Ruang kepala - meditasi abad ke-21

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Ramai orang cuba belajar meditasi daripada buku dan video. Dan mereka gagal. Saya juga melalui ini. Saya masih tidak boleh menjadikan meditasi sebagai tabiat. Sehingga saya berkenalan dengan Headspace, yang mengubah idea meditasi. Mungkin inilah cara orang bermeditasi pada abad ke-21!

Apa itu Headspace

Headspace ialah sistem pengajaran meditasi interaktif moden. Penciptanya ialah Andy Paddicomb, yang mempopularkan meditasi di Barat. Anda mungkin pernah membaca bukunya Meditation and Mindfulness.

Bagaimana ia berfungsi … untuk saya

16.00. Tengah hari bekerja. Banyak yang telah dilakukan, dan otak sedang mendidih. Bagaimana untuk mendapatkan kesegaran semula? Tidur siang adalah penyelesaian yang baik, tetapi ini tidak selalu mungkin. Dan tidak selalu mungkin untuk tertidur "atas permintaan." Dan di sinilah meditasi membantu saya. Atau sebaliknya, meditasi dengan apl Headspace.

Saya keluar dari pejabat.
Saya sampai ke dataran.
Aku mengeluarkan telefon pintar dan fon kepalaku.
Saya menghidupkan mod kapal terbang.
Saya melancarkan aplikasi.

Satu senaman adalah 30 minit dan saya berasa segar. Saya bersedia untuk bekerja dan mencipta semula. Jangan ketawa, tetapi Andy telah menjadi sejenis kawan bagi saya, dengan siapa anda pergi berbual di bar selepas bekerja.

Meditasi

Setiap senaman - pada asasnya meditasi berpandukan suara - mengikut corak yang sama.

Andy macam ajar dalam perjalanan. Satu meditasi hanya berbeza sedikit daripada yang lain. Tetapi dalam ini sedikit dia mengajar sesuatu yang baru:

apa yang perlu dilakukan dengan pemikiran obsesif
apa yang perlu dilakukan jika anda berasa mengantuk
apa yang perlu dilakukan jika bosan semasa meditasi,
bagaimana meditasi akan membantu dengan kesakitan.

Bukankah ini hipnosis?

Nah, di tempat-tempat ia kelihatan seperti. Suara Andy yang yakin, namun lembut dan mesra menyebabkan pengsan. Pada hari-hari yang sangat sibuk, saya tidak dapat menyelesaikan latihan hingga akhir - saya tertidur.

Tetapi masih tidak, bukan hipnosis. Semua sama - latihan.

Format

Audio (95%), video, dan kadangkala juga kartun yang menarik.

Dengan mudah, semua pelajaran boleh dimuat turun lebih awal apabila internet baik. Dan lakukan di mana-mana sahaja.

Senaman untuk semua majlis

Berzikir sebelum tidur, semasa berjalan, atau semasa makan …

Bermeditasi untuk menghilangkan tekanan dan kebimbangan untuk menjadi lebih kreatif …

Dan banyak lagi… Apa itu penuai, eh? Adalah jelas bahawa ini sebahagian besarnya adalah pemasaran, tetapi ia adalah organik di sini dan tidak menimbulkan kemarahan.

Sayang sekali, tetapi semuanya dalam bahasa Inggeris …

Namun, Andy menggunakan bahasa yang mudah. 95% perkataan diulang dari senaman ke senaman. Oleh itu, walaupun dengan pengetahuan bahasa yang lemah, ia patut dicuba.

Wisel dan rintihan

Meditasi tidak pernah begitu moden. Aplikasi ini berfungsi dalam penyemak imbas atau (yang lebih mudah) dalam telefon pintar dengan Android atau iOS. Gamifikasi dan penjejakan kemajuan tidak dilupakan.

Dan "masyarakat."

Bagi sesetengah orang, ini mungkin penting. Bagi saya, nilai utama adalah kandungan yang berkualiti.

harga

Sebagai permulaan, 10 pelajaran pertama tersedia secara percuma. Anda boleh mengambil telefon pintar anda sekarang, pasang apl Headspace dan mula berlatih. Jika anda terlibat seperti saya, berikut adalah harganya:

Seperti yang anda lihat, keseronokan itu tidak murah.

Jumlah

Saya menulis dalam blog saya tentang bagaimana saya telah melakukan meditasi selama setahun dan apa yang diberikan kepada saya. Tetapi hanya dengan Headspace bahawa meditasi saya menjadi teratur dan menjadi tabiat sebenar, seperti memberus gigi atau minum teh hijau.

Ya, Paddicombe menjana wang daripada apa yang mungkin diketahui sejak sekian lama. Tetapi dia melakukannya dengan berbakat dan cekap. Mengapa tidak membayar untuk "pembungkusan semula" teknik kuno dan falsafah untuk platform moden?

Kerja yang baik dari Andy sendiri dan, sudah tentu, pengaturcara. Syorkan!