Mengapa orang kehilangan ingatan apabila mereka berumur dan bagaimana untuk mengelakkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Setiap orang mahu menjalani kehidupan, walaupun penghujungnya, dalam fikiran yang sihat dan ingatan yang jelas. Berikut ialah beberapa petua untuk membantu anda mencapai matlamat ini.

Lebih daripada 50 juta orang mengalami gangguan mental, termasuk gangguan ingatan. Para saintis belum mengetahui dengan pasti mengapa ingatan merosot dengan usia, tetapi mereka mempunyai beberapa cadangan tentang cara mengurangkan risiko ini.

Apakah jenis kehilangan ingatan yang ada

Tiga utama ialah: penurunan kognitif dengan penuaan, gangguan kognitif ringan, dan demensia. Secara umum, mereka adalah serupa, tetapi terdapat juga perbezaan penting.

Keupayaan kognitif berkurangan dengan penuaan

Ini adalah perkara biasa. Dengan usia, semua sel tubuh manusia haus, termasuk neuron. Oleh itu, adalah wajar untuk orang yang lebih tua mempunyai masalah ingatan kecil.

Kemerosotan kognitif ringan

Ia adalah persilangan antara penurunan kognitif dan demensia. Orang yang mengalaminya lupa banyak perkara, tetapi masih boleh berfungsi sendiri.

Demensia

Ia adalah sindrom di mana seseorang kehilangan ingatan, kebolehan kognitif, dan keupayaan untuk melakukan aktiviti harian. Penghidap demensia juga mengalami masalah dengan penglihatan, orientasi spatial, dan kehilangan kemahiran bahasa.

Pada peringkat seterusnya, mereka mungkin melupakan keluarga dan rakan-rakan, menjadi agresif tanpa sebab yang jelas, mereka mungkin mengalami paranoia dan kesukaran berjalan. Bentuk demensia yang paling biasa (60–70% daripada kes) ialah penyakit Alzheimer.

Tiada data yang tepat tentang dari mana demensia berasal. Dalam kes Alzheimer, protein amyloid dan tau dalam otak terkumpul dan menjadi kusut, mengganggu komunikasi antara neuron. Disebabkan ini, tingkah laku dan pemikiran pesakit mula berubah.

Adalah dipercayai bahawa bahagian otak yang bertanggungjawab untuk ingatan rosak terlebih dahulu, dan kemudian semua yang lain. Secara beransur-ansur, seseorang kehilangan keupayaan untuk menjaga dirinya sendiri, bercakap dan bergerak, dan pada akhirnya - bernafas dan menelan.

Siapa yang terdedah kepada demensia dan kehilangan ingatan

Faktor risiko utama adalah umur. Kira-kira separuh daripada orang yang berumur 85 tahun ke atas mempunyai beberapa bentuk demensia. Faktor lain termasuk sejarah keluarga yang menghidap demensia (semakin ramai, semakin besar kemungkinan anda juga akan mengalaminya) dan keadaan kesihatan mental seperti kemurungan.

Bagaimana untuk mengelakkan gangguan ingatan

Pada masa ini, tiada cara yang dijamin untuk mengatasi perkembangan kecacatan kognitif. Tetapi anda boleh melambatkan penampilan mereka.

Mengekalkan aktiviti fizikal

Kajian menunjukkan bahawa senaman tidak banyak membantu mengekalkan ingatan, tetapi ia meningkatkan kebolehan kognitif lain, seperti perancangan. Mereka berguna secara umum - terutamanya untuk mengekalkan keupayaan untuk bergerak.

Pantau tekanan

Kajian terbaru terhadap lebih 9,000 orang dengan hipertensi menunjukkan bahawa menurunkan tekanan darah ke paras normal (120/80 mm Hg) mengurangkan risiko gangguan kognitif ringan sebanyak lebih daripada 20% dan demensia sebanyak 16%. Juga, saintis telah mendapati bahawa menormalkan tekanan darah sangat mengurangkan risiko kematian dan penyakit kardiovaskular.

Berkomunikasi dengan orang lain

Cara yang paling menjanjikan untuk meminimumkan risiko demensia hari ini adalah melalui interaksi sosial. Dalam satu kajian, orang dewasa yang lebih tua, sesetengah daripada mereka mengalami gangguan kognitif ringan, berbual video dengan penemuduga terlatih setiap hari selama 30 minit.

Hasilnya, subjek meningkatkan banyak kebolehan kognitif mereka, seperti kelancaran dan kelajuan tindak balas. Malah mereka yang mengalami gangguan kognitif ringan telah menunjukkan peningkatan.

Pengasingan sosial meningkatkan risiko demensia sebanyak 2%. Para saintis mencadangkan bahawa walaupun sembang video sekali-sekala dengan ahli keluarga boleh mengurangkan kesan ini.