Bagaimana otak berfungsi dan mengapa keletihan merangsang pemikiran kreatif

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kita sering berfikir bahawa kita tahu segala-galanya tentang badan kita, bahawa kita telah mengkaji semua keupayaan dan ciri-cirinya. Tetapi setiap kali, hasil penyelidikan baru meyakinkan sebaliknya. Keletihan merangsang kreativiti, perangai bergantung kepada neurotransmitter, masa boleh dipanjangkan dengan mempelajari perkara baru … Sembilan fakta tentang otak manusia akan membantu mengatur pengajian dan kerja anda, atau hanya mengenali diri anda dengan lebih baik.

Keletihan merangsang pemikiran kreatif

Setiap orang mempunyai irama kehidupan mereka sendiri dan jam biologi aktiviti. Otak seorang yang bangun awal berfungsi lebih baik pada waktu pagi: pada masa ini orang seperti itu berasa lebih segar dan lebih bertenaga, melihat dan memproses maklumat dengan baik, menyelesaikan masalah kompleks yang memerlukan analisis dan membina hubungan logik. Pada burung hantu, masa aktiviti datang kemudian.

Tetapi apabila ia datang kepada kerja kreatif, pencarian idea baharu dan pendekatan yang tidak konvensional, prinsip lain turut dimainkan: keletihan otak menjadi satu kelebihan. Kedengarannya pelik dan tidak masuk akal, tetapi terdapat penjelasan yang logik untuk ini.

Apabila anda letih, tumpuan anda pada tugas tertentu berkurangan dan pemikiran yang mengganggu berkemungkinan kecil akan dihapuskan. Di samping itu, anda mempunyai kurang ingatan tentang sambungan yang telah ditetapkan antara konsep.

Kali ini bagus untuk kreativiti: anda melupakan skim yang digodam, pelbagai idea berkerumun di kepala anda yang tidak berkaitan secara langsung dengan projek itu, tetapi boleh membawa kepada pemikiran yang berharga.

Tanpa menumpukan perhatian pada masalah tertentu, kami merangkumi rangkaian idea yang lebih luas, melihat lebih banyak alternatif dan pilihan pembangunan. Jadi ternyata otak yang letih sangat mampu mengeluarkan idea kreatif.

Tekanan mengubah saiz otak

Tekanan sangat tidak baik untuk kesihatan anda. Bukan itu sahaja, ia secara langsung menjejaskan fungsi otak, dan penyelidikan telah menunjukkan bahawa dalam beberapa kes, situasi kritikal malah boleh mengurangkan saiznya.

Salah satu eksperimen telah dijalankan ke atas anak monyet. Objektif - Untuk mengkaji kesan tekanan terhadap perkembangan bayi dan kesihatan mental mereka. Separuh daripada monyet itu diberikan kepada penjagaan rakan sebaya selama enam bulan, dan yang lain ditinggalkan bersama ibu mereka. Anak-anak itu kemudiannya dikembalikan kepada kumpulan sosial biasa dan otak mereka diimbas beberapa bulan kemudian.

Dalam monyet yang diambil dari ibunya, kawasan otak yang dikaitkan dengan tekanan tetap diperbesar walaupun selepas kembali ke kumpulan sosial biasa.

Lebih banyak penyelidikan diperlukan untuk membuat kesimpulan yang tepat, tetapi adalah menakutkan untuk berfikir bahawa tekanan boleh mengubah saiz dan fungsi otak untuk sekian lama.

Satu lagi kajian menunjukkan bahawa tikus di bawah tekanan berterusan mengurangkan saiz hippocampus. Ini adalah bahagian otak yang bertanggungjawab untuk emosi dan ingatan, atau sebaliknya, untuk pemindahan maklumat dari ingatan jangka pendek kepada ingatan jangka panjang.

Para saintis telah pun menyiasat hubungan antara saiz hippocampus dan gangguan tekanan selepas trauma (PTSD), tetapi sehingga kini tidak jelas sama ada ia benar-benar berkurangan daripada tekanan, atau sama ada orang yang terdedah kepada PTSD mempunyai hippocampus kecil dengan segera. Eksperimen tikus adalah bukti bahawa terlalu teruja sebenarnya mengubah saiz otak.

Otak boleh dikatakan tidak mampu melakukan multitasking

Untuk menjadi produktif, ia sering dinasihatkan untuk melakukan beberapa tugas pada masa yang sama, tetapi otak sukar untuk mengatasinya. Kami fikir kami melakukan beberapa perkara pada masa yang sama, tetapi pada hakikatnya, otak dengan cepat bertukar dari satu ke satu sama lain.

Kajian menunjukkan bahawa menyelesaikan banyak masalah pada masa yang sama meningkatkan kebarangkalian ralat sebanyak 50%, iaitu tepat separuh. Kelajuan menyelesaikan tugas berkurangan kira-kira separuh.

Kami berkongsi sumber otak kami, kurang memberi perhatian kepada setiap tugasan dan melakukan tugasan dengan ketara lebih teruk pada setiap tugasan. Otak, daripada membazirkan sumber untuk menyelesaikan masalah, membazirkan mereka untuk bertukar yang menyakitkan dari satu ke yang lain.

Penyelidik Perancis mengkaji bagaimana otak bertindak balas terhadap multitasking. Apabila peserta dalam eksperimen menerima tugas kedua, setiap hemisfera mula bekerja secara bebas daripada yang lain. Akibatnya, kelebihan beban menjejaskan kecekapan: otak tidak dapat melaksanakan tugas pada kapasiti penuh. Apabila tugasan ketiga ditambah, hasilnya menjadi lebih teruk: para peserta terlupa tentang salah satu tugas dan membuat lebih banyak kesilapan.

Tidur meningkatkan prestasi otak

Semua orang tahu bahawa tidur adalah baik untuk otak, tetapi bagaimana pula dengan tidur sebentar pada siang hari? Ternyata ia sangat berguna dan membantu mengepam beberapa kebolehan kecerdasan.

Meningkatkan daya ingatan

Peserta dalam satu kajian dikehendaki menghafal gambar. Selepas lelaki dan perempuan mengingati apa yang mereka boleh, mereka diberi rehat 40 minit sebelum menyemak. Satu kumpulan sedang mengantuk pada masa ini, yang lain terjaga.

Selepas rehat, para saintis memeriksa peserta, dan ternyata kumpulan yang sedang tidur mengekalkan lebih banyak imej dalam kesedaran mereka. Secara purata, peserta yang berehat menghafal 85% maklumat, manakala kumpulan kedua - hanya 60%.

Penyelidikan menunjukkan bahawa apabila maklumat pertama kali masuk ke otak, ia terkandung dalam hippocampus, di mana semua kenangan sangat singkat, terutamanya apabila maklumat baru terus mengalir. Semasa tidur, kenangan dipindahkan ke korteks baru (neocortex), yang boleh dipanggil simpanan kekal. Terdapat maklumat yang dilindungi dengan pasti daripada "timpa".

Meningkatkan keupayaan pembelajaran

Tidur sebentar juga membantu membersihkan maklumat dari kawasan otak yang mengandunginya buat sementara waktu. Setelah dibersihkan, otak bersedia untuk persepsi semula.

Kajian terbaru menunjukkan bahawa semasa tidur, hemisfera kanan lebih aktif daripada kiri. Dan ini walaupun fakta bahawa 95% orang adalah tangan kanan, dan dalam kes ini, hemisfera kiri otak lebih berkembang.

Pengarang kajian, Andrei Medvedev, mencadangkan bahawa semasa tidur, hemisfera kanan "berdiri berjaga-jaga." Oleh itu, semasa kiri berehat, kanan mengosongkan ingatan jangka pendek, menolak kenangan ke dalam simpanan jangka panjang.

Penglihatan adalah perasaan yang paling penting

Seseorang menerima kebanyakan maklumat tentang dunia melalui penglihatan. Jika anda mendengar sebarang maklumat, selepas tiga hari anda akan mengingati kira-kira 10% daripadanya, dan jika anda menambah imej ini, anda akan mengingati 65%.

Gambar dianggap lebih baik daripada teks, kerana teks untuk otak kita adalah banyak gambar kecil yang kita perlukan untuk mendapatkan makna. Ia mengambil masa yang lebih lama dan maklumat itu kurang diingati.

Kami sangat terbiasa mempercayai mata kami sehinggakan pencicip terbaik pun mentakrifkan wain putih berwarna sebagai merah hanya kerana mereka dapat melihat warnanya.

Gambar di bawah menyerlahkan kawasan yang dikaitkan dengan penglihatan dan menunjukkan bahagian otak yang mempengaruhinya. Berbanding dengan deria lain, perbezaannya sangat besar.

Perangai bergantung pada ciri-ciri otak

Para saintis mendapati bahawa jenis personaliti dan perangai seseorang bergantung kepada kecenderungan genetiknya terhadap penghasilan neurotransmiter. Ekstrovert kurang terdedah kepada dopamin, neurotransmitter berkuasa yang dikaitkan dengan kognisi, pergerakan, dan perhatian serta membuatkan orang berasa gembira.

Ekstrovert memerlukan lebih banyak dopamin, dan untuk pengeluarannya mereka memerlukan perangsang tambahan - adrenalin. Iaitu, semakin banyak tanggapan baru, komunikasi, risiko yang dimiliki oleh seorang ekstrovert, semakin banyak dopamin yang dihasilkan oleh tubuhnya dan semakin bahagia seseorang itu.

Sebaliknya, introvert lebih sensitif terhadap dopamin, dan asetilkolin adalah neurotransmitter utama mereka. Ia dikaitkan dengan perhatian dan kognisi, dan bertanggungjawab untuk ingatan jangka panjang. Ia juga membantu kita bermimpi. Introvert harus mempunyai tahap asetilkolin yang tinggi untuk berasa baik dan tenang.

Dengan mengasingkan mana-mana neurotransmitter, otak menggunakan sistem saraf autonomi, yang menghubungkan otak ke badan dan secara langsung mempengaruhi keputusan dan tindak balas kepada dunia sekeliling.

Ia boleh diandaikan bahawa jika anda secara buatan meningkatkan dos dopamin, contohnya dengan melakukan sukan lasak, atau, sebaliknya, jumlah asetilkolin akibat meditasi, anda boleh mengubah perangai anda.

Kesilapan menimbulkan simpati

Nampaknya kesilapan menjadikan kita lebih cantik, seperti yang dibuktikan oleh kesan kegagalan yang dipanggil.

Orang yang tidak pernah melakukan kesilapan dianggap lebih teruk daripada mereka yang kadang-kadang melakukan kesilapan. Kesilapan membuat anda lebih hidup dan manusia, menghilangkan suasana tekanan kebal.

Teori ini telah diuji oleh ahli psikologi Elliot Aronson. Peserta dalam eksperimen telah diberi rakaman kuiz, di mana salah seorang pakar menjatuhkan secawan kopi. Hasilnya, ternyata simpati majoriti responden menyebelahi orang yang janggal itu. Jadi kesilapan kecil boleh membantu: mereka menarik orang kepada anda.

Senaman menghidupkan semula otak

Sememangnya senaman bagus untuk badan, tetapi bagaimana pula dengan otak? Jelas sekali, terdapat hubungan antara latihan dan kewaspadaan mental. Di samping itu, kegembiraan dan aktiviti fizikal juga dikaitkan.

Orang yang menyertai sukan adalah lebih baik daripada kentang sofa pasif dalam semua kriteria fungsi otak: ingatan, pemikiran, perhatian, keupayaan untuk menyelesaikan masalah dan masalah.

Dari segi kebahagiaan, senaman mencetuskan pembebasan endorfin. Otak menganggap senaman sebagai situasi berbahaya dan, untuk melindungi dirinya, menghasilkan endorfin yang membantu mengatasi kesakitan, jika ada, dan jika tidak, membawa perasaan gembira.

Untuk melindungi neuron di otak, badan juga mensintesis protein yang dipanggil BDNF (Faktor Neurotropik Otak). Ia bukan sahaja melindungi tetapi juga memulihkan neuron, yang berfungsi seperti but semula. Oleh itu, selepas latihan, anda berasa selesa dan melihat masalah dari sudut yang berbeza.

Anda boleh melambatkan masa dengan melakukan sesuatu yang baharu

Apabila maklumat diterima oleh otak, ia tidak semestinya datang dalam susunan yang betul, dan sebelum kita dapat memahami, otak mesti menyampaikannya dengan cara yang betul. Jika maklumat biasa datang kepada anda, ia tidak mengambil banyak masa untuk memprosesnya, tetapi jika anda melakukan sesuatu yang baru dan tidak dikenali, otak memproses data luar biasa untuk masa yang lama dan menyusunnya dalam susunan yang betul.

Iaitu, apabila anda mempelajari sesuatu yang baru, masa menjadi perlahan sama seperti yang otak anda perlu menyesuaikan diri.

Satu lagi fakta menarik: masa tidak dikenali oleh satu kawasan otak, tetapi oleh yang berbeza.

Setiap daripada lima deria seseorang mempunyai kawasannya sendiri, dan ramai yang terlibat dalam persepsi masa.

Terdapat satu lagi cara untuk memperlahankan masa - untuk menumpukan perhatian. Sebagai contoh, jika anda mendengar muzik yang menyenangkan yang memberikan anda keseronokan sebenar, masa terbentang. Kepekatan yang melampau juga terdapat dalam situasi yang mengancam nyawa, dan dengan cara yang sama masa bergerak lebih perlahan di dalamnya daripada dalam keadaan tenang dan santai.