Kehidupan dalam aliran: dalam dan luar yang mungkin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika anda pernah terlepas makan tengah hari kerana perbincangan yang menarik, atau terlalu terperangkap dalam projek yang sedang berjalan sehingga segala-galanya jauh, maka anda tahu aliran itu. Masa tidak lagi wujud, keperibadian larut, kesedaran dan aktiviti bergabung menjadi satu. Penyelidik mentakrifkan ini sebagai keadaan di mana kita berasa terbaik dan berprestasi pada kemuncak kita, tetapi bagaimana kita melaksanakannya sesuka hati?

Dalam keadaan mengalir, sebarang penyelesaian dengan mudah, lancar dan lancar membawa kepada yang lain. Masalah diselesaikan dengan cepat, ia hanya dihanyutkan oleh aliran kerja akhir.

Tanpa keadaan aliran, tanpa peningkatan konsentrasi ini, tidak akan ada kemajuan peribadi. Keadaan ini adalah asas untuk bergerak ke hadapan.

Legenda papan selaju Danny Way

Aliran dan atlet

Penyelidikan selama 150 tahun telah menyokong dakwaan Danny Waya. Sebagai contoh, kajian McKinsey selama sedekad mendapati bahawa pegawai lima kali lebih berjaya dalam keadaan aliran.

Dalam penyelidikan ketenteraan AS, penembak tepat dalam keadaan fluks belajar 2-5 kali lebih cekap dan lebih cepat daripada penembak tepat biasa. Kreativiti dalam keadaan ini meningkat tujuh kali ganda. Senarai itu diteruskan.

Bunyinya menggoda, tetapi ada masalah: sementara aliran adalah salah satu keadaan yang paling diingini di bumi, ia juga yang paling sukar difahami. Penyelidik menghabiskan beberapa dekad mencari cara untuk meniru pengalaman aliran.

Bagi satu kumpulan orang sahaja, negeri ini bukanlah satu kemalangan. Mereka adalah atlet. Malah, mereka telah belajar dengan baik menggunakan aliran sehinggakan sejak 25 tahun yang lalu, sempadan keupayaan manusia dalam sukan telah berkembang dengan ketara.

Pelayar menangkap ombak 100 meter, pemain papan salji melakukan helah yang luar biasa, dan pendaki mendaki cerun curam tanpa sebarang kelewatan - secara umum, mereka melakukan apa, nampaknya, tiada lelaki mampu melakukannya.

Tidak pernah sebelum ini orang dapat mencapai ketinggian seperti itu, dan kemudian timbul persoalan: mengapa ini mungkin sekarang?

Jawapannya mudah sahaja. Dalam semua jenis aktiviti lain, keadaan aliran adalah sekejap dan sukar difahami, tetapi dalam sukan lasak ia adalah satu keperluan.

Keadaan ini adalah satu-satunya perkara yang membantu atlet bertahan di pergunungan, di atas ombak gergasi dan di sungai yang bergelora. Apabila anda menolak sempadan keupayaan manusia, pilihannya tidak kaya: masuk ke dalam aliran atau mati.

Jika atlet boleh menggunakan negeri ini untuk pencapaian mereka, maka semua orang lain juga boleh. Dan berikut adalah kaedah bagaimana untuk melakukannya.

Bagaimana untuk menggodam keadaan benang

Keadaan aliran mempunyai pencetusnya sendiri, iaitu sebab-sebab kejadiannya. Terdapat 12 sebab semuanya, dan semuanya sesuai dengan empat kategori:

• psikologi;
• faktor persekitaran;
• sosial;
• kreatif.

Kami akan membincangkan kesemuanya di bawah, tetapi mula-mula ada dua perkara penting untuk diperkatakan.

Pada mulanya, keadaan aliran timbul selepas kepekatan, ini adalah keadaan rendaman lengkap … Jadi untuk semua 12 pencetus, terdapat cara untuk meningkatkan perhatian.

Kedua, atlet jatuh ke dalam keadaan aliran dengan baik kerana mereka telah membina kehidupan mereka di sekelilingnya … Kehidupan mereka berkaitan dengan semua 12 sebab.

Prasyarat daripada persekitaran

Prasyarat ini, yang juga boleh dipanggil "pencetus luaran," adalah faktor persekitaran yang memaksa seseorang untuk menyelam lebih dalam ke dalam perniagaan.

Pencetus # 1. Nilai hebat

Apabila bahaya muncul dalam persekitaran kita, kita tidak perlu memaksa diri kita untuk fokus pada sesuatu: tahap risiko yang tinggi melakukannya untuk kita. Oleh kerana tugas utama badan adalah untuk terus hidup, aktiviti otak bertujuan untuk mengimbas ruang sekeliling, mengenal pasti bahaya dan menumpukan perhatian padanya.

Malah, bahaya itu tidak perlu mengancam kesihatan anda, ia juga boleh menjadi risiko intelektual, sosial, kreatif atau emosi. Sebagai contoh, orang yang pemalu hanya perlu melintasi bilik dan bertanya khabar kepada seorang gadis cantik untuk mewujudkan situasi bahaya.

Pencetus # 2. Persekitaran Tepu

Persekitaran yang sibuk termasuk kebaharuan, ketidakpastian dan kerumitan.

Terdapat seketika bahaya dan kemungkinan baru dalam kebaharuan. Jadi, sebagai contoh, nenek moyang kita, mencium bau yang tidak dikenali, tidak tahu apa maksudnya: "kita mesti berlari" atau "boleh dimakan." Walau apa pun, semua perhatian tertumpu kepadanya. Beginilah cara kita berhubung dengan sesuatu yang tidak diketahui - lebih mudah untuk memberi tumpuan kepada produk baharu.

Ketidakpastian bermakna kita tidak tahu apa yang akan berlaku seterusnya, dan sangat berhati-hati untuk tidak terlepas.

Banyak maklumat yang tiba pada masa yang sama juga memerlukan penumpuan maksimum daripada kami.

Atlet ekstrem sentiasa terdedah kepada pencetus ini, kerana alam semula jadi penuh dengan bahaya, ia sentiasa baru dan tidak dapat diramalkan.

Nombor pencetus 3. Kecergasan fizikal

50% daripada hujung saraf kita terletak pada tangan, kaki dan muka. Kami mempunyai lima deria asas. Kita juga boleh menentukan kedudukan badan di angkasa dan mengekalkan keseimbangan menggunakan alat vestibular.

Sukan lasak memberikan rendaman yang mendalam dalam kerja, dan bukan sahaja dengan bantuan kesedaran. Sebagai contoh, apabila seorang atlet berakit di sungai yang bergelora, bukan sahaja fikirannya, tetapi juga alat vestibular, yang berfungsi pada kadar yang dipercepatkan, terlibat dalam proses ini. Seolah-olah badan itu sendiri menumpukan perhatian kepada apa yang berlaku, dan bukan hanya otak.

Pencetus psikologi

Pencetus psikologi atau dalaman ialah keadaan dalam keadaan dalaman kita yang mencetuskan keadaan aliran. Terdapat strategi psikologi untuk kekal fokus pada masa kini.

Pencetus # 4. Jelas matlamat

Matlamat yang jelas memberitahu kita apa yang perlu dicari. Apabila matlamat jelas, kita tidak terganggu oleh renungan panjang sama ada untuk melakukan sesuatu atau tidak. Oleh itu, tumpuan meningkat, motivasi meningkat dan maklumat luar ditapis.

Pencetus # 5. Keputusan Segera

Matlamat yang jelas memberi kita idea ke mana hendak pergi, dan keputusan segera memberitahu kami cara melakukannya dengan lebih baik.

Jika kita tahu bagaimana untuk memperbaiki sesuatu sekarang, minda tidak mencari kemungkinan penambahbaikan dan kita boleh kekal dalam keadaan berubah-ubah.

Sebagai contoh, pakar bedah meningkatkan kemahiran profesional mereka dengan cepat, walaupun selepas tamat pengajian. kenapa? Mereka sentiasa mendapat keputusan serta-merta: kekacauan pada desktop dan seseorang mati. Ini adalah hasil serta merta.

Pencetus # 6. Cabaran Kemahiran

Untuk menumpukan perhatian pada tugasan, adalah sangat penting untuk mempunyai keseimbangan yang betul antara kesukaran tugas dan keupayaan kita untuk menyelesaikannya.

Jika tugas terlalu sukar, orang itu takut, jika terlalu mudah, dia bosan.

Garis halus antara kedua-dua keadaan ini dipanggil "saluran aliran". Ia adalah tugas yang cukup sukar untuk menghabiskan perhatian penuh kita, tetapi tidak cukup sukar untuk dipecahkan dan panik.

Pencetus sosial

Terdapat versi aliran sosial yang dikenali sebagai aliran kumpulan. Ia boleh dilihat dalam pertandingan bola sepak, apabila setiap pemain dalam pasukan berada pada masa yang tepat di tempat yang betul, seolah-olah ia bukan permainan, tetapi nombor yang dikoreografi dengan baik.

Selain daripada sukan, aliran kumpulan adalah perkara biasa dalam syarikat permulaan di mana seluruh pasukan bergerak bersama ke arah matlamat yang sama.

Jadi bagaimana anda menggunakan keadaan multicast ini? Baginya, pencetus psikologi juga penting, seperti matlamat yang jelas, hasil dan tahap kerumitan tugas yang diperlukan.

Sama pentingnya ialah penyertaan yang sama dan unsur risiko (mental, fizikal, sesiapa sahaja). Kami telah membincangkan semua asas negara di atas, dan berikut adalah lima lagi pencetus sosial yang perlu dijelaskan.

Pencetus # 7. Perkenalkan

Ini bermakna bahawa sekumpulan orang dalam aliran bercakap bahasa yang sama, mempunyai kemahiran profesional yang sama, dan interaksi mereka selalunya berdasarkan pemahaman tanpa perkataan. Kemudian tiada siapa yang perlu terganggu dari kerja mereka untuk menjelaskan.

Pencetus # 8. Ego bercampur

Ia adalah sejenis kerendahan hati, apabila setiap ahli pasukan adalah penting dan diperlukan dan tiada siapa yang menjadi perhatian, dan semua orang terlibat sama dalam proses itu.

Pencetus # 9. Rasa Kawalan dan Kecekapan

Rasa kawalan (kebebasan untuk melakukan apa yang anda fikir perlu) mesti digabungkan dengan kecekapan (untuk melakukan dengan baik apa yang anda lakukan). Ini adalah peluang untuk membuat pilihan anda dan mempunyai pengalaman serta kemahiran yang mencukupi untuk melakukannya dengan cekap.

Pencetus # 10. Mendengar Berfokus

Ini berlaku apabila anda benar-benar tenggelam dalam masa kini. Ini adalah dialog yang tidak dirancang tentang intipati perkara itu, yang menjelaskan keadaan dan dianggap oleh peserta sebagai sesuatu yang serius yang mungkin.

Pencetus # 11. "Sentiasa katakan ya"

Interaksi harus lebih berasaskan perpaduan daripada hujah. Matlamat ini adalah integriti, komuniti dan inovasi yang datang daripada idea dan tindakan setiap peserta.

Pencetus kreatif

Jika anda melihat dengan lebih mendalam tentang kreativiti, ternyata ia terdiri daripada pengiktirafan (keupayaan otak untuk menghubungkan idea-idea baru bersama-sama) dan risiko (tanggungjawab dan keberanian yang diperlukan untuk membentangkan idea anda kepada dunia). Bersama-sama, komponen ini mencetuskan tindak balas, dan otak tenggelam jauh ke dalam keadaan fluks.

Nombor pencetus 12. Kreativiti

Sesiapa yang mahukan lebih aliran dalam hidup mesti berfikir secara kreatif. Daripada menerima masalah dengan cara biasa, anda perlu mendekatinya dari sisi lain. Keluar dari landasan yang terpedaya dan gunakan imaginasi anda.

Penyelidikan menunjukkan bahawa persekitaran baharu dan pengalaman baharu sering mencetuskan idea baharu kerana seseorang mempunyai lebih keupayaan untuk mengenali corak baharu dan memadankannya. Dan itulah yang dilakukan oleh atlet.

Pendaki profesional, pemain ski, jurugambar dan pembuat filem Jimmy Chin menerangkan:

Cuba beberapa asas keadaan aliran, atau beberapa sekali gus, dan anda akan melihat bagaimana aktiviti anda berubah. Sangat sukar untuk kekal di dalamnya secara berterusan, tetapi agak mungkin untuk memanggilnya lebih kerap.