Air lemon hanyalah air lemon

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Air lemon tidak melakukan keajaiban. Mari kita dedahkan mitos paling popular tentang "eliksir kesihatan" ini.

Apa sifat ajaib yang tidak dikaitkan dengan air dengan sepotong lemon! Bermula dari fakta bahawa ia membantu menurunkan berat badan, berakhir dengan fakta bahawa ia meningkatkan imuniti.

Sebenarnya, air lemon hanyalah air lemon. Air kosong dengan masam yang menyenangkan dan rasa yang menyegarkan, tidak lebih.

Ia benar-benar berguna, tetapi tidak cukup untuk memberinya kuasa ajaib dan berharap satu gelas pada waktu pagi akan menyelesaikan semua masalah dengan berat badan berlebihan dan kesihatan yang tidak baik.

Mitos 1. Air lemon meningkatkan metabolisme

Satu kajian pada tikus melihat bagaimana polifenol yang diperoleh daripada kulit limau menjejaskan tikus pada diet tinggi lemak. Jumlah ekstrak adalah 0.5% daripada diet tikus. Hasilnya memberangsangkan: tikus yang makan ekstrak lemon tidak menjadi gemuk seperti tikus yang tidak. Tetapi bandingkan dua frasa:

1. Polifenol daripada ekstrak kulit limau telah membantu tikus tidak menambah berat badan.
2. Air lemon membantu seseorang menurunkan berat badan.

Jurang antara mereka terlalu besar.

Mitos 2. Air lemon membantu anda menurunkan berat badan

Sedikit sebanyak, ini benar. Jika anda minum segelas air sebelum makan, ia akan mengisi perut buat sementara waktu dan biarkan selepas 5-15 minit sahaja. Pada masa ini, anda boleh makan sesuatu dan juga berfikir bahawa anda sudah kenyang. Tetapi sebarang cecair, termasuk air biasa, mempunyai kesan ini.

Mitos 3. Air lemon adalah minuman rendah kalori

Nah, ya. Air hirisan lemon kebanyakannya terdiri daripada air. Tanpa menambah madu atau gula, kalori tidak dapat dijumpai. Tetapi, anda lihat, fakta bahawa air tidak menambah kalori bukanlah berita terkini.

Mitos 4. Air lemon membantu menyahtoksik badan

Tidak membantu. Kerana tiada detox, kami sudah menulis tentang ini.

Mitos 5. Air lemon penuh dengan mineral dan vitamin yang berguna

Mungkin lemon itu sendiri penuh. Atau jus lemon. Sekarang mari kita anggarkan berapa banyak jus ini terkandung dalam satu keping (terdapat perkhidmatan sedemikian), dan mari kita lihat berapa banyak perkara berguna yang akan ada dalam segelas air dengan lemon.

Mineral	Jumlah dalam hirisan lemon, mg	Peratusan pengambilan harian,%
Kalsium	0, 4	0
besi	0, 0	0
Tembaga	0, 0	0
Magnesium	0, 3	0
Fosforus	0, 3	0
Potasium	7, 1	0
Zink	0, 0	0
Mangan	0, 0	0
natrium	0, 0	0

Air lemon tidak mempunyai banyak vitamin C. Satu hirisan lemon akan memberi anda kira-kira 4% daripada nilai harian anda. Jika anda sangat menyukai lemon dan minum jus dari buah-buahan keseluruhan, maka anda akan menutup keperluan sebanyak 36%. Ini sudah bagus. Tetapi anda juga mendapat vitamin anda daripada makanan yang lain. Anda boleh, sebagai contoh, makan sebiji oren dan dapatkan keseluruhan elaun harian anda (dan lebih banyak lagi).

Mitos 6. Air lemon membantu penghadaman

Jus gastrik adalah asid. Lemon juga mempunyai asid, seperti lemon harus membantu penghadaman.

Sebagai permulaan, pencernaan adalah proses pelbagai peringkat, dan jus gastrik hanya terlibat dalam satu peringkat. Meningkatkan asid perut tidak akan banyak membantu. Dan pada dasarnya, tidak begitu mudah untuk menukar keasidan jus gastrik dengan bantuan makanan. Sel-sel rembesan yang merembeskan jus gastrik bertindak balas terhadap perubahan dalam persekitaran dan sama ada meningkatkan pengeluaran asid, atau, sebaliknya, menggantungnya. Jadi lemon hanya akan masuk ke dalam mekanisme ini dan tiada apa yang akan berubah.

Air lemon tidak mengandungi pektin atau serat untuk membantu penghadaman. Terdapat serat dalam lemon itu sendiri, tetapi untuk mendapatkannya, anda perlu makan hirisan lemon.

Secara umum, air lemon adalah lebih baik. Terutama jika anda ingin bangun pada waktu pagi dan bersorak, dan pada masa yang sama berhenti ketagihan kafein. Ia pasti membantu memulihkan keseimbangan air, dan segelas air rasa yang menyenangkan adalah lebih mudah untuk diminum daripada hanya segelas air. Lemon wedges juga kelihatan sejuk di dalam gelas apabila anda membuka tirai, menghirup, dan bersedia untuk memulakan hari anda dengan bersenam. Mungkin ini yang terbaik yang anda boleh harapkan daripadanya.

Lifehacker juga bercakap tentang betapa baiknya memulakan pagi dengan air lemon. Tetapi kami memutuskan untuk menunjukkan kepada pembaca sudut pandangan yang berbeza mengenai isu ini. Dan mengapa data dalam sumber yang berbeza sangat bercanggah, kami juga memberitahu.