikel ke satu artikel yang lain secara praktikal tidak berubah dan nampaknya telah pun menjadi kebenaran. Ya, anda semua mengenalinya dengan baik: lebihkan sayur-sayuran, senaman berterusan dan lapan, ya, tepat lapan (!) Gelas air sehari.
Tunggu, adakah ini benar tentang air? Bagaimana jika saya tidak mahu minum terlalu banyak? Dan adakah semua orang memerlukan jumlah cecair yang sama?
Teori bahawa kita memerlukan lapan gelas air setiap hari mempunyai akar yang dalam, sangat dalam sehingga sukar untuk dikesan asal-usulnya. Kemungkinan besar, dogma ini bermula pada tahun 1945 dengan penerbitan di mana, antara lain, dikatakan bahawa "kadar pengambilan cecair untuk orang dewasa adalah kira-kira 2.5 liter sehari … tetapi kebanyakan jumlah ini terkandung dalam makanan. dimakan." Orang ramai telah membuang bahagian kedua frasa ini dengan selamat, dan mitos lapan gelas air (kira-kira 2.5 liter) pergi ke planet ini.
Oleh itu, mari segera meninggalkan idea bahawa nombor lapan mempunyai beberapa jenis kepentingan yang besar untuk kesihatan kita, dan berhenti mengira gelas yang anda minum. Adalah lebih penting untuk menjawab satu lagi soalan asas: adakah penggunaan air tambahan benar-benar mempunyai kesan yang baik terhadap kesihatan kita?
Terdapat kelebihan air minuman yang besar dan tidak dapat dinafikan - ia tidak mengandungi kalori. Memandangkan wabak obesiti yang telah melanda hampir semua negara maju, membangun dan kurang membangun, adalah lebih baik jika penduduk menggantikan jus atau soda yang lebih manis dengan air kosong.
Tetapi penyokong mazhab "Lapan Gelas Air" juga memberitahu kita tentang pembersihan badan yang ajaib, penyingkiran toksin dan toksin, dan normalisasi kerja organ dalaman. Walau bagaimanapun, di sini juga, semuanya tidak terlalu mudah.
Sehingga kini, tiada konsensus di kalangan saintis mengenai kesan pengambilan cecair tambahan yang banyak terhadap penyakit dan kematian manusia. Sebagai contoh, kajian yang sangat besar telah dilakukan di Belanda pada tahun 1980-an. Keputusannya diterbitkan pada tahun 2010. Selepas memerhati lebih daripada 120,000 orang selama 10 tahun, penulis mendapati tiada hubungan antara pengambilan cecair dan punca kematian. Dalam erti kata lain, orang yang minum banyak air dan sedikit, mati akibat penyakit yang sama.
Kajian lain menyokong penemuan ini. Tiada kaitan antara jumlah cecair yang digunakan dengan kejadian penyakit buah pinggang kronik dan kematian akibat penyakit kardiovaskular. Tetapi dia tidak melihat apa-apa kesan penghidratan tambahan pada kualiti kulit kita, jadi, kemungkinan besar, kesan visual peremajaan orang minum air tidak sesuai dengan realiti.
Walau bagaimanapun, apa yang perlu dilakukan dengan saintis lain yang menawarkan kita kesimpulan yang bertentangan sepenuhnya dalam karya saintifik mereka? Sebagai contoh, ini, yang mengikuti lebih daripada 20,000 Adventist, mendapati bahawa meminum beberapa cawan air tambahan mempunyai kesan positif ke atas morbiditi dan kematian keseluruhan. Jadi di manakah kebenaran?
Kebenaran, seperti biasa, terletak di antaranya, dan untuk mencarinya, anda tidak perlu melakukan penyelidikan yang mahal. Dan ia terdiri daripada fakta bahawa anda perlu minum, dan untuk meminumnya adalah air. Tetapi anda tidak sepatutnya bergantung pada sebarang bilangan liter atau gelas tertentu keperluan harian. Bagi setiap orang, kadar ini adalah individu dan bergantung kepada banyak sebab, termasuk iklim dan diet semasa. Dan nasihat terbaik yang pernah saya dengar mengenai perkara ini adalah jawapan doktor kepada soalan saya tentang berapa banyak dan bila perlu minum. Beliau menjawab seperti berikut:
Minum apabila anda dahaga.
Ia mudah, mengapa merumitkannya?
Disyorkan:
Kenapa roti perlu dimakan setiap hari
Roti adalah sumber tenaga dan banyak unsur surih. Ia mengenyangkan dengan baik, dan hanya lazat. Kami memikirkan apa lagi kegunaan roti
Berapa banyak air yang perlu anda minum?
Minum adalah jimat sebenar dunia moden. Jika anda sakit, minum lebih, jika anda ingin menurunkan berat badan, minum lebih. Ini dicadangkan kepada kami oleh kedua-dua doktor dan selebriti terkenal yang telah dengan senang hati menghilangkan berat pound tambahan. Sementara itu, air tidak berguna seperti yang kelihatan. Dan kadang-kadang berbahaya
Perkara yang anda perlu tahu tentang alat kalis air yang tidak begitu kalis air
Alat kalis air mungkin sebenarnya tidak kalis air. Kami akan memberitahu anda tentang peninggalan pengilang dan konvensyen pelabelan dalam artikel kami
Berapa banyak kopi yang anda masih boleh minum setiap hari tanpa membahayakan kesihatan
Sehingga kini, tiada siapa yang boleh memberitahu berapa dos kopi yang selamat sehari. Dalam artikel itu kami akan memberitahu anda berapa banyak kopi yang boleh anda minum setiap hari agar tidak membahayakan kesihatan anda
Kenapa cola dalam gelas rasanya lebih enak daripada plastik
Adalah mudah untuk membawa cola dalam botol plastik bersama anda dan menyimpannya di dalam peti sejuk, cola dalam tin aluminium akan dikeluarkan dengan cepat oleh mesin automatik, dan cola dari botol kaca lebih sedap. Pencinta cola fikir begitu.