Kesukaran telekomunikasi: di mana untuk mendapatkan pekerjaan di rumah dengan komputer riba, jika tidak ada desktop yang berasingan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia akan menjadi sukar tanpa perabot khas, tetapi beberapa pilihan kompromi akan ditemui.

Banyak bergantung pada kedudukan di mana anda bekerja pada siang hari. Postur yang baik boleh membantu mengurangkan sakit kepala dan belakang, meningkatkan kapasiti paru-paru dan meningkatkan penghadaman, menjadikan anda lebih produktif dan yakin.

Jika pekerjaan anda tidak aktif, sebaiknya dapatkan meja dan kerusi pejabat yang selesa. Menurut pasaran, semasa pengasingan diri di Rusia pada musim bunga 2020, jualan meja dan kerusi komputer meningkat lebih daripada dua kali ganda.

Tetapi tidak semua orang mempunyai peluang untuk membuat pembelian sedemikian. Dan ramai yang tidak bersedia untuk kerja jauh: 44% peserta tinjauan mengadu bahawa mereka tidak berpuas hati dengan keperluan untuk bekerja dari rumah dengan tepat kerana mereka tidak mempunyai tempat kerja yang lengkap.

Mari fikirkan tempat yang terbaik untuk kerja yang selesa dan selamat jika anda belum mempunyai pejabat rumah yang selesa.

Apakah postur yang sepatutnya

Jika anda duduk tidak selesa, menegang leher anda, membongkok, menarik bahu anda ke telinga anda, dan meletakkan dagu anda di dada anda, anda mungkin berisiko mengalami sakit belakang dan sendi, sakit kepala, sembelit, pedih ulu hati, inkontinens dan masalah kesihatan yang lain..

Untuk mengelakkan ini, ambil postur yang betul:

• dagu selari dengan lantai;
• leher tenang;
• bahu diluruskan dan diturunkan;
• belakang lurus, tetapi tidak tegang, anda tidak membengkokkan punggung bawah anda, jangan bengkok, jangan bengkok ke sisi;
• siku kira-kira pada paras pinggang;
• lengan bawah dan pergelangan tangan selari dengan lantai atau dinaikkan sedikit lebih tinggi;
• pinggul dan tulang kering berada pada sudut tepat, paras lutut dengan pinggul;
• kaki berada di atas lantai.

Di mana anda boleh bekerja dari rumah, dan di mana - lebih baik tidak

Di atas kerusi dapur

Anda berkemungkinan besar akan cepat letih - kerusi dapur biasanya mempunyai tempat duduk dan belakang yang keras, ia tidak direka untuk duduk di atasnya selama berjam-jam. Tetapi dengan cara ini postur anda, sekurang-kurangnya, akan paling hampir dengan ideal: kaki anda di atas lantai, pandangan anda dihalakan ke hadapan, belakang anda lurus.

Jika meja anda tidak cukup tinggi dan anda perlu menundukkan dagu ke leher, gunakan pendirian untuk menaikkan komputer riba anda lebih tinggi. Jika tidak, anda boleh menggunakan timbunan buku atau kotak.

Di atas bangku

Bukan pilihan terbaik: kerusi keras, tiada sokongan belakang. Anda tidak mungkin dapat duduk selama beberapa jam. Tidak lama lagi anda akan mula membongkok, membongkok bahu anda, dan ini mengancam dengan kesakitan pada tulang belakang.

Di atas lantai

Dalam kedudukan ini, ia tidak akan berfungsi sama sekali untuk memastikan postur yang betul. Kemungkinan besar, komputer riba, kertas atau buku anda akan berada di pangkuan anda, jadi anda pasti akan melihat ke bawah dan membengkokkan leher anda. Kaki akan menjadi kebas, bahagian belakang akan digulung menjadi huruf "C": hampir mustahil untuk mengekalkannya dalam kedudukan lurus.

Jadi lebih baik jangan bekerja di atas lantai untuk masa yang lama.

Di atas sofa

Oleh kerana kerusi itu lebar dan lembut, ia tidak akan berfungsi untuk mengekalkan kedudukan tahap: punggung akan jatuh, anda pasti mahu bersandar. Di samping itu, anda tidak akan dapat menaikkan komputer riba ke paras mata: ia hampir pasti akan terletak di pangkuan anda, yang bermaksud bahu cengkung dan leher tegang.

Jika anda masih mahu melakukan sedikit kerja dalam mod santai, duduk dengan kaki anda dilunjurkan di tempat duduk, punggung anda disandarkan pada bantal, dan komputer riba atau dokumen anda berada di atas meja khas. Tetapi untuk masa yang lama, kedudukan ini tidak sesuai: tidak lama lagi anda akan mula meluncur di sepanjang sofa dan membongkok.

Di atas katil

Berikut adalah cerita yang sama seperti dengan sofa. Walaupun pada mulanya anda duduk tegak dan berehat di belakang, selepas setengah jam dagu anda akan menekan dada anda, dan punggung anda akan meringkuk menjadi "C" yang indah.

Di samping itu, katil jelas tidak menambah mood produktif anda, dan doktor percaya bahawa katil harus dikaitkan hanya dengan tidur - ini membantu mengelakkan insomnia.