6 penyakit yang perlu dicegah sebelum umur 30 tahun

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda tidak menjaga kesihatan anda sekarang, masalah tulang belakang, sendi dan gusi akan menyebabkan banyak penderitaan pada masa hadapan.

Anda boleh mendengar artikel ini. Mainkan podcast jika itu lebih selesa untuk anda.

Penyakit yang boleh berkembang pada usia awal

Dahulu dianggap bahawa banyak penyakit terutamanya memberi kesan kepada orang tua. Tetapi keadaan berubah secara dramatik: jisim patologi berkembang pesat dengan lebih muda.

Senarai penyakit yang biasanya muncul sebelum umur 30 tahun boleh dibezakan. Perkembangan mereka telah dikaitkan dengan, antara lain, kerja sedentari, diet tidak sihat dan tekanan.

1. Osteochondrosis

Penyakit ini membawa kepada perubahan separa atau lengkap dalam cakera intervertebral. Tulang belakang mengecut dan memberi tekanan pada cakera, dan mereka, seterusnya, kehilangan keanjalan. Akibatnya, seseorang mula merasakan kesakitan yang tidak dapat ditanggung, kerana cakera bertindak pada ujung saraf.

Penyakit ini tidak menyebabkan masalah serius pada peringkat awal, tetapi untuk merawat patologi dengan berkesan, anda perlu memulakan terapi secepat mungkin. Sekiranya anda memulakan osteochondrosis, anda boleh menghadapi komplikasi seperti hernia tulang belakang dan penonjolan cakera intervertebral.

Apa nak buat

Anda tidak perlu menunggu sehingga masalah menjadi lebih teruk. Perubahan gaya hidup mudah boleh membantu mengurangkan risiko penyakit anda. Cadangan yang sama boleh menghentikan perkembangan patologi.

1. Berhenti merokok. Banyak toksin dan nikotin dalam rokok merosakkan tulang.
2. Kurangkan minum alkohol. Ia melambatkan metabolisme anda, yang menjadikan tulang anda lebih teruk.
3. Kekalkan postur yang betul. Ia berguna untuk membeli tilam yang baik, ia akan menyokong tulang belakang semasa tidur.
4. Elakkan lemak tepu dan gula berlebihan. Protein daripada produk tenusu, daging tanpa lemak dan ikan berguna.
5. Lakukan senaman untuk menguatkan tulang belakang anda.
6. Ambil suplemen dan vitamin: Zink, kalsium dan zat besi menyokong struktur tulang yang sihat.

Langkah-langkah pencegahan ini boleh membantu mencegah kesakitan kronik dan melegakan gejala.

2. Rheumatoid arthritis

Ia adalah penyakit autoimun yang menyebabkan sistem imun manusia menyerang tisunya sendiri, termasuk tisu penghubung, mengakibatkan kerosakan sendi.

Rheumatoid arthritis (RA) biasanya menjejaskan sendi jari, lutut, pergelangan tangan dan kaki. Tetapi semua sendi lain dalam badan berisiko.

Terdapat lebih daripada 100 jenis arthritis yang diketahui, dan setiap daripada mereka mempunyai faktor risiko dan ciri-ciri sendiri. Oleh itu, sangat sukar untuk mendiagnosis RA, terutamanya pada peringkat awal perkembangan penyakit ini.

Apa nak buat

Tidak ada cara yang pasti untuk mencegah arthritis. Terdapat banyak faktor risiko, termasuk kecenderungan genetik. Anda tidak boleh mempengaruhinya, tetapi jika anda melepaskan tabiat buruk, anda boleh menangguhkan perkembangan patologi.

Merokok dikenali sebagai faktor risiko paling kuat untuk mengembangkan arthritis. Pengambilan alkohol juga boleh menjejaskan permulaan RA. Terdapat bukti yang semakin meningkat bahawa jangkitan gusi seperti penyakit periodontal boleh menjadi pencetus untuk arthritis rheumatoid.

3. Penyakit periodontal

Plak terkumpul di antara gigi dan gusi dan menyebabkan keradangan. Jika tidak dirawat, ia boleh merosakkan struktur tulang dan gusi. Selain itu, penyelidikan menunjukkan bahawa masalah gusi mungkin dikaitkan dengan patologi lain seperti penyakit jantung dan diabetes.

Apa nak buat

Penyakit periodontal boleh dicegah. Untuk melakukan ini, anda perlu mematuhi cadangan berikut:

1. Berus gigi anda dengan teliti. Selepas makan, anda harus sentiasa mengeluarkan sisa makanan dan plak yang tersekat di antara gigi dan gusi. Perhatikan lidah, kerana bakteria membiak di atasnya.
2. Gunakan benang gigi. Berus tidak selalu membersihkan celah antara gigi, tetapi menggunakan flos atau pengairan akan membantu menyelesaikan masalah ini.
3. Bilas mulut anda. Terdapat cecair bilas yang boleh membantu mengurangkan plak dan mengeluarkan zarah makanan daripada memberus.
4. Lawati doktor gigi anda setiap enam bulan untuk pemeriksaan dan pembuangan karang gigi.

Merokok, diet tidak sihat dan kecenderungan genetik meningkatkan risiko penyakit periodontal. Jika anda berisiko, pastikan anda berunding dengan doktor gigi anda.

4. Melanoma

Ini adalah jenis kanser kulit yang paling berbahaya. Penyakit ini boleh menjejaskan bukan sahaja kulit, tetapi juga mata, khususnya retina.

Apa nak buat

Ada orang berisiko dinasihatkan berjumpa pakar dermatologi sekurang-kurangnya sekali setahun untuk pemeriksaan kulit. Ini termasuk:

• mereka yang mempunyai banyak tahi lalat;
• orang yang mempunyai kecenderungan genetik kepada penyakit kulit;
• mereka yang kulitnya rosak teruk oleh matahari.

Doktor anda akan memberitahu anda selepas pemeriksaan jika anda memerlukan pemeriksaan kulit secara berkala. Tahi lalat yang luar biasa (tidak teratur, bergerigi, diameter melebihi 6 mm) kadangkala dikeluarkan untuk mengurangkan kemungkinan melanoma.

Semakin sedikit matahari yang anda habiskan, semakin rendah risiko anda mendapat kanser kulit. Cahaya ultraungu paling terang antara 10 pagi dan 4 petang. Cuba elakkan pendedahan matahari dalam tempoh ini. Berikut adalah beberapa cadangan lagi:

1. Gunakan pelindung matahari dengan SPF 30.
2. Sapukan krim ke semua kawasan kulit yang terdedah, termasuk telinga dan kaki.
3. Ingat untuk memohon semula krim selepas mandi.
4. Elakkan melawat solarium. Jika anda benar-benar mahu, anda boleh mengurangkan risiko dengan mengurangkan bilangan lawatan kepada sekali sebulan. Anda boleh berjemur tidak lebih daripada 10 minit setiap sesi. Dan jangan lupa untuk melindungi mata anda.
5. Tutup kulit anda dengan pakaian. Viscose, linen dan fabrik semula jadi lain yang menutupi lengan dan kaki akan memberikan perlindungan yang boleh dipercayai daripada sinaran UV.

Perhatikan bahawa pada ketinggian yang lebih tinggi, kulit terbakar lebih cepat. Oleh itu, apabila mendaki di pergunungan, anda perlu mengambil perlindungan daripada matahari terutamanya dengan serius.

5. Kanser serviks

Ia adalah penyakit berbahaya yang berkembang secara perlahan dan jarang menyebabkan gejala pada peringkat awal. Berikut adalah senarai faktor utama yang menyebabkan kanser serviks:

• merokok;
• pemakanan yang lemah;
• sistem imun yang lemah;
• kehamilan.

Dalam kebanyakan kes, patologi disebabkan oleh human papillomavirus (HPV). Menurut pakar onkologi ginekologi Summer Dewdney, kira-kira 80% orang yang aktif secara seksual telah terdedah kepada virus ini. Bagi kebanyakan, sistem imun membersihkan badan virus itu sendiri dalam masa dua tahun, tetapi pada sesetengah wanita, strain HPV menyebabkan perubahan dalam sel-sel serviks, yang kemudiannya boleh menjadi kanser.

Apa nak buat

1. Berhenti merokok. Merokok diketahui menggandakan risiko kanser, kerana produk sampingan merokok boleh merosakkan DNA sel serviks.
2. Amalkan seks selamat. Seks tanpa perlindungan meletakkan anda berisiko dijangkiti penyakit kelamin, yang boleh meningkatkan risiko anda mendapat HPV.
3. Dapatkan vaksin. Kondom tidak menjamin perlindungan lengkap terhadap HPV, jadi vaksinasi tambahan diperlukan. FDA akan paling berkesan meluluskan penggunaan Gardasil 9 yang diperluaskan untuk memasukkan individu berumur 27 hingga 45 tahun berumur 9 hingga 45 tahun.
4. Dapatkan saringan kanser - pemeriksaan sitologi bagi kerokan dari serviks dan saluran serviks. Dua prosedur pertama dilakukan sekali setahun. Jika keputusan negatif, selang waktu dinaikkan kepada sekali setiap tiga tahun. Adalah lebih baik untuk memulakan tinjauan sedemikian sebaik sahaja bermulanya aktiviti seksual.

6. Penyakit jantung iskemik

Patologi dicirikan oleh penyumbatan bekalan darah normal ke jantung, yang membawa kepada serangan jantung. Juga, aliran darah boleh terganggu kerana deposit lemak dalam arteri koronari, kemudian pesakit berasa sakit dada.

Apa nak buat

Pemakanan seimbang adalah salah satu cara untuk mengurangkan risiko penyakit jantung koronari. Diet harus termasuk lebih banyak sayur-sayuran, buah-buahan, dan bijirin penuh. Hadkan pengambilan garam kerana ia meningkatkan tekanan darah.

Makanan tinggi lemak tak tepu boleh membantu mengurangkan arteri tersumbat:

• ikan berlemak;
• alpukat;
• kacang dan biji;
• bunga matahari, biji sesawi, zaitun dan minyak sayuran lain.

Faedahnya ialah lemak tak tepu mempunyai ikatan karbon berganda: ini membolehkan mereka kekal aktif dan menembusi membran sel tanpa membentuk sebatian pepejal dalam darah.

Juga, doktor menasihatkan untuk memberi lebih perhatian kepada aktiviti fizikal. Senaman yang kerap akan membantu menurunkan paras kolesterol anda dan mengekalkan tekanan darah anda pada tahap yang diingini. Mana-mana senaman aerobik, seperti berenang, berjalan atau menari, akan berfungsi untuk menjadikan jantung anda berfungsi lebih cepat sambil mengekalkan kesihatannya.

Juga, untuk mengurangkan peluang anda mendapat penyakit jantung koronari, berhenti merokok dan alkohol.

Tinjauan disyorkan sebelum umur 30 tahun

Walaupun anda berasa sihat, ini bukan sebab untuk meninggalkan lawatan dan pemeriksaan doktor secara berkala. Ini akan membantu mengelakkan masalah kesihatan yang serius pada masa hadapan.

Sebagai contoh, satu-satunya cara untuk mendiagnosis tekanan darah terlalu tinggi adalah dengan memeriksanya secara berkala. Pada peringkat awal, tiada simptom dan paras gula dan kolesterol dalam darah tinggi. Ia cukup untuk lulus ujian mudah untuk memastikan bahawa penunjuk ini adalah normal.

Berikut adalah senarai ujian yang perlu dilakukan pada usia awal:

1. Pemeriksaan tekanan darah. Semakan mesti dilakukan sekurang-kurangnya dua kali setahun. Mereka yang telah disahkan menghidap diabetes, penyakit jantung, atau mengalami masalah buah pinggang harus melakukannya dengan lebih kerap - atas saranan doktor.
2. Memeriksa paras kolesterol darah. Analisis dijalankan setiap lima tahun, bermula dari umur 20-35 tahun.
3. Penyampaian ujian untuk diabetes mellitus.
4. Pemeriksaan pergigian 1-2 kali setahun.