Jika anda tidak berjaya dengan sukan, maka anda perlu bermula dari kepala

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ini semua tentang sikap anda terhadap kelas.

Saya pasti hampir semua orang mahu menjadi sihat, cantik dan kuat. Semua orang tahu dengan baik bahawa cara yang paling berkesan di sini ialah senaman fizikal. Tetapi entah bagaimana ia tidak melampaui pengetahuan ini. Orang itu nampaknya mahu, nampaknya cuba, tetapi semua percubaan terhad kepada beberapa larian pagi atau membeli keahlian gim. Selepas itu, keletihan, sikap tidak peduli, peninggalan bertimbun. Akibatnya, seseorang meletakkan setem "tidak sesuai untuk sukan" kepada dirinya sendiri dan dengan tenang duduk berhampiran TV.

Tetapi jika kita meneruskan dari aksiom bahawa kita semua terdiri daripada otot dan tulang yang sama, sebab ketidaksesuaian itu terletak pada sesuatu yang lain. Ada dalam kepala. Sebaliknya, dalam pemikiran dan sikap yang tidak membenarkan kita mencapai kejayaan sukan dan mengurangkan semua usaha dalam perkara ini menjadi sia-sia. Jadi anda perlu bermula dengan mereka.

Anda mesti bersenam sekurang-kurangnya 30 minit sehari untuk hasilnya kelihatan

Atlet maju boleh ketawa dengan kata-kata saya. Tetapi realiti kehidupan adalah bahawa ia boleh menjadi terlalu sukar bagi pemula untuk bersenam selama 30 minit berturut-turut, dan secara amnya mustahil untuk memperuntukkan tempoh masa sedemikian dalam hari sibuk anda.

Anda membaca cadangan untuk latihan selama satu jam, lakukannya, gagal dan berhenti. Bunyi biasa?

Oleh itu, lebih baik bermula dengan lima minit, tetapi lakukan setiap hari. Ya, pada masa ini anda tidak akan dapat menurunkan berat badan atau membina segunung otot. Ia lebih seperti gimnastik untuk otak, yang akan membangunkan tabiat anda bermain sukan setiap hari. Dan kemudian anda secara beransur-ansur akan meningkatkan minit, ia tidak akan pergi ke mana-mana.

Saya tidak boleh membawa diri saya untuk melakukannya

Kisah biasa: seseorang ingin menurunkan berat badan, membaca artikel tentang keperluan untuk berlari, pergi ke treadmill, mencuba … dan membenci setiap minitnya di stadium! Sudah tentu, semuanya berakhir dengan cepat.

Penyelesaian kepada masalah ini sangat mudah. Jangan ikuti petunjuk artikel yang anda baca, nasihat yang anda dengar, atau pendapat yang berwibawa. Carilah jalan anda sendiri yang tidak akan menyebabkan penolakan dalam diri anda. Tidak suka berlari - lakukan menari, berjalan, yoga. Secara umum, lakukan apa yang anda suka lakukan.

Saya tidak memerlukannya sama sekali

Kekurangan motivasi. Ini lebih biasa di kalangan orang yang agak muda dan berjaya yang tidak mengalami masalah kesihatan yang besar. "Saya tidak apa-apa, mengapa siksaan ini?"

Anda kelihatan hebat dan anda berasa hebat, tetapi apa yang anda boleh katakan kepada ini:

• Senaman mengurangkan risiko banyak penyakit: diabetes, jenis kanser tertentu, arthritis, penyakit kardiovaskular. Adakah anda diinsuranskan terhadap mereka?
• Meningkatkan jangka hayat. Menurut penyelidikan terkini, hanya 15 minit senaman setiap hari boleh memanjangkan hayat selama tiga tahun. Tidakkah anda memerlukannya?
• Meningkatkan mood. Senaman bukan sahaja membantu anda mengelakkan kemurungan: senaman atau berjalan yang baik membuatkan anda lebih gembira. Tiada sihir, biokimia tulen.
• Meningkatkan tahap tenaga anda. Aktiviti fizikal yang kerap meningkatkan stamina anda dan juga membantu jantung dan paru-paru anda berfungsi dengan lebih cekap. Ya, ini bermakna anda akan menjadi lebih berdaya tahan, bertenaga, lebih cekap.
• Memperbaiki kehidupan seks. Ia tidak memerlukan komen dan bukti.

Adakah anda pasti anda tidak memerlukan semua ini?

Ia terlalu membosankan

Sesungguhnya, menghayunkan kettlebell di gim selama sejam mungkin tidak begitu menyeronokkan. Oleh itu, sekali lagi kami kembali ke permulaan artikel dan membaca petua tentang tempoh kelas dan mencari jenis senaman yang menarik.

Di samping itu, terdapat banyak cara untuk menukar senaman anda daripada membosankan yang membosankan kepada bahagian yang paling terang dan paling menarik pada hari itu. Dengar podcast dan buku audio semasa anda berlari, meregangkan semasa menonton filem atau berbasikal ke album baharu daripada kumpulan kegemaran anda. Lagipun, latihan adalah masa yang anda tumpukan hanya untuk diri sendiri, dan mana-mana orang cukup mampu untuk menjadikannya semenarik mungkin.

Akibatnya, anda sendiri akan berusaha untuk setiap latihan seterusnya untuk mendengar buku, menonton siri atau bercakap dengan teman bicara yang menarik di gim.

Saya sudah mencubanya, tiada apa yang berkesan untuk saya

Sudah tentu, pengalaman negatif menarik balik dan boleh menghalang langkah masa depan.

Tetapi tunjukkan orang yang tidak pernah gagal, yang sentiasa berjaya pada percubaan pertama. Tidak ada, yang tidak menghalang orang daripada hidup dan membangun.

Perkara utama adalah memahami bahawa masa lalu tidak sepatutnya menentukan masa depan anda. Dan buat kesimpulan dari kegagalan masa lalu. Dan mulakan semula. Dan dapatkan cara anda.