Berapa lama masa yang diperlukan untuk mengepam perut idaman anda. Cerita pertama

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Perut rata yang cantik dengan jalur anggun di sisi dan di tengah, yang sangat menekankan kelangsingan dan keanjalan, dan, mungkin, dengan kiub yang sedikit boleh dibezakan - kita tahu bahawa ini adalah nyata, tetapi berapa cepat gadis boleh mencapai yang ideal? Kami memutuskan untuk mengumpul cerita (dan akhbar) gadis yang hampir mencapai matlamat mereka!

Semasa menonton pita saya, saya terjumpa satu lagi artikel (perseratus?!) tentang cara membina perut dengan tujuh atau sepuluh latihan dalam masa sebulan sahaja. Saya tertanya-tanya betapa nyatanya bagi saya, dan saya memutuskan untuk bertanya kepada dua jurulatih yang berbeza. Pada akhirnya, kedua-duanya mengatakan bahawa secara khusus dalam kes saya, walaupun dengan semua persiapan saya, saya akan mempunyai akhbar bantuan sedemikian … dalam setahun.

Kenapa setahun kemudian? Ya, kerana mula-mula saya perlu menambah berat badan, sambil aktif bersenam, dan kemudian mula mengeringkan badan. Sebabnya ialah kekurangan bahan binaan untuk kiub tersebut. Secara ringkasnya, saya terlalu kurus. Saya perlu makan banyak, menjalani diet yang betul, dan tidak makan kek, selari dengan ini, secara aktif melatih dan kemudian menggilap hasilnya, mematuhi diet yang membolehkan saya menemui semua keindahan ini.

Walau bagaimanapun … Walau bagaimanapun, adalah mustahil untuk menjadi lebih baik hanya di tempat di mana anda memerlukannya, dengan semua keinginan, oleh itu, bersama-sama dengan mendapatkan kiub abs, saya berisiko menjadi lebih besar hampir di mana-mana. Tetapi semuanya baik-baik saja dengan saya, jadi saya memutuskan untuk tidak terlalu menderita dan memikirkan apa yang saya ada sekarang.

Tetapi ini adalah kes saya. Saya rasa ramai gadis dengan fizikal saya berhadapan dengan sesuatu yang serupa, yang dipanggil ectomorph - orang kurus dengan tulang yang nipis, otot panjang yang nipis dan sedikit lemak subkutan. Jika anda seorang mesomorph, maka artikel dalam gaya "Tekan kiub dalam masa 30 hari sahaja" mungkin berfungsi. Lebih-lebih lagi jika anda mempunyai gaya hidup aktif sebelum ini. Endomorph, orang yang mempunyai peratusan tisu adipos yang tinggi, juga akan merasa agak sukar untuk mencapai bentuk yang diingini. Mungkin lebih sukar daripada ectomorph.

Walau apa pun, matlamat ini adalah nyata untuk semua jenis, ia hanya bergantung pada rancangan latihan, pemakanan dan, tentu saja, masa.

Kisah Irina Amosova

Aduh! Nah, hanya bayang-bayang yang diletakkan dengan baik, bukan?

Siaran yang dikongsi oleh Irina Amosova? (@awosoma) pada 4 Mei 2015 jam 12:42 tengahari PDT

Malah, saya tidak pernah menganggap abs itu terpisah dari seluruh badan. Saya mempunyai masalah dengan penambahan otot. Apabila saya datang ke jurulatih, saya mempunyai berat 49-50 kg dengan ketinggian kira-kira 174 cm. Dia berkata bahawa dia perlu menambah lebih kurang 6-8 kg. Sekarang berat saya 53–54 kg, dan itu sahaja, beratnya telah berhenti sepenuhnya. Saya, tentu saja, faham bahawa perkaranya ialah saya tidak boleh makan terlalu banyak untuk mendapat lebih banyak. Saya tidak mahu memaksa diri untuk makan. Nampaknya saya ini entah bagaimana tidak begitu keren. Pada satu masa saya minum protein shake, tetapi pada masa ini saya telah berhenti. Saya mula mengalami masalah dengan kulit di muka saya (bukan kerana protein), jadi saya terpaksa mengecualikan sementara semua kemungkinan alergen. Dengan akhbar, paling baik, adalah mungkin untuk mencapai ini - dalam keadaan tegang, sudah tentu.

Saya mempunyai tiga senaman seminggu. Sebelum ini, setiap kali saya melakukan senaman perut tambahan selepas latihan dan juga secara berkala di rumah, tetapi sekarang saya biasanya mempunyai tempoh yang agak letih dan terdesak dari segi latihan, jadi saya memutuskan untuk melakukan senaman ab hanya selepas melatih kaki saya. Ternyata kira-kira dua kali seminggu - tidak ada sama sekali, secara umum.

Terdapat satu tempoh ketika saya entah bagaimana fanatik tentang akhbar dan setiap kali saya meminta jurulatih untuk beberapa latihan baru, membaca banyak artikel di Internet, mencubanya, tetapi tidak ada yang berkesan. Jurulatih saya selalu memberitahu saya bahawa satu-satunya masalah yang saya hadapi ialah saya tidak cukup makan. Saya berlatih dengan baik, tetapi kemudian saya tidak memberikan otot saya apa yang mereka perlukan. Ini semua membuat saya sedikit kecewa, dan tangan saya menyerah, kerana latihannya agak sukar, dan hasilnya dapat dilihat, mungkin, hanya kepada saya. Sudah tentu, saya tidak berhenti latihan, saya berjalan kerana saya suka bersenam, dan walaupun perlahan-lahan, tetapi badan saya berubah menjadi lebih baik.

Sukar untuk saya katakan jenis akhbar yang saya mahukan dalam bentuk. Saya cuba untuk tidak dipandu oleh gambar gadis lain, kerana kita semua sangat berbeza dalam jenis badan kita. Saya hanya mahu seluruh badan menjadi lebih menonjol dan menyelerakan, bersukan. Dan sejujurnya, saya masih tidak faham sama ada abs saya ketara sama sekali dalam keadaan santai.:)