Dari mana datangnya kembung perut dan bagaimana untuk menghilangkannya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kemungkinan besar, tiada apa yang mengancam anda. Tetapi ia masih bernilai memeriksa gejala.

Bila hendak berjumpa doktor secepat mungkin

Jadualkan lawatan segera kepada ahli gastroenterologi atau ahli terapi jika rasa pecah dalam perut anda selalu menghantui anda, hampir setiap hari. Dan terutamanya jika gejala tambahan diperhatikan:

• darah dalam najis;
• sembelit atau cirit-birit yang berpanjangan;
• sebarang perubahan dalam kekerapan pergerakan usus;
• penurunan berat badan walaupun pada hakikatnya anda tidak mengubah apa-apa sama ada dalam diet atau aktiviti fizikal;
• loya dan muntah yang berterusan atau terputus-putus.

Hubungi ambulans dengan segera (103, 112) atau pergi ke bilik kecemasan terdekat jika perut kembung disertai dengan:

• sakit perut yang berterusan;
• sakit terbakar di dada.

Semua ini boleh menjadi gejala keadaan yang boleh membawa maut, termasuk tumor usus atau serangan jantung.

Walau bagaimanapun, punca kembung yang sangat berbahaya adalah sangat jarang berlaku. Sekiranya tiada tanda-tanda yang mengancam, kemungkinan besar anda baik-baik saja.

Dan supaya sensasi pecah tidak muncul pada masa akan datang, cukup untuk memahami puncanya dan sedikit mengubah tabiat dan gaya hidup makanan.

Dari mana datangnya kembung perut dan apa yang perlu dilakukan

Berikut ialah punca yang paling biasa dan cara membetulkannya.

1. Anda makan berlebihan

Perut adalah organ yang agak kecil. Menurut pelbagai sumber, dalam keadaan lanjutan, ia boleh memuatkan dari 1 hingga 4 liter makanan - makanan dan minuman. Jika anda makan secara berlebihan, dinding perut akan meregang sehingga tidak terkira. Dan anda rasa berat, perut pecah.

Apa nak buat

Cuba pastikan saiz bahagian anda lebih kecil. Jika anda tidak kenyang, makan lebih kerap - sehingga 5-6 kali sehari. Tetapi jangan tolak lebih banyak ke dalam perut anda daripada yang boleh ditahan.

2. Anda menelan udara semasa makan atau minum

Pencinta berbual semasa makan tengah hari sering mengalami ini. Apabila anda bercakap dan makan pada masa yang sama, sebahagian udara memasuki esofagus anda dengan setiap gigitan. Perkara yang sama berlaku apabila anda mengunyah gula-gula getah, menghisap lolipop, minum melalui penyedut minuman.

Apa nak buat

Patuhi peraturan "apabila saya makan, saya pekak dan bisu." Elakkan makanan dan tabiat yang membuat anda menelan udara.

3. Anda mengunyah teruk atau makan terlalu cepat

Ini membawa kepada fakta bahawa anda menelan ketulan besar. Mereka mengembangkan esofagus, dan oleh itu udara memasuki perut.

Apa nak buat

Pastikan makanan anda dikunyah dengan baik. By the way, ramai orang makan terlalu cepat, dalam ketulan besar, apabila mereka berada di bawah tekanan. Cuba belajar bagaimana untuk menguruskan emosi anda.

4. Anda tinggi dengan makanan berlemak

Lemak mengambil masa lebih lama untuk dihadam daripada protein atau karbohidrat. Oleh itu, perut tidak kosong untuk masa yang lama.

Apa nak buat

Cuba hadkan lemak dalam diet anda.

5. Anda mempunyai alahan makanan atau tidak bertoleransi terhadap makanan tertentu

Kedua-dua keadaan ini kadangkala serupa, tetapi mempunyai mekanisme pembangunan yang berbeza. Alahan ialah tindak balas kuat sistem imun kepada bahan perengsa, alergen. Intoleransi makanan mempunyai punca genetik: badan hanya tidak melihat produk ini atau itu dan bertindak balas terhadap penampilannya dengan perkembangan keradangan kronik.

Walau bagaimanapun, dalam konteks kembung perut, tindak balas badan terhadap makanan "tidak sesuai" adalah sama: ia boleh menyebabkan gas berlebihan dalam usus.

Berikut adalah beberapa makanan dan ramuannya yang boleh berbahaya:

• Laktosa. Ini adalah nama karbohidrat utama dalam produk tenusu.
• Fruktosa. Ini adalah gula, yang terutama kaya dengan buah-buahan manis (pisang, anggur) dan madu.
• Telur. Gas berlebihan dan kembung perut adalah simptom utama alahan telur.
• Gluten. Ini adalah protein yang terdapat dalam biji bijirin, terutamanya dalam gandum, rai, barli. Pengambilan berlebihan boleh menyebabkan pelbagai gejala pencernaan, termasuk kembung perut.

Apa nak buat

Cuba jejak apa yang anda makan sebelum anda mengalami rasa pecah dalam perut dan usus. Mungkin kita benar-benar bercakap tentang intoleransi makanan.

Nicola Shubrook pakar pemakanan dalam temu bual dengan NetDoctor

Jika anda mengesyaki bahawa anda mempunyai sikap tidak bertoleransi terhadap sesetengah makanan, hentikan sepenuhnya selama sekurang-kurangnya 21 hari dan lihat jika gejala anda bertambah baik.

6. Anda makan makanan yang menyebabkan pembentukan gas berlebihan

Produk ini termasuk:

• minuman berkarbonat, termasuk bir;
• produk yang mengandungi pemanis buatan - aspartam, sucralose, sorbitol, xylitol;
• beberapa sayur-sayuran dan buah-buahan dengan kandungan serat yang tinggi - kekacang (kacang, kacang, lentil), kubis (kubis putih, pucuk Brussels, kembang kol), lobak merah, epal, aprikot, prun;
• makanan tambahan yang mengandungi serat.

Apa nak buat

Cuba seketika untuk meninggalkan makanan yang merangsang pembentukan gas, dan perhatikan perasaan anda. Jika anda berjaya mencari produk yang menimbulkan kembung perut, anda tidak perlu melepaskannya - hanya hadkan penggunaannya.

Anda boleh cuba menambah diet dengan makanan yang, sebaliknya, mengurangkan pengeluaran gas.

Pakar pemakanan Elena Kalen

Untuk menghapuskan kembung perut, anda boleh menggunakan produk susu yang ditapai: yogurt semulajadi, kefir, susu panggang yang ditapai. Ia mengandungi bakteria berfaedah yang membantu pencernaan makanan. Sekiranya anda mengalami kembung perut, anda perlu makan bubur. Oatmeal membantu menormalkan pencernaan, dan bubur soba meningkatkan motilitas usus. Ubat rumah yang paling popular untuk perut kembung adalah dill. Anda boleh menambahnya ke salad untuk mengelakkan kembung perut, atau membuat rebusan biji dill.

7. Anda sembelit

Biasanya, terdapat gas dalam sistem pencernaan. Apabila terdapat terlalu banyak daripada mereka, mereka berundur melalui dubur. Tetapi dengan sembelit, laluan gas adalah sukar. Mereka terkumpul di dalam usus dan menyebabkan kembung.

Apa nak buat

Fahami punca-punca sembelit. Apabila anda menormalkan pergerakan usus anda, masalah kembung perut akan hilang dengan sendirinya.

8. Anda merokok

Merokok menjejaskan aktiviti saluran penghadaman dan boleh menyebabkan pembentukan gas.

Apa nak buat

Berhenti merokok. Atau sekurang-kurangnya kurang kerap mencapai rokok anda.

9. Anda mempunyai masalah dengan sistem penghadaman

Pengeluaran gas sering meningkat dalam gangguan usus seperti diverticulitis, kolitis ulseratif, atau penyakit Crohn.

Apa nak buat

Jika kembung perut sering mengganggu anda, berjumpa dengan pakar gastroenterologi, walaupun tiada tanda amaran lain. Ini adalah perlu untuk mengecualikan kemungkinan penyakit saluran gastrousus.