25 cara untuk bangun awal

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika jam penggera pada waktu pagi tidak disimpan untuk masa yang lama, dan katil tidak melepaskan pelukan kuatnya, tidak mengapa. Kami akan menunjukkan kepada anda cara belajar untuk bangun awal dan berhenti membenci seluruh dunia selepas bangun.

Kami telah lama membahagikan orang kepada burung hantu dan burung pada waktu mereka bangun dan apabila mereka melakukan kerja terbaik mereka. Saya lebih kepada burung hantu malam daripada burung hantu, kerana malam adalah sesuatu yang istimewa bagi saya. Pada waktu malam, fikiran dan idea yang indah datang ke fikiran. Tetapi inspirasi adalah inspirasi, dan kehidupan menentukan peraturannya sendiri, dan tidak selalu kita boleh tidur dan bangun pada bila-bila masa yang kita suka. Anda masih perlu bangun awal pagi.

Kanak-kanak itu harus dibawa ke tadika pada pukul 8:30, dan guru besar samar-samar menyerupai guru besar sekolah saya, jadi saya agak takut kepadanya - lebih baik tidak terlambat. Anda masih perlu bangun awal, dan selalunya ia bertukar menjadi satu usaha penuh: bangunkan semua orang, suapkan, basuh dan pakaikan sebahagian daripada mereka. Kebijaksanaan rakyat "Naikkan - dibangkitkan, tetapi terlupa untuk bangun" - ini mengenai saya. Dan, seperti biasa, nasihat menarik dan melihat masalah bangun awal dari sudut yang sedikit berbeza datang untuk menyelamatkan.

menawarkan 25 tip untuk mereka yang sukar bangun awal. Item 1 dan 25 adalah kegemaran saya.:)

1. Cari sebabnya … Itulah, sebab bangun awal. Ini boleh jadi kenyataan bahawa hanya mereka yang kalah tidur lewat, atau bahawa terdapat banyak kerja yang perlu dilakukan, atau bahawa pada pukul 10 pagi, semua kerusi berjemur di pantai sudah dipenuhi dengan tuala pelancong yang lebih tangkas.. Cari motivasi anda.

2. Lupakan tentang butang penggera tunda. Tetapkan dengan jelas pada masa yang betul (6-7 pagi). Jam penggera berbunyi - kami tidak menghulurkan tangan kami ke butang Tunda, tetapi kami bangun!

3. Ingat akibat "baik, 5 minit lagi!" Secara peribadi, 5 minit saya boleh bertukar menjadi 10, dan kadang-kadang 30 minit. Setiap minit anda menghabiskan lebihan di atas katil boleh membuatkan anda tertidur semula.

4. Tidur dengan nyenyak dan untuk jumlah jam yang mencukupi. Jika anda tidak dapat tidur yang cukup, tidak kira pukul berapa anda bangun. Anda masih akan berasa terharu. Tidur yang sihat dan penuh adalah asas hari anda yang bertenaga.

5. Jadikan bilik tidur anda sebagai tempat yang menyenangkan untuk berehat.… Daripada warna kertas dinding pada dinding hingga corak pada helaian anda, ini semua adalah faktor yang sangat penting juga. Begitu juga dengan bantal yang anda tiduri. Lebih baik lagi, jika anda meletakkan katil anda supaya matahari pagi memancar tepat ke mata anda, maka anda pasti tidak akan tidur lama.

6. Buka tingkap. Saya telah menyedari lebih daripada sekali bahawa jika anda hanya mengudarakan bilik dengan baik sebelum tidur, anda akan tertidur dengan lebih cepat.

7. Pakaian tidur yang betul … Ia sepatutnya selesa. Baju tidur yang sampai ke telinga pada waktu pagi tidak begitu sesuai untuk tidur nyenyak.

8. Tertidur dengan fikiran gembira … Dan jangan cuba menatal melalui penyediaan untuk penghantaran projek di kepala anda.

9. Buat ritual sebelum tidur anda … Bagi anak saya, sebagai contoh, wajib membaca buku dan segelas air pada waktu malam (susu belum boleh masuk). Anda boleh memintanya mendengar muzik yang menyenangkan atau membaca buku.

10. Elakkan "perangkap malam" … Ini adalah apabila tangan anda mencapai majalah atau buku yang menarik, atau mungkin untuk alat kawalan jauh TV atau komputer untuk melihat sama ada seseorang telah mengulas pada siaran anda. Yang terakhir ini amat berbahaya, kerana kita semua sudah biasa dengan "Sayang, seseorang di Internet salah!".

11. Makan malam hendaklah ringan. Dan elakkan alkohol dan minuman berkafein pada waktu malam.

12. Mandi sebelum tidur … Mungkin dengan minyak lavender - sangat santai. Untuk kanak-kanak, adalah baik untuk membancuh koleksi sedatif dan menambah air. Walaupun pada hari-hari yang sangat sukar, mandi sedemikian akan sesuai dengan anda juga.

13. Cuba tidur sentiasa pada masa yang sama.… Dan walaupun pada hujung minggu.

14. Padamkan sepenuhnya semua sumber cahaya. Adalah lebih baik untuk tidur dalam kegelapan sepenuhnya. Jika lampu malam menyala, badan anda tidak akan dapat berehat sepenuhnya dan akan sentiasa berjaga-jaga. Dan apakah tidur yang sihat dan nyenyak di sini?!

15. Cari melodi penggera yang betul … Ia tidak sepatutnya terlalu lembut, jika tidak, anda tidak akan bangun. Tetapi ia juga lebih baik untuk tidak memilih terlalu tajam dan kuat. Ia boleh menjadi sangat menjengkelkan. Ia juga baik untuk menetapkan jam penggera di tempat yang jauh supaya anda perlu bangun untuknya.

16. Bangun tidur? Dan regangan? Regangan yang baik dan betul sangat membantu. Ia tidak sepatutnya tajam, jika tidak, anda berisiko menarik kaki atau belakang anda, atau mendapat kekejangan sebagai hadiah. Regangkan dengan lembut dan manis.

17. Mengecas … Semasa kecil, kami terpaksa melakukan latihan di tadika dan darjah rendah tanpa gagal. Dan siapa yang boleh berbangga dengan senaman pagi setiap hari sekarang?

18. Segelas air … Selepas bangun tidur, adalah baik untuk minum segelas air. Air akan membantu badan anda bangun dan membuang bahan yang terkumpul semalaman.

19. Peringatan yang tidak mengganggu. Masih mengalami masalah untuk bangun? Cuba, sebagai contoh, gantung pelan anda untuk minggu atau hari di bilik mandi di sebelah cermin. Semasa anda mencuci dan mengenali diri anda di cermin, pada masa yang sama anda akan membaca apa yang telah anda rancang.

20. Pakaian yang selesa untuk bangun pagi … Ia boleh menjadi jubah mandi, selipar atau stoking hangat (sangat penting pada musim sejuk, apabila anda tidak mahu bangun dari katil).

21. Cari kawan dalam musibah, iaitu seseorang yang tidak akan membenarkan anda tinggal di atas katil selepas penggera berbunyi. Dan lagi best kalau orang ni sangat positif dan bertenaga. Kemudian sepakannya akan menjadi sesuatu seperti tuduhan keceriaan.

22. Bersedia untuk kejutan buruk. Apabila anda tidur dengan nyenyak, anda mungkin dikejutkan oleh panggilan lewat atau tidur yang tidak baik. Dan selepas anda bangun, anda mungkin tidak dapat tidur semula dengan cepat. Oleh itu, adalah bagus jika anda mencari cara anda sendiri untuk tidur.

23. Bergembiralah. Muzik ceria artis kegemaran anda pada waktu pagi adalah runut bunyi terbaik untuk ke tempat kerja. Ditambah kopi, teh atau jus segar kegemaran anda - jaminan pagi yang baik dan semangat yang tinggi.

24. Dan buka tingkap semula. Hanya selepas kami bangun. Banyak udara segar - kami memandu tidur keluar dari apartmen!

25. Ucapkan tahniah kepada diri sendiri. Dan sebaik-baiknya dengan kuat. Lebih kuat lagi bagus! Ia boleh menjadi sesuatu seperti "Hooray, saya berjaya!". Dan anda boleh berkongsi kegembiraan anda dengan jiran anda yang malang, yang juga perlu bangun awal. Pada masa yang sama, dia akan bangun.

Seorang rakan saya berkata bahawa dia mendapati selang tidur yang ideal - dari 11:00 malam hingga 6:00 pagi. Dan dia berasa hebat jika dia tidur dan bangun dalam jangka masa ini. Mungkin setiap orang mempunyai masa yang selesa untuk tidur, yang tinggal hanyalah mencarinya.