Tak boleh tidur? Pakai stokin sahaja

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bagaimana ia berfungsi - saintis menerangkan.

Menurut penyelidik Korea, terima kasih kepada sarung kaki, anda bukan sahaja akan tertidur lebih cepat, tetapi juga tidur secara purata setengah jam lebih lama, kerana anda akan bangun kurang kerap. Untuk memahami sebab ini berlaku, mari kita fahami bagaimana tidur dikaitkan dengan suhu badan teras.

Pada siang hari, badan mengekalkan suhu kira-kira 37 ℃. Tetapi pada waktu malam, selepas 6-7 jam tidur, suhu badan pusat turun hampir 1, 2 ℃. Penurunan beransur-ansur ini memainkan peranan penting dalam neurobiologi tertidur.

Lebih cepat suhu badan teras anda turun, lebih cepat anda akan tertidur.

Badan mengawal selia dengan bantuan saluran darah kulit. Apabila anda panas, otak memberi isyarat kepada kapal untuk mengembang. Oleh itu, darah yang lebih hangat dari bahagian tengah badan merebak ke seluruh badan dan menyejukkan dalam proses itu. Apabila suhu badan rendah, otak, sebaliknya, memberi isyarat kepada saluran untuk mengecut, mengehadkan aliran darah ke permukaan kulit.

Kemudian sudah tiba masanya untuk mengingati tentang kaki. Tapak tangan dan kaki adalah penukar haba badan yang paling cekap. Mereka tidak mempunyai rambut dan biasanya terbuka, tidak seperti bahagian kulit yang lain. Penyelidik telah mendapati bahawa memanaskan kaki sebelum tidur dalam air suam atau dengan stokin membantu mengembangkan saluran darah. Dari sini, suhu badan pusat turun lebih cepat daripada ketika tidur dengan kaki sejuk. Ini bermakna anda akan tertidur dengan lebih cepat. Perbezaan suhu antara kulit bahagian kaki dan perut (atau kecerunan suhu distal-proksimal) adalah penunjuk utama kemungkinan tertidur dengan lebih cepat.

Jika anda bimbang tentang menjadi terlalu panas untuk kaki anda, pilih stoking yang diperbuat daripada fabrik semula jadi yang boleh bernafas.

Para saintis juga membuat spekulasi bahawa stoking mempunyai kesan neurologi. Otak mempunyai sejenis "termometer" - neuron sensitif haba (WSN) yang terletak di kawasan preoptik hipotalamus. Mereka menghantar impuls lebih cepat apabila suhu badan pusat dan suhu bahagian kaki berbeza antara satu sama lain.

Menurut beberapa laporan, kekerapan pelepasan pancang neuron ini meningkat semasa tidur nyenyak dan secara beransur-ansur berkurangan sebelum badan bangun. Masih belum jelas di mana punca dan di mana kesannya. Berkemungkinan neuron ini terlibat dalam rasa mengantuk, yang membantu kita untuk tidur dan tidak bangun pada waktu malam. Dalam kes ini, memanaskan kaki anda sebelum tidur akan memudahkan kerja mereka.