12 tanda gangguan kecemasan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sesetengah gangguan mental berpura-pura menjadi perkara biasa. Gangguan kebimbangan adalah salah satu daripadanya, tetapi itu tidak bermakna ia tidak perlu dirawat.

Kebimbangan adalah emosi yang dialami oleh semua orang apabila mereka gugup atau takut akan sesuatu. Memang tidak menyenangkan untuk sentiasa "gugup", tetapi apa yang boleh anda lakukan jika kehidupan seperti ini: sentiasa ada sebab untuk kebimbangan dan ketakutan, anda perlu belajar untuk mengawal emosi anda, dan semuanya akan baik-baik saja. Dalam kebanyakan kes, ini betul-betul berlaku.

Tak mengapalah risau. Kadangkala ia juga membantu: apabila kita bimbang tentang sesuatu, kita memberi lebih perhatian kepadanya, bekerja lebih keras dan secara amnya mencapai hasil yang lebih baik.

Tetapi kadangkala kebimbangan melampaui had yang munasabah dan mengganggu kehidupan. Dan ini sudah menjadi gangguan kecemasan - keadaan yang boleh merosakkan segala-galanya dan yang memerlukan rawatan khas.

Mengapa gangguan kecemasan muncul?

Seperti dalam kes kebanyakan gangguan mental, tiada siapa yang akan mengatakan dengan pasti mengapa kebimbangan melekat pada kita: terlalu sedikit yang diketahui tentang otak untuk bercakap dengan yakin tentang sebab-sebabnya. Beberapa faktor mungkin dipersalahkan, daripada genetik di mana-mana kepada pengalaman traumatik.

Seseorang mendapat kebimbangan kerana keseronokan bahagian tertentu otak, seseorang hormon nakal - serotonin dan norepinephrine, dan seseorang mendapat gangguan dalam beban kepada penyakit lain, dan tidak semestinya mental.

Apakah gangguan kecemasan?

Mengkaji Gangguan Kebimbangan. beberapa kumpulan penyakit tergolong sekali gus.

• Gangguan Kebimbangan Umum … Ini adalah kes apabila kebimbangan tidak muncul kerana peperiksaan atau pertemuan yang akan datang dengan ibu bapa orang tersayang. Kebimbangan datang dengan sendirinya, ia tidak memerlukan sebab, dan perasaannya sangat kuat sehingga mereka tidak membenarkan seseorang melakukan aktiviti harian walaupun mudah.
• Gangguan kebimbangan sosial … Ketakutan yang mengganggu berada di sekeliling orang. Ada yang takut dengan penilaian orang lain, ada yang takut dengan tindakan orang lain. Walau apa pun, ia mengganggu belajar, bekerja, malah pergi ke kedai dan bertanya khabar jiran.
• Gangguan panik … Orang yang mempunyai penyakit ini mengalami serangan panik: mereka sangat takut sehingga kadang-kadang mereka tidak boleh mengambil langkah. Jantung berdegup kencang, ia menjadi gelap di mata, tidak ada udara yang mencukupi. Serangan ini boleh datang pada saat yang paling tidak dijangka, dan kadang-kadang kerana mereka, seseorang takut untuk meninggalkan rumah.
• Fobia … Apabila seseorang takut akan sesuatu yang spesifik.

Di samping itu, gangguan kebimbangan sering berlaku bersama-sama dengan masalah lain, seperti gangguan bipolar atau obsesif-kompulsif, atau kemurungan.

Bagaimana untuk mengetahui sama ada ia adalah gangguan

Gejala utama adalah perasaan kebimbangan berterusan yang berlangsung sekurang-kurangnya enam bulan, dengan syarat tiada sebab untuk gugup atau ia tidak penting, dan tindak balas emosi adalah kuat secara tidak seimbang. Ini bermakna kebimbangan mengubah kehidupan: anda berhenti kerja, projek, berjalan kaki, mesyuarat atau kenalan, beberapa jenis aktiviti hanya kerana anda terlalu bimbang.

Gejala lain gangguan kebimbangan umum pada orang dewasa - Gejala. yang membayangkan bahawa ada sesuatu yang tidak kena:

• keletihan yang berterusan;
• insomnia;
• ketakutan berterusan;
• ketidakupayaan untuk menumpukan perhatian;
• ketidakupayaan untuk berehat;
• tangan menggeletar;
• kerengsaan;
• pening;
• degupan jantung yang kerap, walaupun tidak ada patologi jantung;
• berpeluh berlebihan;
• sakit di kepala, perut, otot - walaupun pada hakikatnya doktor tidak menemui sebarang pelanggaran.

Tiada ujian atau analisis yang tepat yang boleh digunakan untuk mengenal pasti gangguan kecemasan kerana kebimbangan tidak boleh diukur atau disentuh. Keputusan mengenai diagnosis dibuat oleh pakar yang melihat semua gejala dan aduan.

Oleh kerana itu, terdapat godaan untuk melampau: sama ada untuk mendiagnosis diri sendiri mengalami gangguan apabila coretan hitam baru bermula dalam hidup, atau tidak memberi perhatian kepada keadaan seseorang dan memarahi watak yang lemah semangat, apabila, kerana ketakutan., percubaan untuk keluar ke jalanan bertukar menjadi kejayaan.

Jangan terbawa-bawa dan mengelirukan tekanan berterusan dan kebimbangan berterusan.

Tekanan adalah tindak balas kepada rangsangan. Contohnya, panggilan daripada pelanggan yang tidak berpuas hati. Apabila keadaan berubah, tekanan akan hilang. Dan kebimbangan boleh kekal - ini adalah tindak balas badan yang berlaku walaupun tiada kesan langsung. Contohnya, apabila panggilan masuk datang daripada pelanggan tetap yang berpuas hati dengan segala-galanya, dan masih menakutkan untuk mengangkat telefon. Sekiranya kebimbangan itu sangat kuat sehingga sebarang panggilan telefon adalah penyeksaan, maka ini sudah menjadi gangguan.

Tidak perlu menyembunyikan kepala anda di dalam pasir dan berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja apabila tekanan berterusan mengganggu kehidupan.

Tidak diterima pergi ke doktor dengan masalah sedemikian, dan kebimbangan sering dikelirukan dengan kecurigaan dan juga pengecut, dan adalah memalukan untuk menjadi pengecut dalam masyarakat.

Jika seseorang berkongsi ketakutannya, dia lebih suka menerima nasihat untuk menarik diri dan tidak menjadi lemas daripada tawaran untuk mencari doktor yang baik. Masalahnya adalah bahawa ia tidak akan berfungsi untuk mengatasi gangguan dengan usaha yang kuat, sama seperti ia tidak akan berfungsi untuk menyembuhkan batuk kering dengan meditasi.

Bagaimana untuk merawat kebimbangan

Kebimbangan yang berterusan dirawat seperti gangguan mental yang lain. Untuk ini, terdapat ahli psikoterapi yang, bertentangan dengan mitos popular, tidak hanya bercakap dengan pesakit tentang zaman kanak-kanak yang sukar, tetapi membantu mereka mencari teknik dan teknik yang benar-benar memperbaiki keadaan mereka.

Seseorang akan berasa lebih baik selepas beberapa perbualan, seseorang akan dibantu oleh farmakologi. Doktor anda akan membantu anda mempertimbangkan semula gaya hidup anda, mencari sebab mengapa anda sangat gugup, menilai betapa teruknya gejala dan sama ada anda perlu mengambil ubat.

Jika anda masih fikir anda tidak memerlukan ahli terapi, cuba jinakkan kebimbangan itu sendiri.

1. Cari sebabnya

Analisis perkara yang anda alami lebih kerap dan cuba untuk mengecualikan faktor ini daripada kehidupan. Kebimbangan adalah mekanisme semula jadi yang diperlukan untuk keselamatan kita sendiri. Kita takut akan sesuatu yang berbahaya yang boleh membahayakan kita.

Mungkin jika anda sentiasa menggigil ketakutan terhadap bos, lebih baik bertukar kerja dan berehat? Jika anda berjaya, maka kebimbangan anda tidak disebabkan oleh gangguan, tiada apa yang perlu dirawat - hidup dan nikmati hidup. Tetapi jika anda tidak dapat mengasingkan punca kebimbangan, maka lebih baik untuk mendapatkan bantuan.

2. Bersenam dengan kerap

Terdapat banyak titik buta dalam rawatan gangguan mental, tetapi para penyelidik bersetuju dengan satu perkara: aktiviti fizikal yang kerap membantu mengekalkan fikiran dalam keadaan teratur.

3. Biarkan otak anda berehat

Perkara terbaik ialah tidur. Hanya dalam tidur otak yang sarat dengan ketakutan berehat, dan anda mendapat rehat.

4. Belajar untuk menghalang imaginasi dengan kerja

Kebimbangan adalah tindak balas terhadap sesuatu yang tidak berlaku. Ini adalah ketakutan tentang apa yang hanya boleh berlaku. Sebenarnya, kebimbangan hanya dalam kepala kita dan tidak rasional sama sekali. Mengapa ia penting? Kerana menangani kebimbangan bukanlah ketenangan, tetapi realiti.

Walaupun pelbagai jenis kengerian berlaku dalam imaginasi yang mengganggu, sebenarnya semuanya berjalan seperti biasa, dan salah satu cara terbaik untuk mematikan ketakutan yang sentiasa gatal adalah untuk kembali ke masa kini, kepada tugas semasa.

Sebagai contoh, sibukkan kepala dan tangan anda dengan kerja atau sukan.

5. Berhenti merokok dan minum

Apabila badan sudah kucar-kacir, sekurang-kurangnya tidak logik untuk menghancurkan keseimbangan halus dengan bahan yang menjejaskan otak.

6. Belajar teknik relaksasi

Di sini peraturannya ialah "lebih banyak, lebih baik." Belajar senaman pernafasan, cari pose yoga yang menenangkan, cuba muzik atau ASMR, minum teh chamomile, atau gunakan minyak pati lavender di dalam bilik. Semuanya berturut-turut sehingga anda menemui beberapa pilihan yang akan membantu anda.