Bagaimana untuk menurunkan berat badan dalam seminggu dan terus hidup

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Musim panas semakin hampir, yang bermaksud bahawa ramai yang mula berfikir tentang cara menurunkan berat badan. Ia adalah dinasihatkan bahawa dalam beberapa hari dan untuk kehilangan sekurang-kurangnya 5 kg. Penggodam hayat mengetahui sama ada ini benar dan apa yang perlu dikorbankan.

Bagaimanakah diet cepat berfungsi?

Diet ekspres secara konvensional dibahagikan kepada beberapa jenis:

1. Anda perlu makan seminggu pada menu yang mengandungi jumlah kalori yang tidak ketara.
2. Ia mengambil masa seminggu untuk makan set makanan yang sama dengan jumlah kalori yang boleh diabaikan yang sama.
3. Anda perlu makan satu superfood (atau minum koktel) selama seminggu, yang akan memusnahkan lemak dan pada masa yang sama menyembuhkan semua penyakit.
4. Anda perlu melakukan sesuatu selain perkara di atas untuk detox. Di sini imaginasi pengarang tidak terhad: dari enema biasa hingga mandi dengan kandungan garam yang besar dan dibalut dengan filem berpaut.

Semua kaedah ini menggabungkan dua perkara. Ini adalah jenis buli, apabila badan didorong ke dalam keadaan yang melampau. Dan ia juga, secara teori, membantu menurunkan berat badan dengan cepat.

Adakah realistik untuk menurunkan berat badan dalam seminggu?

Tidak selalu. Banyak bergantung pada berat asal anda. Seseorang yang mengalami obesiti (apabila indeks jisim badan melebihi 30) atau berat badan berlebihan secara teorinya boleh kehilangan satu kilogram sehari.

Tetapi ini sama sekali bukan berat badan untuk menurunkan berat badan.

Secara teori, semasa diet cepat, badan mesti membuang lemak yang disimpan untuk mendapatkan tenaga, yang tidak lagi datang dari makanan.

Dalam amalan, badan tidak cukup memahami untuk memahami mengapa ia berhenti diberi nutrisi biasa. Oleh itu, ia membazir bukan sahaja simpanan lemak, tetapi juga cecair dengan otot.

Dan jika seseorang pada mulanya tidak mempunyai berat badan berlebihan, hanya keinginan untuk menjadi lebih langsing, maka dia tidak akan rugi. Dalam kes ini, diet ekspres mungkin tidak memberikan sebarang hasil.

Adakah terdapat kemudaratan daripada diet cepat?

Terdapat lebih banyak kemudaratan daripada kebaikan.

Sebabnya ialah dengan diet cepat, penurunan berat badan adalah kehilangan cecair. Badan tidak boleh memproses beberapa paun lemak dalam beberapa hari. Oleh itu, hanya air yang cepat meninggalkan badan.

Cecair akan keluar pada masa yang sama dari kulit, dan dari darah, dan dari otot. Dalam kes ini, otak akan menderita - ia adalah pada tisu saraf yang dehidrasi melanda di tempat pertama. Akibatnya adalah sakit kepala dan keletihan.

Walau bagaimanapun, kelemahan akibat kekurangan tenaga adalah kesan yang dijangkakan. Tetapi kemunculan batu karang adalah kejutan yang tidak menyenangkan dari mana orang yang berlebihan berat badan yang telah memutuskan untuk secara tiba-tiba menjalani diet yang ketat menderita.

Akibat yang paling berbahaya dari semua diet ini adalah kepercayaan bahawa ini adalah cara untuk menurunkan berat badan. Mengapa anda perlu memantau diet anda setiap hari, bersenam secara teratur dan secara amnya memikirkan kesihatan anda, apabila anda boleh menderita selama beberapa hari dan mendapat hasil?

Dan secara semula jadi, diet sedemikian tidak boleh dipanggil seimbang. Badan tidak mempunyai mikronutrien yang mencukupi, satu demi satu, masalah yang tidak dapat difahami akan ditarik. Untuk memahami apa yang mengancam pemanjaan berterusan diet sedemikian, baca sahaja forum.

Peminat kursus ekstrem bertanya antara satu sama lain bagaimana untuk menyelamatkan diri dari sakit perut, masalah najis, rambut gugur, kuku bercabang, pening, ekzema, insomnia, hilang selera makan. Sesetengah orang tertanya-tanya ke mana perginya haid.

Adakah tiga kilogram mangsa sedemikian bernilai, terutamanya kerana beratnya akan kembali, tetapi masalah akan kekal.

Adakah berat badan akan kembali pasti?

Akan datang semula. Ini adalah kejadian biasa. Diet cepat tidak "mempercepatkan" metabolisme. Secara umum, tiada bukti saintifik bahawa mana-mana kombinasi produk istimewa dalam masa yang singkat entah bagaimana boleh mengubah proses penggunaan tenaga dalam badan.

Iaitu, diet ekspres tidak mengatasi tugas utama - untuk memusnahkan rizab lemak. Mereka hanya memusnahkan anda.

Adakah mungkin untuk mengikuti sekurang-kurangnya beberapa jenis diet ekspres?

Malah, diet kalori yang sangat rendah digunakan. Sebagai contoh, apabila pesakit obes sedang bersiap untuk pembedahan pengurangan perut, atau apabila obesiti sangat maju sehingga diet rendah kalori akan mendatangkan lebih baik daripada bahaya.

Prinsip diet sedemikian adalah kira-kira 800 kalori setiap hari. Dalam kes ini, diet harus diubah, diet dibuat di bawah pengawasan doktor.

Kaedah yang lebih lembut - 1,000–1,200 kilokalori sehari untuk wanita, 1,200–1,600 untuk lelaki.

Dan pada masa yang sama, kadar penurunan berat badan masih tidak melebihi 1 kg setiap minggu.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada diet adalah sampah?

Terdapat beberapa frasa penanda dalam perihalan diet yang membayangkan bahawa seseorang memutuskan untuk menipu anda:

1. Kurangkan berat badan tanpa berdiet dan bersenam!
2. Makan apa yang anda suka dan turunkan berat badan!
3. Turun 15 kg dalam masa sebulan!
4. Lemak perut (peha, punggung) akan hilang!
5. Hanya dalam masa seminggu…

Mereka juga harus dimaklumkan oleh foto "sebelum dan selepas", di mana segala-galanya sangat baik sehingga mustahil, dan tanda bintang dan nota kaki yang mencurigakan dalam cetakan kecil dalam penerangan program.

Adakah terdapat faedah untuk diet cepat?

Diet cepat lebih mudah diikuti. Pertama, ia tidak lama dan anda tahu bahawa anda perlu bersabar sedikit. Kedua, ia mudah: anda tidak perlu memikirkan apa yang anda boleh makan dan apa yang tidak boleh, anda tidak perlu memerah otak anda tentang resipi. Ketiga, jika mereka bekerja, maka hasilnya dapat dilihat dengan segera, tidak perlu menunggu berbulan-bulan.

Dengan penurunan berat badan yang sihat, tidak ada bonus seperti itu, hanya ada kerja jangka panjang untuk diri sendiri. Tetapi anda boleh mengambil beberapa teknik diet cepat yang berguna.

1. Buat diet untuk minggu hadapan. Dan jangan fikir sama ada anda boleh makan kek hari ini atau tidak. Kurang penderitaan pilihan - lebih mudah untuk berdiet.
2. Catat berat badan anda setiap hari. Walaupun kemenangan kecil dalam bentuk 100 gram akan membantu anda melihat kemajuan, dan ini adalah motivasi terbaik.
3. Buat diet anda supaya anda tidak perlu bertahan. Jika anda tidak boleh hidup tanpa gula-gula, maka buat beberapa gula-gula rendah kalori. Jika anda suka makanan segera, buat hamburger dengan roti bijirin dan daging lembu rebus.

Dan yang paling penting. Jika anda bagaimanapun memutuskan bahawa anda perlu segera menurunkan berat badan dengan bantuan keadaan yang melampau, jangan tergesa-gesa selepas diet pada semua produk berturut-turut. Lebih baik lagi, pilih program yang akan membantu anda menurunkan berat badan secara beransur-ansur. Kemudian langkah-langkah segera tidak diperlukan.