Dari mana datangnya tabiat saraf dan bagaimana untuk menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tabiat obsesif boleh menjadi tanda kerja berlebihan dan tekanan yang mudah, serta gangguan saraf yang serius. Dalam kes ini, orang itu memerlukan bantuan yang serius.

Adakah anda sentiasa menghentak kaki, menggulung rambut anda di sekeliling jari kaki anda, berkedip kerap, menggelengkan kepala anda, menggigit kuku anda, menyentap buku jari anda, mengupas kulit, menggigit dan menjilat bibir anda, mengangkat bahu anda, atau menyentuh dagu anda? Sudah tiba masanya untuk membuang tabiat ini, kerana sesetengah daripadanya boleh membahayakan anda.

Bagaimana tabiat saraf muncul dan apakah itu

Penyelidikan terhadap tingkah laku ini cenderung hanya tertumpu pada peringkat teruk tabiat ini. Ia adalah tanda-tanda gangguan neurobehavioral seperti autisme dan sindrom Tourette.

Setiap orang mempunyai sekurang-kurangnya satu tabiat obsesif. Ada juga yang tidak tahu kewujudannya.

Para saintis mengklasifikasikan tabiat saraf kepada tiga kumpulan:

1. Tindakan berulang yang standard, termasuk pergerakan pantas pelbagai bahagian badan, batuk, menghidu. Dalam kes ini, orang itu merasakan keperluan sebenar untuk melakukan tindakan itu.
2. Stereotaip ialah pengulangan tanpa sedar mana-mana pergerakan, contohnya, menggoyangkan badan dari sisi ke sisi, mengetuk jari atau kaki yang berkedut.
3. Tindakan obsesif yang membawa kepada kecederaan diri. Golongan ini termasuk tabiat menggigit kuku, mencabut kulit, mencabut rambut.

"Semua tindakan kompulsif berasal dari nukleus basal, kawasan otak yang mengawal fungsi motor manusia," kata Ali Mattu, ahli psikologi klinikal di Pusat Perubatan Universiti Columbia yang pakar dalam tingkah laku kompulsif yang membawa kepada kecederaan diri.

Dalam situasi yang tertekan atau tidak dikenali, nukleus basal memilih pergerakan asas, menghafalnya dan membentuk tabiat.

Oleh sebab itu, kita boleh bertindak balas dengan cara yang sama kepada situasi yang sama dan melakukan tindakan tertentu secara automatik.

Kebanyakan tabiat saraf terbentuk semasa zaman kanak-kanak. Kecuali kanak-kanak autisme, ramai yang meninggalkan tabiat seperti meringis atau menggelengkan kepala. Ini berlaku disebabkan oleh fakta bahawa dengan usia kita mula menyedari tingkah laku, emosi dan perasaan kita.

Walau bagaimanapun, seseorang hanya boleh menyesuaikan tabiatnya dengan dunia dewasa dan belajar untuk menyembunyikannya. Sebagai contoh, keperluan untuk membuka mulut anda luas atau menggigit bibir anda boleh menyebabkan ketagihan mengunyah gula-gula getah.

Bagaimana untuk menangani tabiat saraf

Kebanyakannya tidak cuba untuk menghilangkan tabiat saraf mereka dan tidak melihat apa-apa yang salah dengan mereka. Bantuan diperlukan apabila tingkah laku itu mengganggu kehidupan normal dan berkomunikasi dengan orang lain. Leher bergoyang boleh menyebabkan masalah tulang belakang, kulit mengelupas boleh menyebabkan parut, dan klik gugup pada pen boleh menyebabkan kehilangan pekerjaan impian anda pada peringkat temu duga.

Doug Woods, profesor psikologi di Universiti Marquette, mengkaji tingkah laku obsesi dan membantu melawannya. Dia berhujah bahawa ramai pesakit menganggap tabiat saraf sebagai ganjaran, gangguan sementara, atau kelegaan. Dalam erti kata lain, mereka mendapat kepuasan kerana mereka mampu untuk mengklik gigi atau sendi mereka.

Seseorang boleh berhenti melakukan tindakan ini atau itu jika diminta berbuat demikian atau menunjukkan akibat negatif. Anda boleh menyingkirkan beberapa tabiat saraf sendiri.

Kes yang teruk memerlukan rawatan perubatan. Jika tabiat kompulsif bukan kesan sampingan ubat atau dadah, doktor pertama sekali membantu pesakit untuk mengakui bahawa dia mempunyai masalah kesihatan. Dia meminta pesakit untuk menerangkan tabiat itu dengan terperinci, termasuk emosi dan pemikiran.

Dalam memerangi tabiat saraf, adalah penting untuk memahami dalam kes-kes yang mereka muncul. Anda perlu mengetahui mengapa dia membuat seseorang gugup, dan cuba membetulkan sikap terhadap situasi sedemikian.

Di samping itu, doktor sering mengamalkan tabiat yang bertentangan. Bersama-sama dengan pesakit, mereka memilih tindakan yang lebih boleh diterima yang menyekat tabiat saraf. Contohnya, memerah bola dan bukannya menyentap sendi.

Para saintis bersetuju bahawa sebarang tabiat obsesif menandakan emosi manusia seperti ketakutan, kerengsaan, kebosanan, kesedihan, keseronokan, ketegangan. Ia adalah pengiktirafan isyarat ini yang akan membantu untuk mengatasi masalah tersebut.