Strategi atlet berjaya yang membantu untuk menang dalam sukan dan kehidupan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jurulatih terbaik menasihatkan untuk tidak fokus pada matlamat secara umum, tetapi untuk memberikan yang terbaik pada setiap saat.

Lebih kerap daripada tidak, kita fikir kita perlu fokus pada sesuatu untuk berjaya. Tetapi bagaimana jika fokus pada matlamat akhir bukanlah perkara utama? Jurulatih Shaka Smart dan John Fox bersetuju, menasihati atlet untuk "memercayai proses itu."

Jurulatih bola sepak Amerika Nick Saban adalah salah seorang yang pertama menyebarkan idea ini. Lionel Rosen, seorang profesor psikiatri, memberitahunya mengenainya.

Perkara utama Rosen ialah sukan, terutamanya bola sepak, adalah kompleks. Tiada siapa yang dapat menjejaki sepenuhnya semua senario yang mungkin pada musim ini, apatah lagi permainan tertentu.

Sepanjang musim ini, banyaknya permainan, pemain, statistik dan perkara lain mencipta beban yang luar biasa. Pada masa yang sama, seperti yang ditulis Monte Burke dalam bukunya mengenai Saban, Rosen mendapati, secara purata, satu perlawanan dalam bola sepak Amerika hanya berlangsung selama tujuh saat.

Dia bertanya soalan: Bagaimana jika pasukan hanya fokus pada tujuh saat itu - apa yang mereka boleh kawal? Bagaimana jika anda cuba melakukan semuanya secara beransur-ansur, langkah demi langkah, tanpa menumpukan pada kemenangan?

Jangan fikir untuk memenangi Kejohanan Eropah Individu. Jangan fikir tentang kejohanan kebangsaan. Fikirkan tentang perkara yang perlu anda lakukan semasa panggilan ini, semasa permainan ini, pada masa ini. Ini adalah satu proses: mari kita fikirkan tentang apa yang boleh kita lakukan hari ini, tentang tugas yang akan datang.

Nick Saban ialah seorang jurulatih bola sepak Amerika.

Idea ini diterima pakai oleh pemain Saban, yang memenangi 20 kali dalam tiga kejuaraan berbeza dalam tempoh lapan tahun. Jurulatih itu sendiri juga menerima beberapa anugerah.

Mengikuti proses menjadikannya lebih mudah

Bayangkan anda perlu melakukan sesuatu yang sukar. Jangan fokus padanya - pecahkan tugas itu kepada beberapa bahagian. Dan lakukan sahaja apa yang perlu dilakukan sekarang dengan impak maksimum. Kemudian teruskan ke bahagian seterusnya. Ikuti proses, bukan hasilnya.

Jalan menuju kejayaan di mana-mana kawasan adalah jalan yang anda ikuti langkah demi langkah.

Anda hanya perlu melakukan apa yang penting sekarang, tetapi anda perlu melakukannya dengan yakin, tanpa terganggu oleh apa-apa. Kemudian, dari masa ke masa, walaupun kesukaran yang paling besar akan dapat diatasi sepenuhnya.

Ini jelas ditunjukkan oleh salah seorang perintis dalam bidang meteorologi, James Pollard Espy, yang tidak tahu menulis atau membaca sehingga dia berusia 18 tahun. Sebaik sahaja dia mendengar penceramah terkenal Henry Clay, dan apabila dia selesai, Aspey cuba bercakap dengannya, tetapi tidak dapat mengeluarkan sepatah kata pun dari dirinya. Kemudian salah seorang kawannya menjerit: "Dia mahu menjadi seperti kamu, walaupun dia tidak boleh membaca!"

Clay mengambil salah satu poster yang mempunyai nama belakangnya, CLAY, ditulis dengan huruf besar. Dia memandang Espie dan berkata, “Lihat, budak? Ini adalah huruf A. Anda hanya mempunyai 25 huruf lagi untuk dipelajari. Beginilah cara Espy memahami intipati proses tersebut. Setahun kemudian, dia pergi ke kolej.

Proses adalah bertentangan dengan gangguan

Fikiran yang tidak teratur kehilangan intipati apa yang penting sekarang dan terganggu oleh pemikiran masa depan. Ini mungkin kelihatan jelas, tetapi kita sering melupakannya pada masa yang sesuai.

Jika pada masa ini seseorang menjatuhkan anda dan menyematkan anda ke tanah, bagaimana anda akan bertindak balas? Mereka mungkin akan panik. Dan kemudian mereka akan cuba sedaya upaya untuk membuang orang ini daripada kita. Tetapi itu tidak akan membantu: dengan berat badannya, dia boleh dengan mudah menekan bahu anda ke tanah. Dan anda, cuba melarikan diri, tidak lama lagi akan kehabisan tenaga.

Prosesnya adalah sebaliknya. Pada mulanya, tanpa panik, anda mengumpul semua tenaga anda. Anda tidak melakukan sesuatu yang bodoh atau membazirkan tenaga anda. Anda fokus untuk tidak menjadi lebih teruk. Kemudian anda mengangkat tangan anda, menarik udara di dada anda, berguling ke sisi anda dan pegang penjahat dengan tangan atau cubit dia dengan pinggul anda - secara umum, langkah demi langkah anda melakukan segala-galanya supaya penyerang mula menyerah. Sehingga anda bebas.

Terperangkap hanyalah kedudukan, bukan ayat.

Apabila anda menyediakan produk untuk dikeluarkan, persaingan boleh menakutkan anda. Apabila anda bermimpi untuk menulis buku atau membuat filem, anda mungkin takut dengan banyak kerja. Kita sering berputus asa kerana menganggap tugas itu mustahil.

Malah, apa-apa tugas boleh diselesaikan - hanya pecahkannya menjadi kepingan dan mulakan sahaja, langkah demi langkah. Apabila anda tahu apa yang akan anda lakukan seterusnya, halangan yang timbul tidak lagi kelihatan tidak dapat diatasi.

Jangan tergesa-gesa. Sesetengah masalah lebih sukar untuk diselesaikan daripada yang lain. Pertama, berurusan dengan mereka yang berada di hadapan hidung anda. Kemudian beralih kepada yang lain. Anda pasti akan berjaya.