Kehidupan dalam aliran: cara menikmati kerja dan kehidupan seharian

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Mihai Csikszentmihalyi menumpukan sebahagian besar hidupnya untuk mengkaji kebahagiaan dan menyimpulkan corak di mana seseorang merasakan bahawa dia bukan sahaja wujud, tetapi hidup.

Beberapa fakta: bagaimana kajian dijalankan

Mihai Csikszentmihalyi menggunakan Kaedah Persampelan Pengalaman. Teknik ini terdiri daripada fakta bahawa selama seminggu kira-kira 8 kali sehari pada masa rawak responden menerima isyarat bunyi. Selepas isyarat, dia perlu menandakan dalam soal selidik di mana dia berada, apa yang dia lakukan dan betapa gembiranya dia pada skala 7 mata - daripada "sangat gembira" kepada "sangat sedih".

Secara peribadi, Csikszentmihalyi dan rakan sekerjanya Reed Larson mengumpul lebih 70,000 muka surat data daripada 2,300 responden, dan penyelidik dari negara lain menggandakan angka tersebut. Responden terdiri daripada remaja dan orang tua, lelaki dan wanita dewasa dari Amerika Syarikat, Eropah dan Asia.

Apakah keadaan benang

Semua peserta mencatat syarat khas, yang kemudiannya dipanggil aliran oleh pengarang kajian. Negara di mana kesedaran dipenuhi dengan pelbagai pengalaman, dan perasaan, keinginan dan pemikiran adalah selaras antara satu sama lain. Orang ramai terbawa-bawa oleh beberapa pekerjaan sehingga mereka terjun ke dalamnya dengan tergesa-gesa dan tidak menyedari peredaran masa.

Aliran itu timbul apabila anda melakukan apa yang anda suka dan memberikan diri anda sepenuhnya kepadanya. Dia boleh memintas anda semasa hobi kegemaran anda dan di tempat kerja. Sebagai peraturan, aliran datang apabila seseorang memahami dengan jelas matlamat yang ditetapkan untuknya, yang memerlukan tindak balas tertentu.

Tugas itu tidak boleh terlalu mudah, kerana di sini anda boleh dengan mudah tergelincir ke dalam rutin. Ia tidak sepatutnya terlalu sukar, kerana seseorang dalam keadaan sedemikian menjadi kecewa dan mula bimbang, tanpa cuba menyelesaikan masalah itu. Mesti ada cabaran dalam tugas itu, supaya untuk penyelesaiannya semua kemahirannya diperlukan daripada seseorang.

Keadaan aliran membawa kepada pertumbuhan peribadi. Orang di zon "Bangkit" menumpukan pada menyelesaikan masalah, tetapi dia belum begitu ceria dan tidak begitu baik dalam mengawal keadaan. Untuk mencapai aliran, dia perlu memperoleh kemahiran baru.

Dalam keadaan "Kawalan", seseorang berasa gembira, kuat dan berpuas hati, tetapi dia tidak mempunyai tumpuan perhatian, semangat dan rasa kepentingan kerjanya. Dia akan dapat mencapai aliran jika dia meningkatkan kerumitan tugas.

Orang ramai mencapai aliran apabila mereka melakukan perkara yang mereka suka: berkebun, menyanyi dalam koir, menari, bermain permainan papan atau melepak dengan rakan rapat. Selalunya aliran berlaku di tempat kerja. Dan sangat jarang aliran itu mengejar kami apabila kami pasif: contohnya, menonton TV.

Bagaimana untuk mendapatkan kepuasan kerja

Kerja memberikan rasa kekayaan kehidupan, tetapi pada masa yang sama kami kecewa dengan permulaan hari Isnin dan dengan gembira menyambut hari Jumaat di rangkaian sosial.

Pada zaman dahulu, masa lapang adalah fenomena sekejap. Seseorang yang bekerja di ladang boleh mengukir detik-detik rehat yang jarang berlaku untuk dirinya sendiri. Sikap bekerja sebagai sesuatu yang berat dan tidak diingini masih ada dalam fikiran orang, walaupun kebanyakannya kita tidak lagi bekerja dari subuh hingga subuh.

Menurut soal selidik peserta tinjauan, bip sering dicetuskan apabila mereka terlibat dalam aktiviti penstriman di tempat kerja. Mereka menghadapi tugas sukar yang memerlukan penumpuan dan usaha kreatif sepenuhnya.

Kerja ini mempunyai matlamat yang jelas dan hasil yang boleh diukur: kita sama ada melihat bahawa perniagaan syarikat telah meningkat, atau kita mendengar komen daripada bos.

Di tempat kerja, kita mengalami lebih banyak perasaan positif daripada yang kita fikirkan.

Cara kerja mempengaruhi kualiti hidup tidak ditentukan secara luaran. Ia bergantung pada cara seseorang bekerja dan jenis pengalaman yang dia peroleh daripada tugasan yang diberikan kepadanya. Untuk pekerjaan menjadi menarik, ia mesti silih berganti antara cabaran yang memerlukan usaha maksimum dan tugas mudah, di mana kami memastikan bahawa kami telah mencapai sesuatu dalam profesion kami.

Terdapat banyak cara untuk mencapai perkara yang sama. Cari alternatif dan percubaan sehingga anda menemui yang terbaik. Apabila seorang pekerja dinaikkan pangkat, selalunya ia adalah kerana dalam jawatannya sebelum ini dia mencari laluan yang tidak standard.

Rehat adalah kebahagiaan yang paling utama, bukan?

Kita sering berasa bosan dan tidak peduli dan lebih suka mengisi otak kita dengan penyelesaian yang sudah siap, seperti menonton rancangan TV yang tidak berkesudahan atau melayari Internet. Atau kita menggunakan perangsang yang lebih kuat dalam bentuk alkohol atau perjudian.

Masa lapang menyumbang kira-kira satu perempat daripada masa lapang kita. Manusia moden, sebagai peraturan, menumpukan kepada tiga pekerjaan utama: penggunaan bahan media, perbualan dan aktiviti luar. Setiap aktiviti ini mengambil masa 4 hingga 12 jam seminggu.

Rehat pasif dengan cepat mengambil otak kita, tetapi tidak ada cabaran di dalamnya, tidak ada tugas selepas penyelesaian yang akan menggembirakan untuk mengingati betapa hebatnya ia, walaupun tidak mudah.

Dari rehat aktif, pulangan sentiasa lebih besar, tetapi banyak usaha diperlukan untuk menyediakan.

Itulah sebabnya kita sering lebih suka duduk di rumah daripada menelefon rakan-rakan dan pergi berjoging atau berbasikal.

Jika anda terlalu letih atau bimbang tentang sesuatu, maka anda mungkin tidak mempunyai disiplin dalaman yang mencukupi untuk mengatasi halangan awal.

Langkah pertama untuk meningkatkan kualiti hidup anda adalah untuk memanfaatkan sepenuhnya aktiviti harian anda.

Fikirkan tentang aktiviti apa yang memberi anda kebahagiaan terbesar, apa yang mendorong anda kepada pencapaian baharu. Dan kembali kepada mereka sekerap mungkin.

Rancang masa anda, terutamanya hujung minggu, maka sepanjang minggu anda tidak akan merasakan bahawa masa yang diperuntukkan untuk berehat telah dibazirkan.

Manusia memerlukan manusia

Aktiviti penstriman paling menghubungkan orang ramai kerana ia membawa kebahagiaan dan perasaan bahawa anda telah mencapai sesuatu yang penting bersama-sama. Anda segera merasakan pulangan pada hubungan ini.

Komunikasi dengan rakan memberikan emosi yang paling positif. Selalunya kita terputus hubungan dengan sekolah dan kemudian rakan-rakan universiti kerana kita melebihi minat yang pernah mengikat kita.

Persahabatan, seperti cinta, tidak boleh membeku; ia menunjukkan dirinya dalam menjaga orang lain dan perkembangan bersama.

Kekalkan hubungan yang menggerakkan anda ke hadapan. Salah satu aduan yang paling biasa orang dalam krisis pertengahan umur adalah kekurangan kawan sebenar di sekeliling.

Apabila orang ramai memberi perhatian kepada satu sama lain atau kepada aktiviti yang sama, peluang untuk mengalami aliran perkongsian meningkat.

Bagaimana untuk mencapai keadaan aliran

Di peringkat global, cari aktiviti yang anda gemari dan yang memberikan anda cabaran yang menarik. Belajar untuk melepaskan masalah harian apabila melakukan perkara yang anda suka.

Secara tempatan: Anda seharusnya dapat memberi tumpuan sepenuhnya pada menyelesaikan masalah. Anda tidak boleh terganggu oleh panggilan telefon atau soalan "mendesak" yang diberikan oleh rakan sekerja atau ahli keluarga kepada anda. Tugasan itu harus menarik untuk anda, mempunyai matlamat tertentu, dan hasilnya harus boleh diukur. Dalam proses penyelesaian, anda menggunakan maksimum pengetahuan dan kemahiran anda.

Jika anda rasa anda terlalu teruja dengan perniagaan yang akan datang atau, sebaliknya, anda berasa bosan dan tidak peduli, gunakan teknik khas.

Kami berumur kira-kira 70 tahun. Kualiti hidup secara langsung bergantung pada cara anda menghabiskan hari ini, bulan dan sepanjang tahun.

Jika anda mahu aktiviti harian anda membawa emosi positif maksimum, kami mengesyorkan membaca buku yang sangat memberi inspirasi yang ditulis oleh Mihai Csikszentmihalyi.