Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk berlari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Bergerak ke arah matlamat anda secara beransur-ansur dan jangan memarahi diri anda kerana terlepas latihan.

Jika anda membuka Instagram dan pergi ke hasil carian menggunakan hashtag #running, anda akan melihat sekumpulan orang dengan senyuman di wajah mereka, postur yang betul dan beberapa pakaian menutup badan yang cantik. Nampaknya semua atlet ini sangat gembira dan tidak berkesudahan gembira berlari.

Persoalannya timbul: “Mengapa berlari tidak membawa kegembiraan kepada saya? Mengapa begitu sukar untuk saya mengambil dan pergi ke larian pagi saya? Apa yang salah dengan saya?"

Adakah awak okay. Percayalah, orang dari Instagram dan juga atlet profesional telah bertanya kepada diri mereka sendiri soalan ini.

Fikirkan tentang siapa yang anda kagumi, dan sedar bahawa orang itu juga berusaha untuk melakukan tugas mereka. Mungkin Elon Musk juga mengatasi dirinya sebelum permulaan hari kerja 12 jamnya. Dan anda tidak boleh mengalahkan diri anda sekali dan untuk semua.

Berlari, seperti kehidupan, berubah-ubah. Motivasi untuk berlari juga datang dan pergi.

Mengakui bahawa anda tidak berasa seperti keluar dari pintu adalah langkah pertama untuk keluar.

Malah pelari foto yang paling tersenyum tidak selalu begitu gembira: sepanjang masa, mereka bergelut dengan motivasi rendah seperti anda. Mereka dibantu oleh disiplin dan keperluan yang mencukupi untuk diri mereka sendiri.

10 minit juga dikira

Orang yang ragu-ragu yakin bahawa orang Mesir purba tidak dapat membina piramid dan makhluk asing melakukannya untuk mereka. Ada yang meragui bahawa angkasawan telah mendarat di bulan. Dan sukar bagi orang lain untuk mempercayai bahawa seseorang mampu mencapai pencapaian yang hebat tanpa bantuan kuasa ajaib.

Sebenarnya perkara yang tidak dapat dibayangkan itu pun boleh dicapai dengan banyak tindakan kecil. Orang Mesir mempunyai ratusan tahun dan tenaga kerja yang tidak terhad. Dan NASA mempunyai saintis yang cemerlang dan berbilion dolar.

Jalan sepanjang 1,000 batu bermula dengan langkah pertama.

Pada mulanya, maraton kelihatan seperti tugas yang mustahil. Tetapi anda tidak perlu melakukan perjalanan sejauh itu. Mulakan dengan 10 minit berlari atau menaiki tangga. Latihan sedemikian akan membantu badan anda menyesuaikan diri dengan tekanan dan akan menunjukkan bahawa tidak ada yang salah dengan pendidikan jasmani.

Terbaik musuh kebaikan

Buat rancangan berjalan dan cuba berpegang padanya. Jika cuaca buruk atau anda tidak berada dalam keadaan terbaik, lari juga. Berlari walaupun anda rasa anda tidak dapat memberikan yang terbaik.

Saya menemui ini sepanjang masa apabila saya menulis artikel. Semasa mengerjakan teks ini, saya menutup komputer riba saya tiga kali dengan rasa jijik. Pada masa-masa seperti ini, saya teringat nasihat terbaik yang pernah saya terima untuk penulis: “Jangan menilai diri anda dengan keras. Tulis. Saya faham bahawa hasilnya bukan karya Shakespeare dan, kemungkinan besar, tidak akan menjadi karya terbaik saya, tetapi tidak mengapa.

Kita semua meragui diri kita sendiri. Tetapi jika saya tidak terus berlakon setiap kali saya tidak menyukai sesuatu, saya tidak akan menulis buku itu. Saya tidak pasti sama ada saya seorang penulis yang baik, tetapi saya tahu pasti bahawa saya gigih. Dan banyak yang boleh dicapai dengan ini.

Berlari seperti menulis buku. Kadang-kadang anda hanya perlu teruskan.

Bergaduh dengan rakan yang biasa anda lari? Balut beberapa bulatan di sekeliling blok sahaja. rasa penat? Hanya jangan berlari dengan pecutan. Jatuh dari kaki anda sepenuhnya? Pujuk diri anda untuk melakukan senaman ringan selama 10 minit. Ini sudah cukup untuk tidak tersesat dalam perjalanan ke gawang.

Setiap hari ialah pembolehubah bebas

Jika anda keluar dari rancangan anda dan terlepas beberapa larian, tidak mengapa. Perkara utama ialah jangan biarkan satu hari yang rosak tertumpah ke hari berikutnya. Penulis dan ahli psikologi Amerika Gershen Kaufman menerangkan risiko ini dengan konsep lingkaran rasa malu: satu kegagalan membawa kepada yang lain. Apabila kita terlepas larian, kita berasa sedikit malu. Jika episod ini terkumpul, perasaan malu akan timbul. Akibatnya, kita tidak lari, dan kita marah kepada diri sendiri.

Cuba lihat kebaikan di mana-mana. Adakah anda berlari 10 minit? Awak Sangat Hebat. Adakah anda tidak berganjak dalam sehari? Anda masih hebat, tetapi jangan lupa berlari esok.

Berlari sentiasa menjadi cabaran peribadi. Anda pastinya tidak perlu menunggu motivasi luaran, malah bersaing dengan rakan tidak akan berjaya selama-lamanya. Anda perlu mencari setiap hari untuk jawapan kepada soalan mengapa anda perlu berlari ke suatu tempat. Dan ia tidak akan sentiasa ada serta-merta. Tetapi satu perkara yang pasti: semasa berlari, anda akan menemui sebarang jawapan lebih cepat daripada duduk di sofa.