Gangguan defisit perhatian adalah gangguan pelayar internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ia berlaku bahawa anda tidak boleh menghabiskan membaca satu artikel, anda sentiasa melompat dari topik ke topik, dan bukan kerana ia tidak menarik, tetapi kerana anda tidak boleh menumpukan perhatian? Adakah anda takut dengan artikel besar, filem panjang yang anda hanya boleh menonton dalam dua atau tiga sesi, dan anda tidak memikirkan buku yang serius untuk masa yang lama? Tidak kira berapa umur anda, anda masih boleh mengalami gangguan defisit perhatian, dan adalah lebih baik untuk mula menyingkirkannya lebih awal.

Bilangan orang dewasa yang mengalami gangguan defisit perhatian semakin meningkat, dan Internet memainkan peranan penting di sini dengan mesej yang terang dan ringkas, banyak maklumat yang tidak berguna tetapi lucu dan pilihan yang besar. Semakin seseorang melayari Internet untuk mencari jenaka, semakin banyak peluang dia untuk membiasakan diri menerima maklumat dengan cara ini - pendek, lucu dan semudah mungkin.

Bagaimanakah internet menimbulkan ADD?

Seseorang hanya terbiasa dengan kelam kabut di kalangan orang ramai maklumat dan tidak lagi boleh membaca ayat yang panjang atau mendengar ucapan orang lain hingga akhir.

Rangkaian sosial menduduki tempat terhormat antara punca ADD di Internet.

Di dalamnya, maklumat dibekalkan kepada seseorang dalam bahagian yang kecil dan pelbagai, dengan kelajuan dan intensiti yang hebat. Kami menonton berita itu, meninggalkan ulasan di bawah foto baharu, menyelak orang ramai dengan kenyataan pendek dan lucu - semuanya pantas, ringkas, lebih pantas, lebih mudah.

Jika kita membandingkan pemerolehan maklumat sedemikian dengan makan malam dari segi kuantiti dan kualiti, ternyata bukannya hidangan biasa anda makan crouton, kemudian satu sudu ais krim, segenggam kacang, makan jeruk, dan sebagainya. Makan seperti ini setiap hari dan lihat apa yang berlaku kepada perut anda. Perkara yang sama berlaku dengan otak.

Bagaimana untuk menyemak sama ada anda mempunyai ADD?

Jika anda ragu-ragu sama ada anda boleh dianggap sebagai orang yang bertuah dengan ADD, semak ini:

• Anda tidak teratur, sukar untuk anda berkumpul.
• Anda tidak memulakan tugas dengan segera; anda membuang masa sebelum memulakan.
• Anda mempunyai banyak projek, dan kebanyakannya tidak akan pernah berakhir.
• Anda cepat bosan.
• Anda membuat keputusan atas dorongan dan tidak berfikir panjang.
• Apabila orang memberitahu anda sesuatu, anda mematikan dan pada akhir ucapan anda hanya mengangguk dan tersenyum.
• Apabila sesuatu dilakukan dengan perlahan, anda akan terdesak atau hanya panik.
• Anda mengetuk pen anda di atas meja, menghentak kaki anda dan melakukan tindakan lain yang tidak bermakna.
• Anda mempunyai masalah komunikasi dan selalunya agresif dan mudah marah.
• Anda sering kemaruk maklumat.
• Sukar untuk anda mempelajari sesuatu yang baru kerana anda tidak dapat menumpukan perhatian.

Jika ini biasa kepada anda, sudah tiba masanya untuk menarik diri anda dan mula membuang tabiat buruk memintas maklumat, kerana ia hanya akan menjadi lebih teruk.

Ubah tabiat dalam talian anda

Perkara pertama yang perlu dilakukan ialah menghapuskan punca gangguan, dan ini tidak bermakna anda perlu melepaskan Internet. Anda hanya boleh menukar tabiat dan kaedah pembelajaran anda.

1. Hadkan masa anda di media sosial, contohnya, kepada satu jam sehari. Anda boleh membahagikannya kepada beberapa bahagian dan pergi ke profil anda pada waktu pagi dan sebelum tidur.
2. Susun kerja anda supaya anda tidak melompat dari tab ke tab. Apabila anda membaca berita, baca sampai habis tanpa mengikuti pautan di tengah artikel.
3. Baca artikel yang hebat. Jangan mencari jalan yang mudah dan dipermudahkan, sedangkan bagi orang bodoh, penjelasan. Ingin tahu topik? Tenggelamkan diri anda di dalamnya untuk seketika, jika, sudah tentu, ia layak.
4. Jika anda menggunakan Skype, jangan lepaskan mesej pada setiap masa atau tanpanya sama sekali. Jika anda dihujani dengan mesej, anda tidak perlu menjawabnya dengan segera - selesaikan dahulu apa yang anda lakukan, dan kemudian teruskan ke surat-menyurat. Ingat, multitasking mengurangkan kecekapan.

Dan beberapa petua lagi

Pantau aktiviti badan anda. Jika anda mula berputar tanpa tujuan di tangan anda, gelisah di tempat, gigit bibir anda, cuba perhatikan ini dan hentikan diri anda. Membangunkan tabiat duduk diam, tanpa berkedut.

Membaca buku. Adalah dinasihatkan untuk memilih bukan fiksyen pulpa ringan, tetapi sesuatu yang lebih serius dan memerlukan tumpuan. Anda juga boleh melihat berapa minit akan berlalu sebelum fikiran anda melayang jauh, dan mata anda merayau sia-sia di sepanjang garis.

Belajar berkomunikasi. Dengarkan orang, tumpukan perhatian pada apa yang mereka katakan, walaupun ia tidak begitu menarik. Dan jangan tergesa-gesa untuk memasukkan kenyataan anda, tunggu orang itu selesai, jeda dan katakan sesuatu mengenai topik itu. Cuba bercakap dengan suara yang sekata dan tenang tanpa tergesa-gesa.

Dengar muzik bukan latar belakang. Seseorang yang mempunyai ADD tidak boleh hanya duduk dan mendengar, dia perlu mengisi semua saluran maklumat - menonton, memutar sesuatu di tangannya. Hidupkan muzik dan dengar sahaja selama setengah jam. Kemungkinannya, anda akan mendapati bahawa anda tidak pernah benar-benar mendengar muzik atau benar-benar menikmatinya. Anda hanya akan memahami betapa banyak keseronokan anda telah melucutkan diri anda, perkara utama ialah memilih trek yang betul.

Belajar untuk berehat daripada maklumat. Berhenti berehat daripada bekerja dalam rangkaian sosial dan sumber hiburan, belajar untuk tidak melakukan apa-apa selama 10 minit. Bersantai di kerusi, tutup mata anda, anda boleh memikirkan sesuatu atau berada dalam keadaan tidak berfikir (aerobatik). Anda juga boleh menukar beberapa perjumpaan dalam bar yang bising, pada waktu malam di hadapan TV atau skrin komputer untuk berjalan-jalan dengan tenang sahaja, apabila fikiran mengalir dalam kepala anda dalam aliran yang lancar, tanpa kekecohan biasa.