Apa yang menyebabkan keraguan diri dan cara mengatasinya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sebabnya boleh menjadi pengalaman buruk pada masa lalu atau kenangan zaman kanak-kanak.

Apa yang menyebabkan ketidakpastian

kesilapan lalu

Mereka sangat mengubah sikap kita terhadap diri kita sendiri, terutamanya jika sesuatu yang serius berlaku, contohnya, perpisahan yang sukar atau dipecat daripada pekerjaan kita. Tetapi masa lalu tidak boleh diubah. Usah memikirkan kesilapan lama. Belajar daripada mereka, jika tidak, anda akan membuang masa.

Asuhan

Jika ibu bapa anda sentiasa tidak berpuas hati dengan anda, dan guru menilai anda hanya berdasarkan gred, anda mungkin telah belajar dari zaman kanak-kanak tabiat meragui diri sendiri. Tetapi kini anda sudah dewasa, dan ini hanya hidup anda. Anda tidak perlu lagi meminta kelulusan ibu bapa dan guru.

Membandingkan diri anda dengan orang lain

Kami membandingkan diri kami dengan rakan sekerja yang melakukan lebih daripada kami. Dengan blogger di rangkaian sosial yang hidup lebih menarik daripada kita. Akibatnya, kita menjadi kecewa dan marah dengan diri sendiri. Penyelesaian kepada masalah adalah perkara biasa - belajar menghargai diri sendiri. Kita semua berbeza, kita semua memahami perkara yang berbeza.

Namun, kadangkala membandingkan diri anda dengan orang lain sangat membantu. Perhatikan kualiti yang anda kurang dan kembangkan mereka.

Keadaan yang tidak biasa

Anda tidak tahu bagaimana untuk bertindak balas atau apa yang diharapkan daripada situasi itu. Sememangnya, keraguan diri timbul. Gunakan ini sebagai peluang untuk mempelajari sesuatu yang baru. Dahulu anda tidak boleh berjalan, tetapi kini anda boleh mengatasinya. Ingatkan diri anda bahawa tidak mengapa untuk salah. Kita belajar melalui kesilapan.

Kejayaan pada masa lalu

Dengan itu datang ketakutan bahawa anda tidak akan melakukan sesuatu yang lebih baik. Jangan risau untuk mengulangi kejayaan ini. Fikirkan bagaimana untuk melampaui diri sendiri. Walaupun anda mahir dalam sesuatu, masih ada ruang untuk berkembang. Bina kekuatan anda.

Bagaimana untuk menghilangkan rasa tidak selamat

Fikir baik-baik

Jika anda perasan fikiran negatif dalam diri anda, fokus pada sesuatu yang positif. Sediakan sesuatu terlebih dahulu yang akan membantu anda menyesuaikan diri dalam suasana yang positif. Sebagai contoh:

• Senarai hujah balas: "Saya akan berjaya", "Ini adalah peluang untuk mempelajari sesuatu yang baru", "Saya hanya membuang masa saya, keraguan tidak akan mengubah apa-apa."
• Senarai kenangan gembira.
• Folder dengan foto yang membuat anda tersenyum.
• Senarai aktiviti yang memberi tenaga kepada anda.
• Makanan sihat yang boleh anda makan dengan cepat.

Tukar aktiviti

Semakin lama anda memberi tumpuan kepada satu emosi, semakin sukar untuk menghilangkannya. Bersantai dan lakukan sesuatu yang lain. Anda akan berhenti memikirkan perkara yang tidak menyenangkan dan melihat segala-galanya dari sisi lain.

Meminta bantuan

Sokongan orang tersayang, rakan atau pemimpin akan membantu dalam situasi yang sukar. Dan nasihat mereka akan memberikan anda keyakinan dan motivasi.

Simpan rekod

Tulis apa yang membuat anda meragui diri anda setiap minggu. Ini akan membantu anda mengenal pasti punca ketidakamanan dan cara mengatasinya. Tulis juga apa yang anda syukuri. Anda akan mula menghargai diri sendiri dan fokus pada apa yang anda ada.

Bagaimana untuk mendapatkan semula keyakinan dalam tiga minggu

• Minggu pertama … Setiap hari, tulis tiga perkara yang anda syukuri. Secara beransur-ansur, anda akan mendapati bahawa anda mempunyai banyak sebab untuk gembira dalam hidup anda. Semak senarai sekali lagi pada akhir minggu.
• Minggu kedua … Tulis situasi di mana anda meragui diri sendiri dan kemungkinan sebab ketidakamanan. Menjelang akhir minggu, anda akan mengenal pasti ketakutan utama anda. Fikirkan bagaimana untuk menangani mereka, apa yang perlu diubah.
• minggu ketiga … Tuliskan apa yang anda lakukan untuk mengatasi rasa tidak selamat anda dan perasaan anda. Sekecil mana pun langkahmu, ia tetap sebuah kemenangan. Anda sudah hampir sedikit dengan matlamat anda.