Isi kandungan:

Mengapa anda tidak mengalami kekurangan vitamin dan anda tidak sepatutnya membelanjakan wang untuk vitamin
Mengapa anda tidak mengalami kekurangan vitamin dan anda tidak sepatutnya membelanjakan wang untuk vitamin
Anonim

Lebih baik beli epal dan berhenti rokok.

Mengapa anda tidak mengalami kekurangan vitamin dan anda tidak sepatutnya membelanjakan wang untuk vitamin
Mengapa anda tidak mengalami kekurangan vitamin dan anda tidak sepatutnya membelanjakan wang untuk vitamin

Apakah kekurangan vitamin?

Avitaminosis (juga dikenali sebagai anemia kekurangan vitamin) ialah penyakit Jenis kekurangan zat makanan lain (E50 ‑ E64), yang berkembang apabila seseorang kekurangan satu atau vitamin lain akibat kekurangan zat makanan.

Hakikatnya kebanyakan vitamin tidak disintesis dalam badan kita - ia datang dari makanan. Namun mereka amat penting.

Bahan-bahan ini digunakan oleh Vitamin: Ensiklopedia Perubatan MedlinePlus dalam ratusan dan ribuan proses biokimia. Sebagai contoh, vitamin A terlibat dalam pembentukan gigi, tulang, tisu lembut, membran mukus, dan retina mata. Vitamin C penting untuk penyerapan zat besi. Dan vitamin D membantu anda menggunakan kalsium.

Dengan kekurangan vitamin, proses biokimia dengan ketara melambatkan, atau bahkan berhenti sama sekali. Oleh itu, dia sentiasa membuat dirinya dirasai dengan penyakit yang jelas Avitaminosis - gambaran keseluruhan | Topik ScienceDirect, bukannya perasaan samar-samar tentang "sesuatu nampaknya tidak kena dengan saya."

Mengapa saya pasti tidak mempunyai kekurangan vitamin?

Untuk sekurang-kurangnya dua sebab.

1. Anda mempunyai simptom yang salah

Kekurangan vitamin A yang kritikal menyebabkan kemerosotan penglihatan yang tajam, secara literal dalam beberapa bulan, atau bahkan minggu, termasuk buta.

Kekurangan B1 yang akut membawa kepada penyakit yang dipanggil beri-beri. KEKURANGAN VITAMIN, GANGGUAN METABOLISME DAN BERLEBIHAN DOS / Thiamine, di mana sistem saraf mengalami, sawan teruk muncul, diikuti oleh distrofi otot, kegagalan jantung, psikosis.

Disebabkan kekurangan vitamin C, skurvi berkembang dalam beberapa minggu sahaja. KEKURANGAN VITAMIN, GANGGUAN METABOLISME DAN BERLEBIHAN DOS / VITAMIN C. Dengan itu, gusi berdarah, gigi gugur, lebam muncul di seluruh badan.

Anda tidak mungkin mengadu tentang skurvi. Dan jika tiba-tiba ya, maka anda perlu berjumpa doktor, dan bukan ke rak farmasi dengan makanan tambahan.

2. Anda mungkin mempunyai vitamin dalam diet anda, walaupun anda tidak tahu mengenainya

Orang yang terpaksa makan dengan teruk mengalami kekurangan vitamin sebenar. Sebagai contoh, satu beras dan hanya itu, seperti penduduk negara membangun miskin yang didiagnosis dengan vitamin B1 dan beri-beri. Atau secara eksklusif dengan biskut, daging kornet, dendeng, seperti kelasi pelayaran yang jauh, sehingga mendapat kekurangan vitamin C dan skurvi.

Kini di negara maju tiada masalah pemakanan. Hampir semua yang anda makan mengandungi vitamin. Mereka ditambah kepada tepung, susu, bijirin sarapan pagi, sosej dan sosej, gula-gula. Malah kerepek ubi mempunyai Bab 14 - Nilai Pemakanan Kentang: Vitamin, Fitonutrien dan Kandungan Mineral, vitamin C dan B6. Dan buah-buahan, sayur-sayuran, daging, ikan, bijirin, roti adalah sumber vitamin yang paling kaya.

Image
Image

Alexey Vodovozov, ahli terapi kategori kelayakan tertinggi, ahli toksikologi, wartawan sains, dalam temu bual dengan "RIA Voronezh"

Dalam semua amalan perubatan saya, saya tidak pernah melihat kekurangan vitamin. Di negara kita, ia boleh dikatakan tidak berlaku. Makanan kami membolehkan anda mendapatkan semua vitamin yang diperlukan Pakar Toksikologi Alexei Vodovozov di Voronezh: "Jangan mencari ubat untuk selesema."

Jika anda tidak kelaparan dan makan makanan yang sama selama berminggu-minggu, kekurangan vitamin pastinya bukan diagnosis anda.

Tetapi mengapa, kemudian, mereka bercakap tentang kekurangan vitamin musim bunga?

Seseorang ingin membuat wang dengan menjual vitamin, dan seseorang hanya mengelirukan konsep.

Mengurangkan pengambilan vitamin dalam badan, iaitu, hypovitaminosis Hypovitaminosis - gambaran keseluruhan, memang boleh berlaku. Dan tidak semestinya pada musim bunga. Sebagai contoh, kekurangan vitamin D amat ketara pada musim "gelap" - pada musim sejuk dan lewat musim luruh.

Tetapi hakikatnya hipovitaminosis, tidak seperti kekurangan vitamin, tidak mempunyai gejala khusus. Oleh kerana keadaan, adalah mustahil untuk memahami jenis bahan yang hilang. Semua tanda adalah sama kabur. Juga, mereka tidak khusus. Sebagai contoh, kelemahan boleh mempunyai berpuluh-puluh sebab dan sama sekali tidak berkaitan dengan kekurangan vitamin.

Oleh itu, anda tidak sepatutnya menetapkan sendiri suplemen pemakanan yang disyorkan oleh TV, tetapi mula-mula fikirkan apa sebenarnya yang menyebabkan masalah kesihatan anda. Ini hanya boleh dilakukan dengan ahli terapi.

Adakah saya perlu mengambil vitamin untuk mengelakkan kekurangan vitamin?

Kebanyakan orang yang menjalani gaya hidup sihat (khususnya, mempunyai diet yang pelbagai dan kerap pergi ke matahari) mempunyai nutrien yang mencukupi daripada makanan.

Tetapi bagi sesetengah orang, dos tambahan vitamin sememangnya diperlukan untuk anemia kekurangan Vitamin. Sebagai contoh:

  • Vegan. Mereka menerima kurang Vitamin B12 kekurangan boleh licik, berbahaya vitamin B12, kerana ia hanya terkandung dalam produk haiwan: daging, telur, susu.
  • Perempuan mengandung. Keperluan mereka untuk vitamin meningkat secara mendadak untuk Kekurangan Vitamin.
  • Perokok tegar. Nikotin menjejaskan penyerapan vitamin tertentu, khususnya C.
  • Pencinta alkohol. Mereka mungkin tidak menyerap vitamin C dan asid folik dengan baik.
  • Bagi mereka yang mengalami gangguan pencernaan atau intoleransi makanan.

Bagaimana jika saya berisiko atau berasa seperti saya tidak mendapat cukup vitamin?

Jumpa ahli terapi. Doktor akan bertanya kepada anda tentang kesejahteraan anda, gaya hidup dan tawaran untuk mengambil ujian yang akan mengesahkan atau menafikan kekurangan vitamin. Ia jauh dari fakta bahawa rasa mengantuk anda, ARVI yang lebih kerap dan masalah lain timbul hanya kerana badan mahukan asid askorbik.

Ia tidak bernilai mengambil ujian tanpa berunding dengan doktor. Anda tidak akan dapat mentafsir keputusan mereka dengan betul.

Tetapi walaupun kekurangan vitamin ditubuhkan, ahli terapi akan menasihati anda untuk menukar gaya hidup anda terlebih dahulu:

  • Semak semula diet. Cara terbaik untuk mencegah kekurangan vitamin ialah diet sihat yang merangkumi pelbagai jenis makanan: buah-buahan, sayur-sayuran, daging, bijirin dan susu masam.
  • Untuk menolak tabiat buruk. Khususnya, berhenti minum dan merokok.

Jika, pada pendapat doktor anda, ini tidak membantu, dia akan menetapkan suplemen vitamin untuk anda. Lebih-lebih lagi, dia akan memilih dos berdasarkan keperluan anda.

Tidak bolehkah anda membeli vitamin kompleks untuk masalah tertentu atau untuk jantina dan umur tertentu?

Anda tidak boleh menetapkan vitamin farmasi untuk diri anda sendiri.

1. Kompleks siap pakai tidak mengambil kira gaya hidup dan pemakanan anda

Oleh itu, terdapat risiko overdosis yang tinggi - hipervitaminosis. Ia boleh mengganggu fungsi buah pinggang, hati, sistem pernafasan dan memburukkan keadaan secara umum.

Mari kita beri contoh. Vitamin A terdapat dalam daging, ikan, ayam, produk tenusu, dan beberapa buah-buahan dan sayur-sayuran. Jadi, kemungkinan besar, anda cukup dengan makan pagi, makan tengahari dan makan malam.

Lebih-lebih lagi, ia cenderung terkumpul di dalam hati. Jika anda menambah vitamin kompleks pada makanan anda, badan menyimpan terlalu banyak vitamin A. Dan ini mengancam dengan keracunan HIPERVITAMINOSIS A. Ia menunjukkan dirinya sebagai pening, penglihatan kabur, loya, sakit sendi, keguguran rambut, dan kerosakan hati.

2. Kompleks mungkin mengandungi dos yang lebih besar daripada yang diperlukan

Pada 2017, organisasi ujian pengguna bebas ConsumerLab (USA) memeriksa beberapa dozen suplemen multivitamin yang popular. Dan Kajian Suplemen Multivitamin dan Multimineral mendapati bahawa sebahagian daripadanya mengandungi dos vitamin yang dua hingga tiga kali ganda dos harian yang disyorkan. Selain itu, arahan untuk kompleks mengandungi maklumat lain.

Jadi, pengeluar menyatakan bahawa produknya mengandungi 400 mg asid folik (vitamin B9), tetapi sebenarnya penyelidik mendapati 800 mg. "Ini meningkatkan risiko keracunan jika diambil secara berkala," pakar membuat kesimpulan.

Oleh itu kesimpulannya: adalah perlu untuk memberi perhatian bukan sahaja kepada vitamin apa yang terkandung dalam kompleks, tetapi juga kepada pengilang. Selalunya mustahil untuk memahami nuansa sedemikian tanpa bantuan doktor.

3. Kompleks vitamin tidak menyelesaikan masalah kesihatan

Hanya kerana mereka tidak boleh.

Image
Image

Alexey Vodovozov di forum saintifik dan pendidikan "Saintis menentang mitos - 7"

Apabila kita mengambil vitamin, ilusi keselamatan tercipta. Ia adalah isyarat menjaga diri. Tetapi vitamin tidak meneutralkan bahaya yang orang lakukan kepada diri mereka sama ada dengan cara hidup yang salah, atau dengan diet yang salah, atau oleh beberapa bahan.

Jika anda ingin meningkatkan kesejahteraan anda, mulakan bukan dengan perjalanan ke farmasi, tetapi dengan pemakanan yang betul, gaya hidup sihat dan lawatan ke ahli terapi.

Doktor akan membantu anda mengetahui sama ada masalah anda benar-benar berkaitan dengan kekurangan vitamin, memberi rujukan untuk ujian dan, jika perlu, menetapkan vitamin kompleks. Yang paling berkesan dan selamat dalam kes anda.

Disyorkan: