Cara Menghentikan Gangguan: 10 Cara Mengatasi Gangguan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Kemalasan bukan satu-satunya sebab mengapa kita lambat melakukan kerja kita. Atau kita langsung tidak melakukannya. Pelbagai gangguan menyumbang kepada perkara ini. Artikel kami akan membantu anda mengatasinya.

Walaupun anda sangat pandai mengawal diri, ia boleh menjadi sangat sukar untuk anda memberi tumpuan kepada kerja. Lebih-lebih lagi jika anda benar-benar tidak mahu. Malangnya, walaupun gangguan yang paling kecil boleh menjejaskan produktiviti sepenuhnya. Berikut ialah sepuluh petua untuk membantu anda bermula, terutamanya apabila ia penting.

1. Rancang hari anda

Setiap daripada kita mempunyai waktu tertentu apabila segala-galanya lebih mudah untuk kita. Jadualkan tugas paling penting anda supaya ia berlaku pada masa ini. Saya juga mendapati bahawa penjadualan hari membantu memastikan perkara-perkara di landasan yang betul dan tidak dilupakan. Sama ada peringatan mesyuarat, tarikh akhir atau makan tengah hari.

2. Tukar kepada mod skrin penuh

Kami tidak serba boleh seperti yang kami mahukan. Dan kerana kebetulan anda perlu bekerja tanpa jemu, buang semua gangguan yang mungkin. Alih keluar semua ikon yang tidak diperlukan dari desktop dan buka skrin penuh, sebagai contoh, dokumen teks tempat anda bekerja. Lagipun, semakin kurang berlebihan di hadapan mata anda, semakin sedikit kemungkinan anda akan terganggu oleh sesuatu yang tidak perlu.

3. Sekat atau sembunyikan semua tapak web dan apl yang mengganggu

Kawalan ibu bapa bukan sahaja berguna untuk anak-anak nakal. Ia juga berguna untuk kita, orang dewasa yang terganggu selama-lamanya. Adakah sukar untuk berada di luar talian di Facebook semasa anda bekerja? Alih keluar pautan daripada penyemak imbas anda. Atau pun nyahpasang apl daripada telefon anda. Anda juga boleh membuat profil penyemak imbas yang berasingan untuk kerja. Atau, jika anda memerlukan langkah yang lebih drastik, anda boleh menggunakan sambungan seperti LeechBlock (Firefox) atau StayFocus (Chrome) untuk menyekat tapak yang mengalihkan perhatian anda.

4. Matikan pemberitahuan pada telefon pintar anda

Terdapat aplikasi yang tidak boleh dialih keluar. Contohnya, Gmail atau sembang korporat. Untuk aplikasi sedemikian, adalah bernilai memilih mod dalam tetapan apabila semua pemberitahuan dilumpuhkan sepenuhnya. Cuba matikan pemberitahuan e-mel. Anda tidak perlu menyemak mel anda apabila e-mel baharu tiba. Sekurang-kurangnya tetapkan nada dering senyap untuk apl ini.

5. Jejaki cara anda menghabiskan masa anda

Gangguan boleh datang dalam pelbagai bentuk. Ia tidak selalu membuang masa di Facebook, bermain permainan pada telefon anda atau gambar anak kucing, tetapi intipatinya sentiasa sama. Sesetengah tugas adalah kurang penting daripada yang lain. Dan jika anda menghabiskan lebih banyak masa untuk mereka daripada yang sepatutnya, ia juga harus dianggap sebagai gangguan. Jika anda tidak dapat memahami di mana semua masa anda dihabiskan, gunakan pembilang masa. Seperti. Ia akan menunjukkan kepada anda tapak yang telah anda lawati, apl yang telah anda gunakan dan berapa banyak masa yang anda telah hilang pada setiap satu.

6. Sentiasa mengalih perhatian rakan sekerja pada jarak yang jauh

Sudah tentu, banyak kerengsaan timbul di dunia nyata. Jika anda bekerja di pejabat, maka anda mungkin tahu bagaimana rakan sekerja boleh terganggu. Hanya sembang, banyak soalan yang sebenarnya boleh menunggu, dan banyak lagi. Fon kepala yang baik boleh menunjukkan bahawa anda sedang bekerja keras sekarang. Dan jika itu tidak membantu, anda boleh mengatakan secara langsung bahawa anda sibuk. Atau muatkan mereka supaya mereka tidak mempunyai idea untuk mengganggu anda pada masa akan datang.

7. Simpan gangguan untuk kemudian

Jika anda tidak boleh berhenti memikirkan perkara-perkara yang mengalihkan perhatian anda, maka letakkan sahaja ia untuk kemudian. Ambil nota malas pada komputer atau telefon anda. Dan tuliskan perkara yang mengganggu anda dalam nota ini. Kemudian anda boleh mengingati mereka dan kembali kepada mereka kemudian.

8. Pecahkan tugas anda

Sangat mudah untuk terganggu atau mengelak daripada memulakan apabila tugas itu kelihatan sangat membebankan. Jika anda perlu memotivasikan diri anda untuk mengerjakan projek yang besar, kemudian pecahkan tugas itu kepada beberapa subtugas yang lebih kecil. Lebih mudah untuk memaksa diri anda melakukan tugas yang kecil dan khusus. Ia lebih mudah daripada melompat ke dalam satu tugas besar. "" Bagus untuk tujuan ini jika anda mempunyai pemasa yang mudah.

9. Ajar Otak Anda untuk Fokus

Anda boleh berusaha keras untuk menghapuskan gangguan. Tetapi otak anda masih boleh menjadi musuh terburuk anda. Oleh itu, jika otak anda melompat dari pemikiran ke pemikiran semasa anda bekerja, anda perlu belajar bagaimana untuk mengawalnya. Petua seterusnya mungkin terdengar bodoh. Tetapi cuba, ia akan membantu. Letakkan elastik pada pergelangan tangan anda. Setiap kali pemikiran yang mengganggu timbul, pukul diri anda dengan gelang getah ini. Biarkan otak anda membina tabiat yang anda tidak sepatutnya terganggu.

10. Jangan keterlaluan: gangguan adalah bahagian yang perlu untuk menjadi produktif

Gangguan pada masa yang salah boleh memudaratkan penyelesaian tugas tertentu. Tetapi ini tidak bermakna kita perlu fokus 24 jam sehari, tujuh hari seminggu. Gangguan adalah penting untuk gaya hidup sihat. Mereka juga merangsang pemikiran kreatif. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa penyemakan imbas web di tempat kerja boleh membantu menjadikan anda lebih produktif di tempat kerja. Tetapi hanya jika anda melakukannya pada masa yang betul.

Jadi daripada membiarkan otak anda terganggu semasa melakukan tugas penting, luangkan masa untuk otak anda berehat dalam rancangan anda untuk hari itu. Ini bukan sahaja memberi anda peluang untuk berehat, tetapi juga meningkatkan produktiviti anda. Lagipun, otak anda akan tergesa-gesa untuk menyelesaikan tugas untuk mendapatkan rehat secepat mungkin.