Untuk mengelakkan makan berlebihan, bersihkan dapur

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda sering ingin menangguhkan mencuci pinggan untuk kemudian, tetapi, ternyata, ia membahayakan kesihatan dan badan anda.

Dalam dapur yang berantakan dan tidak bersih, kami mengambil hampir dua kali ganda kalori Clutter, Chaos, dan Overconsumption, menurut penyelidik di Cornell University. …

Para saintis menjalankan eksperimen dengan membahagikan peserta kepada dua kumpulan. Pertama, kumpulan pertama diminta untuk menerangkan tempoh dalam hidup mereka apabila mereka berasa yakin, dan yang kedua - tempoh apabila mereka merasakan kehidupan di luar kawalan. Kemudian separuh daripada peserta dibiarkan menunggu di dapur kotor, di mana semuanya bersepah dengan surat khabar dan pinggan mangkuk kotor dan telefon sentiasa berdering. Separuh lagi berada di dapur bersih dalam diam. Dalam kedua-dua kes, peserta boleh makan dengan biskut manis, keropok atau lobak merah.

Hanya dalam 10 minit, peserta yang mengimbas kembali situasi yang tertekan menggunakan 53 lebih kalori di dapur yang kotor berbanding mereka yang menunggu dalam persekitaran yang bersih. Selain itu, mereka lebih cenderung untuk mendapatkan kuki.

Persekitaran yang huru-hara, tekanan, dan rasa tidak berdaya adalah musuh pemakanan yang baik.

"Dalam situasi seperti ini, kita mula berfikir, 'Jika keadaan tidak berjalan lancar, mengapa saya perlu menjaga diri saya?'" Kata ahli psikologi Lenny Vartanian, pengarang utama kajian itu.

Tetapi peserta yang ingat apabila mereka berasa yakin dalam kehidupan, secara keseluruhan, mengambil 100 kcal kurang. Ini sekali lagi mengesahkan bahawa dalam keadaan yang lebih tenang kita tidak tergoda untuk makan berlebihan. Dan kebersihan dan ketertiban di dapur akan membantu mengurangkan tekanan. Pembersihan, termasuk membasuh pinggan mangkuk, membantu anda menyelami diri dalam keadaan berhati-hati. Mencuci Pinggan Pinggan untuk Mencuci Pinggan: Arahan Ringkas dalam Amalan Kesedaran Tidak Formal. yang menenangkan dan meningkatkan kesejahteraan.