Vitamin untuk wanita hamil: apa yang akan membantu dan apa yang akan membahayakan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pastikan anda memastikan bahawa kompleks yang anda pilih termasuk bahan yang disenaraikan dalam artikel.

Jika anda tidak hamil, keperluan vitamin anda mungkin dilindungi sepenuhnya oleh makanan biasa. Walau bagaimanapun, bagi wanita yang menjangkakan anak, peraturan ini tidak selalu berfungsi.

Mengapa wanita hamil memerlukan lebih banyak vitamin

Kehamilan secara mendadak meningkatkan keperluan untuk pemakanan. Sebagai contoh, jumlah protein dalam diet harus meningkatkan Keperluan Protein dan Asid Amino semasa Kehamilan daripada 0.8 g setiap 1 kg berat (norma untuk wanita tidak hamil) kepada sekurang-kurangnya 1.1 g setiap 1 kg (norma untuk ibu mengandung.). Ini adalah perlu agar badan wanita dapat menyesuaikan diri dengan lebih baik dengan perubahan yang berlaku di dalamnya dan untuk menahan beban baru. Dan juga agar embrio menerima nutrien yang mencukupi untuk perkembangan aktif.

Tetapi vitamin dan mineral adalah lebih penting Kekurangan mikronutrien dalam kehamilan di seluruh dunia: kesan kesihatan dan pencegahan. Mereka terlibat dalam pembentukan sistem asas badan kanak-kanak - otak, sistem saraf, tulang belakang, tulang, tisu otot - dan juga bertanggungjawab terhadap keadaan plasenta. Kekurangan mereka boleh menyebabkan kecacatan perkembangan atau mencetuskan keguguran.

Berikut adalah vitamin dan mineral yang amat diperlukan semasa kehamilan Kekurangan mikronutrien dalam kehamilan di seluruh dunia: kesan kesihatan dan pencegahan:

• Vitamin B9 (asid folik), zat besi dan iodin diperlukan satu setengah kali ganda daripada biasa.
• Vitamin B6 dan zink - penggunaannya perlu ditingkatkan sebanyak kira-kira 30%.
• Vitamin B12 - sepatutnya ada lebih kurang 10% daripadanya.

Vitamin untuk wanita hamil mengandungi vitamin Pranatal: Mengapa ia penting, bagaimana untuk memilih lebih banyak folat dan zat besi daripada multivitamin dewasa standard.

Manakah antara ibu hamil yang perlu mengambil vitamin tambahan

Sebenarnya, semua orang. Ini disyorkan oleh Pemakanan Semasa Kehamilan, khususnya oleh pakar dari Kongres Pakar Obstetrik dan Ginekologi Amerika.

Benar, pakar membuat tempahan kecil: anda boleh cuba mendapatkan jumlah unsur surih yang diperlukan daripada makanan dengan meningkatkan bahagian dan menambah diet dengan makanan yang tinggi, sebagai contoh, zat besi. Tetapi dalam beberapa kes, perubahan diet tidak akan membantu.

Berikut adalah kategori Suplemen semasa hamil untuk ibu hamil yang pastinya perlu mengambil vitamin kompleks:

1. Mereka yang sedang berdiet atau kurang makan. Dengan diet yang membosankan dan terhad, risiko bahawa kanak-kanak tidak akan menerima bahan penting adalah sangat tinggi.
2. Vegan. Terdapat beberapa vitamin dan mineral surih lain yang hanya boleh didapati daripada makanan yang berasal dari haiwan atau yang sangat terhad dalam makanan tumbuhan. Kita bercakap, sebagai contoh, mengenai vitamin B12 atau zink.
3. Wanita hamil dengan toksikosis teruk. Loya, muntah, hilang selera makan tidak membenarkan anda mendapat jumlah vitamin yang mencukupi daripada makanan.
4. perokok. Jangan katakan bahawa adalah berbaloi untuk meninggalkan rokok selama sekurang-kurangnya 9 bulan dan tempoh penyusuan. Katakan sahaja bahawa nikotin menjejaskan penyerapan Vitamin C dan asid folik dalam Merokok dan Pemakanan. Ini bermakna ia boleh menyebabkan keabnormalan dalam perkembangan embrio.
5. Wanita dengan kehamilan berganda. Bagi mereka yang mengandung lebih daripada seorang anak, keperluan mikronutrien adalah jauh lebih tinggi berbanding ibu mengandung yang lain.
6. Wanita hamil dengan kekurangan nutrisi. Kekurangan ini ditubuhkan berdasarkan ujian darah. Sebagai contoh, jika ujian menunjukkan tahap hemoglobin yang rendah, kita boleh bercakap tentang kekurangan zat besi dan asid folik.

Apakah vitamin untuk ibu hamil yang perlu diambil dan dalam kuantiti berapa

Cara yang paling boleh dipercayai untuk mencari vitamin yang sesuai untuk anda adalah dengan berunding dengan ahli terapi atau pakar sakit puan yang memantau kehamilan anda. Doktor akan menjalankan pemeriksaan, bertanya tentang kesejahteraan anda, gaya hidup anda, dan memberi anda rujukan untuk ujian yang diperlukan. Dan berdasarkan ini, dia akan mengesyorkan kompleks yang mengandungi dos yang betul dari bahan yang diperlukan.

Jika atas sebab tertentu anda tidak boleh berjumpa doktor, pakar sumber perubatan WebMD mengesyorkan agar Vitamin Pranatal memilih kompleks vitamin, dos harian yang merangkumi:

• vitamin B9 (asid folik) - 400 mcg;
• vitamin B1 (tiamin) - 3 mg;
• vitamin B2 (riboflavin) - 2 mg;
• vitamin B3 (niasin) - 20 mg;
• vitamin B12 - 6 mcg;
• vitamin C - 70 mg;
• vitamin D - 400 IU;
• vitamin E - 10 mg.

Di samping itu, wanita hamil memerlukan mikronutrien berikut:

• kalsium - 200-300 mg;
• zink - 15 mg;
• besi - 17 mg;
• iodin - 150 mcg.

Perhatian! Tidak mustahil untuk melebihi norma ini agar tidak mendapat dos berlebihan, yang tidak kurang berbahaya daripada kekurangan nutrien.

Vitamin pranatal: Mengapa ia penting, cara memilih untuk mengambil asid lemak omega-3 juga wajar: ia membantu perkembangan normal otak bayi yang belum lahir. Sebagai alternatif, masukkan ikan berlemak atau makanan lain yang tinggi kandungan omega-3 dalam diet anda.

Apakah vitamin yang boleh berbahaya untuk wanita hamil

Jangan sekali-kali mengambil Vitamin, suplemen dan pemakanan semasa kehamilan, suplemen vitamin A (retinol) tanpa berunding dengan profesional penjagaan kesihatan anda. Antioksidan ini juga diperlukan untuk perkembangan embrio, tetapi ia cenderung terkumpul di dalam badan. Dan dengan lebihan, retinol menjadi toksik dan boleh membahayakan Vitamin A kepada kanak-kanak, menimbulkan kecacatan kongenital dalam perkembangan mata, tengkorak, paru-paru dan jantung.