Mengapa anda tidak perlu meninggalkan zon selesa anda dan apa yang perlu dilakukan dengannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Anda boleh berkembang tanpa tekanan.

Anda mungkin pernah melihat gambar motivasi di mana "Zon Selesa" ditulis di sebelah bulatan kecil, dan di luarnya terdapat kawasan di mana "keajaiban berlaku." Sebenarnya, ilustrasi sedemikian paling baik menyatakan idea popular: untuk membangun dan mencapai hasil yang baik, dan tidak menjalani kehidupan anda sendiri yang membosankan, kelabu, anda pastinya mesti mengatasi diri sendiri dan melakukan sesuatu yang sukar dan tidak menyenangkan.

Idea ini telah banyak direplikasi sehingga ia kelihatan seperti aksiom. Tetapi sebenarnya, anda tidak perlu keluar dan tidak menjadi seorang yang kalah yang tidak mencapai apa-apa.

Apakah zon selesa dan mengapa disyorkan untuk meninggalkannya

Biasanya, ia bermaksud ruang fiksyen di mana seseorang itu tenang, selesa dan santai. Sejenis "paya busuk" di mana segala-galanya telah lama diketahui dan tiada apa-apa yang menarik berlaku.

Zon selesa boleh menjadi kerja dalam organisasi yang sama selama bertahun-tahun, hujung minggu di rumah dan bercuti di resort pantai dari tahun ke tahun, kumpulan kawan yang mantap, hobi yang biasa, set hidangan standard untuk makan tengah hari dan makan malam. Ia juga berlaku sebaliknya - apabila perubahan tera yang tidak berkesudahan, orang dan acara adalah selesa.

Intinya ialah seseorang membiasakan diri dengan sebarang keadaan, mereka menjadi boleh diramal dan difahami untuknya. Selain itu, secara teorinya, kerja yang tidak disayangi, kemiskinan, dan perhubungan yang merosakkan boleh menjadi zon selesa. Tetapi bukan kerana seseorang itu baik dalam semua ini, tetapi kerana ia lebih biasa dan lebih mudah baginya untuk kekal dalam keadaan semasa daripada mengubah sesuatu.

Idea bahawa keajaiban dilahirkan di luar lingkungan biasa - dalam keadaan ketidakselesaan, penderitaan dan mengatasi segala macam halangan - tidak timbul daripada buku motivasi Brian Tracy dan Tony Robbins, walaupun mereka secara aktif menyokong teori ini. Lebih awal lagi, pada tahun 1908, saintis Robert Yerkes dan John Dodson membuat tikus melalui labirin di bawah keadaan pencahayaan yang berbeza, dan beberapa tikus telah terkena renjatan elektrik pada masa yang sama. Haiwan yang dilepaskan melakukan kerja dengan lebih baik dan lebih cepat. Daripada ini, para penyelidik menyimpulkan bahawa tekanan sederhana boleh memberi manfaat dan motivasi, bukan sahaja untuk tikus, tetapi juga untuk manusia.

Ini bermakna bahawa untuk mencapai hasil yang baik, anda perlu sentiasa menggoncang diri anda. Berhenti kerja, melakukan perjalanan, berpindah, memulakan projek yang mencabar, menjalin hubungan baharu - dalam satu perkataan, mencabar ketakutan anda.

Mengapa keluar dari zon selesa anda sebenarnya tidak perlu

Ingat piramid Abraham Maslow? Salah satu pemikiran utama teori ini ialah keinginan untuk membangun dan berfikir tentang aktualisasi diri muncul apabila semua keperluan lain yang berada di peringkat bawah piramid dipenuhi. Iaitu, apabila seseorang kenyang, sihat dan berasa selamat dalam segala hal.

Keselamatan tidak benar-benar sesuai dengan keadaan yang tertekan. Katakan, seseorang akhirnya berani meninggalkan zon selesa dan berhenti kerja yang menjijikkan - dan mendapati dirinya berada dalam situasi di mana dia tidak mempunyai masa untuk mencari dirinya sendiri dan tidak berkembang, tetapi perlu segera mendapatkan pekerjaan baharu sebelum kusyen kewangan habis.. Dan orang lain memutuskan untuk secara radikal menangani kebimbangan sosialnya - dan bercakap di "Mikrofon Terbuka", tetapi sepanjang masa dia hanya memikirkan bagaimana untuk keluar dari sana secepat mungkin dan mendapati dirinya dalam kesunyian dan kesunyian.

Ahli psikologi kanak-kanak Julia Gippenreiter mengesahkan percanggahan ini dalam "Berkomunikasi dengan kanak-kanak. Bagaimana?". Dia merujuk kepada kerja ahli psikologi lain - Lev Vygotsky - dan mengatakan bahawa kanak-kanak belajar perkara baru dengan lebih cepat dan lebih cekap apabila keadaan di sekeliling mereka tenang, dan tugas menjadi lebih rumit secara beransur-ansur dan berada dalam zon perkembangan proksimal.

Adalah dipercayai bahawa tinggal di zon selesa anda adalah pilihan yang paling sihat dan paling berkesan. Dan daripada keluar ke suatu tempat, anda perlu mengembangkan zon ini supaya sebanyak mungkin aktiviti menjadi selesa.

Bagaimana untuk mengembangkan zon selesa anda

1. Fahami betapa anda memerlukannya

Ada kemungkinan bahawa semuanya baik-baik saja dengan anda, hidup anda lebih memuaskan untuk anda, anda tidak berusaha untuk perubahan asas, dan "kekurangan" sama sekali tidak menghalang anda daripada mendapatkan apa yang anda inginkan.

Sebagai contoh, rasa malu dan pengasingan menjadi masalah hanya bagi mereka yang ingin bekerja dengan orang ramai. Dan untuk pekerja bebas yang tertutup, ini hanyalah ciri-ciri watak. Kreativiti dan keupayaan untuk berfikir di luar kotak diperlukan untuk seorang editor, pemasar, pengurus atau artis. Manakala bagi akauntan dan peguam, pertama sekali, sesuatu yang berbeza adalah penting, dan mereka mungkin tidak terlalu bimbang tentang hakikat bahawa mereka tidak terlalu kreatif dalam kerja mereka.

Ini tidak bermakna bahawa tidak ada keperluan untuk membangunkan sama sekali. Sebaliknya, adalah berbaloi untuk mengembangkan zon selesa anda ke arah yang berbeza.

2. Gariskan zon selesa anda

Cuba fahami dengan tepat di mana ia berakhir kepada anda, tindakan mana yang mudah dan bebas tekanan, dan mana yang membuat anda gementar.

Katakan seorang yang pemalu takut untuk bercakap tentang dirinya dan pencapaiannya dan ini mengganggu kerjayanya. Dalam kes ini, adalah baik untuk menentukan di mana ketakutan ini bermula. Sebagai contoh, pada pertemuan dengan rakan-rakan, dia dengan tenang bercakap tentang kejayaan dan tentang dirinya secara umum, tetapi untuk bermegah di rangkaian sosial dan lebih-lebih lagi untuk membuat pembentangan diri yang cekap pada temuduga sudah sangat, sangat sukar baginya.

Jika anda memahami had keupayaan anda, lebih mudah untuk mengembangkan zon selesa anda dengan lancar, tidak pergi terlalu jauh dan tidak mendorong diri anda ke dalam tekanan.

3. Luangkan masa anda

Pakar psikologi Andy Molinsky percaya bahawa pembahagian kepada "zon selesa" dan "tempat di mana keajaiban berlaku" tidak sepenuhnya betul. Lebih tepat untuk menyebut tiga zon:

1. Keselesaan - semuanya boleh diramal, difahami dan tenang.
2. Regangan adalah sukar, tetapi anda boleh hidup.
3. Serangan panik sangat keras dan menakutkan.

Bagi orang yang sama yang merasa sukar untuk mengisytiharkan diri mereka, langkah pertama ke arah mengembangkan zon selesa mereka boleh menjadi tugas yang mudah: menulis siaran di rangkaian sosial atau bercakap pada mesyuarat lima minit yang bekerja. Tetapi kemungkinan besar sukar baginya untuk pergi ke persidangan profesional dengan laporan segera.

Anda perlu berusaha untuk tidak segera melepasi zon "regangan", tetapi bergerak secara beransur-ansur dan lakukan seberapa banyak yang mungkin tanpa rasa takut, takikardia, tapak tangan berpeluh dan malam tanpa tidur.