Bagaimana untuk menaik taraf penampilan anda dalam sebulan: 25 petua mudah

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tiga puluh hari adalah masa yang cukup untuk menjadi lebih menarik. Lifehacker dan "" telah menyediakan arahan yang akan membantu anda kelihatan baik, berasa lebih baik dan tidak membelanjakan banyak wang untuk semua ini.

1. Tetapkan rutin tidur

Tabiat tidur lama selepas tengah malam dan tidur sekurang-kurangnya 5-6 jam tidak memberi kesan terbaik pada penampilan diri, apatah lagi kesihatan. Demi percubaan, cuba tidur awal selama sebulan supaya anda mempunyai sekurang-kurangnya 7 jam tidur.

2. Jangan gunakan telefon pintar atau tablet anda pada lewat malam

Terbiasa menyelak suapan rangkaian sosial untuk mimpi, tradisi ini perlu ditinggalkan. Cahaya biru menyekat pengeluaran melatonin, akibatnya, irama tidur dan terjaga terganggu. Kurang tidur memberi kesan buruk kepada kesihatan secara umum: ingatan merosot, perhatian berkurangan, sistem imun berhenti bekerja pada kapasiti penuh. Oleh itu, jauhkan telefon pintar anda dari pandangan beberapa jam sebelum tidur.

3. Beli penyumbat telinga dan topeng tidur

Untuk mendapatkan tidur yang nyenyak, anda memerlukan ketenangan. Penyumbat telinga dan topeng akan menyelamatkan anda daripada jiran yang bising dan dari matahari yang mengganggu tidur pada waktu pagi.

4. Daftar untuk kelab kecergasan

Sudah tentu, ia tidak akan berfungsi untuk mendapatkan otot yang dicemburui dalam sebulan, tetapi untuk menguatkan otot adalah tugas yang boleh dilaksanakan, jadi dumbbells di tangan - dan sebagainya. Bagi mereka yang tidak tertarik dengan gim, terdapat yoga, Pilates dan pelbagai pilihan lain. Perkara utama ialah bergerak. Jika anda takut untuk membeli langganan selama setahun, dan kemudian tidak mencari kekuatan untuk sukan dan kehilangan wang, pilih dewan dengan bayaran bulanan.

5. Perhatikan postur anda

Di sini ia bernilai bertindak di semua bidang sekaligus. Di gim, lakukan senaman yang menguatkan belakang dan otot teras anda, dan ingat untuk melakukan regangan sebelum latihan kekuatan.

Di tempat kerja, laraskan tempat duduk kerusi anda supaya sudut antara paha dan kaki bawah semasa duduk ialah 90 darjah. Bahagian atas monitor hendaklah berada pada paras mata anda. Ambil rehat pendek setiap jam untuk meregangkan badan anda.

Jadikan kebiasaan untuk menjaga belakang anda lurus. Jika anda benar-benar tidak tertanggung, beli pembetulan postur - alat yang akan menghalang anda daripada membongkok.

6. Ambil kursus urut

Walaupun anda tidak bimbang tentang masalah dengan sistem muskuloskeletal, prosedur ini tidak akan berlebihan. Tidak ada seorang pun pekerja pejabat di dunia yang memerlukan urutan belakang. Dan berehat sedikit pada masa yang sama.

7. Lebih banyak berjalan

Cuba berjalan 10,000 langkah setiap hari: ia baik untuk kesihatan anda. Ini adalah cara paling berpatutan untuk kekal cergas, kerana ia tidak memerlukan sebarang kos. Jika cuaca mengizinkan, berjalan kaki sekurang-kurangnya setengah jam sebelum tidur. Dan cuba untuk tidak menggunakan lif - sejenis aktiviti fizikal.

8. Dapatkan manicure …

Tangan yang rapi adalah cantik dengan sendirinya, jadi tuan hanya perlu memberikan kuku bentuk yang kemas dan menangani kutikula dan burr. Dan ya, nasihat ini juga terpakai kepada lelaki: mereka mempunyai masalah yang sama dengan kuku dengan wanita.

9. Dan pedikur

Ia bukan tentang estetik pun: kapalan, rekahan dan kuku yang tumbuh ke dalam adalah menyusahkan. Sekiranya tidak ada masa atau keinginan untuk melawat tuan dengan kerap, proses kaki sendiri menggunakan fail laser.

10. Kemas kini potongan rambut anda

Atau buat yang anda impikan untuk masa yang lama, tetapi tidak berani. Gunting rambut mungkin cara paling mudah untuk mengubah penampilan anda. Pilih wizard berdasarkan ulasan dan jangan simpan. Pakar yang cekap bukan sahaja akan melakukan tugas mereka dengan cekap, tetapi juga akan menasihati apa yang betul-betul sesuai dengan rambut anda dan cara menjaganya dengan betul.

11. Eksperimen dengan warna rambut

Ia agak mungkin untuk mengatasi pewarnaan dalam satu nada di rumah, dan lebih baik mempercayakan pilihan yang kompleks seperti pencerahan, ombre atau balayage kepada profesional.

12. Jaga kulit anda

Basuh muka anda dua kali sehari dengan pembersih lembut (bukan sabun) dan sapukan pelembap. Ini adalah program minimum untuk wanita dan lelaki. Jika anda mempunyai masalah dengan kulit anda, hubungi pakar kecantikan anda, dia akan membantu anda merangka program penjagaan yang sesuai.

13. Jangan gosok kulit anda

Cuba tonik asid dan kulit sebaliknya. Produk asid salisilik atau glikolik adalah lembut tetapi berkesan. Mereka akan membantu menghilangkan bintik hitam dan jerawat, jadi kulit anda akan kelihatan lebih baik dalam sebulan.

14. Lakukan pembersihan ultrasonik

Ini adalah prosedur yang lembut, selepas itu anda tidak perlu menunggu lama untuk wajah menjadi teratur. Kulit akan kelihatan segar dan sihat - secara automatik ditambah dengan beberapa gelas kepada rupa keseluruhan.

15. Kurangkan menyentuh muka dengan tangan

Lebih-lebih lagi jika anda sudah mengalami ruam dari semasa ke semasa. Perasaan berterusan muka anda dengan tangan yang kotor hanya memburukkan keadaan. Cuba perhatikan perkara ini dan kawal tabiat anda.

16. Beli minyak wangi baru

Jika anda telah menggunakan eau de toilette yang sama selama beberapa tahun, orang lain mengaitkannya dengan anda. Kami menukar imej, menukar bau - voila, orang yang sama sekali berbeza.

17. Buka almari pakaian

Hanya sebab yang sesuai: pakaian musim sejuk dan pakaian hangat perlu ditanggalkan tidak lama lagi. Sudah tiba masanya untuk memikirkan apa yang perlu ditinggalkan dan apa yang perlu dibuang dengan kejam. Jangan ragu untuk membuang perkara yang kecil atau besar kepada anda, rosak atau ketinggalan zaman.

18. Periksa sama ada barang yang tertinggal sesuai bersama

Secara teori, untuk almari pakaian wanita yang lebih kurang universal, tidak banyak yang diperlukan: seluar jeans, seluar, skirt, dua baju (putih dan berwarna - polos atau dengan cetakan yang tidak mengganggu), jaket, kardigan dan sepasang rajutan. pelompat.

Lelaki juga tidak mempunyai apa-apa yang rumit: seluar jeans biru tua klasik, seluar bulu pepejal, empat kemeja-T (dua daripadanya adalah polos), sepasang baju putih, pelompat leher V, kardigan rajutan dan jaket.

Buat senarai perkara yang anda tiada daripada yang disenaraikan, dan pergi ke kedai.

19. Kemas kini almari pakaian anda dengan kad Tinkoff

Jika anda sedang mencari masa yang sesuai untuk membeli-belah, inilah dia! Tinkoff Bank mempunyai kad debit yang dengannya anda boleh membeli pakaian, kasut dan banyak lagi, dan kemudian juga memulangkan sebahagian daripada wang itu.

• Untuk setiap pembelian yang dibayar dengan kad, anda akan menerima 1% daripada jumlah yang dibelanjakan dalam rubel.
• Untuk pembelian dalam kategori dengan pulangan tunai yang lebih tinggi, bank akan mengembalikan 5%. Anda memilih kategori ini sendiri di Bank Internet, supaya anda boleh menjimatkan pembelian pakaian atau pergi ke salon kecantikan.
• Anda layak mendapat pulangan tunai daripada 3 hingga 30% untuk pembelian dengan tawaran istimewa rakan kongsi di bank Internet. Sebelum membeli-belah, kaji senarai tawaran semasa: di sini anda boleh mendapatkan bonus dari kedai pakaian dan kosmetik dalam talian, contohnya, Tsum.ru, Lacoste, Vans, Rive Gauche dan Golden Apple dan banyak lagi.
• Jika anda membelanjakan sekurang-kurangnya 3,000 rubel pada kad untuk tempoh pengebilan, maka 5% setahun dalam rubel dicaj pada baki sehingga 300,000.

Perkhidmatan kad akan percuma jika anda menyimpan sekurang-kurangnya 30,000 rubel padanya atau telah membuka deposit ruble di bank. Anda boleh mengeluarkan wang daripada Tinkoff Black di mana-mana ATM di seluruh dunia, dan anda juga tidak perlu membayar komisen untuk pemindahan bank luaran dan dalaman. Untuk memohon kad, ikuti pautan dan tinggalkan permintaan.

20. Fahami pemakanan

Mengubah tabiat makan dalam satu masa adalah sukar, jadi mulakan dengan kecil: pertama sekali, hapuskan dari diet semua yang dihisap, goreng dalam banyak minyak dan gula-gula. Sekarang kami tidak mencadangkan anda menjalani diet yang ketat untuk menderita selama sebulan, dan kemudian sekali lagi melemparkan diri anda ke dalam pelukan hangat pizza dan kentang goreng. Ia mengenai perubahan beransur-ansur dalam pendekatan penggunaan makanan. Selamanya, bukan beberapa minggu.

21. Bersarapan setiap pagi

Cerita yang tiada masa untuk ini kedengaran tidak meyakinkan. Oat dengan buah-buahan atau beri boleh dimasak dalam beberapa minit, sama dengan telur hancur. Makan pada waktu pagi - sebelum makan tengah hari anda tidak akan tergoda untuk makan coklat atau biskut.

22. Membawa makan tengah hari ke tempat kerja

Segala-galanya mudah di sini: jika anda mempunyai makanan bersama anda, maka tidak ada risiko anda akan melangkau makan tengah hari atau sebaliknya mengehadkan diri anda kepada makanan biasa kepada pai dan gula-gula. Snek yang ideal ialah sesuatu yang berprotein (daging atau ikan) dan ulam bijirin. Sediakan makanan pada waktu petang dan masukkan ke dalam bekas supaya tidak membuang masa pada waktu pagi.

23. Pantau kebersihan mulut anda

Nafas segar adalah bonus yang mantap untuk penampilan anda. Anda tidak akan membawa berus gigi bersama anda ke mana-mana, jadi teruskan membersihkan buih dan flos gigi di dalam beg anda dan gunakannya selepas setiap makan. Rujuk doktor gigi anda yang berus gigi yang sesuai untuk anda (bulu keras, bertentangan dengan stereotaip, jangan bersihkan dengan lebih baik, tetapi boleh merosakkan enamel sensitif), dan lihat lebih dekat pada pengairan.

24. Berhenti merokok

Tompok nikotin. … Pelan bercetak untuk mengurangkan bilangan rokok yang anda hisap setiap hari. Kekuatan kemahuan. Jika anda merokok, anda harus menggunakan semua cara yang ada untuk melawan tabiat ini, jika tidak kebanyakan nasihat yang lain akan menjadi sia-sia.

25. Jadikan diri anda sekurang-kurangnya satu hari tanpa kebimbangan

Seseorang yang cukup letih dari rutin harian boleh dilihat serta-merta. Mangsa masalah masa tidak akan dibantu oleh manicure atau gaya rambut baru. Anda memerlukan rehat, dan bukan di sofa anda sendiri, tetapi berkualiti tinggi. Pergi ke spa, malah anda boleh mengetepikan sepanjang hari untuk rawatan kecantikan yang disenaraikan dalam artikel: daripada potongan rambut kepada manicure. Amalan ini membolehkan anda akhirnya berasa seperti seseorang, dan bukannya mesin untuk bekerja atau mengemas rumah. Percayalah, ini akan mencerminkan penampilan dengan cara yang terbaik.