Bagaimana untuk mengelakkan gangguan dan bekerja dengan kerap dalam keadaan aliran

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk masuk ke dalam keadaan aliran, tentukan masa anda yang paling berkesan dan pelajari cara untuk membuang fikiran yang tidak perlu.

Tentukan bila sesuai untuk anda

Walaupun badan dan minda kita boleh dengan mudah menyesuaikan diri dengan sebarang keadaan, pada siang hari terdapat tempoh masa tertentu apabila anda akan lebih baik dalam melakukan perkara-perkara tertentu. Eksperimen dan tentukan bila paling mudah untuk anda bangun, bekerja dan menyelesaikan masalah kreatif.

Apabila anda kerap bekerja pada masa yang paling berkesan untuk anda, keputusan anda akan bertambah baik secara beransur-ansur sebanyak 10 atau 100 kali ganda. Lebih banyak anda berlatih, lebih mudah untuk anda menumpukan perhatian. Otak akan ingat bagaimana untuk bekerja dengan tumpuan, dan dengan sendirinya akan beralih ke mod ini.

Buang blok emosi

Setiap hari kita dikelilingi oleh beribu-ribu gangguan, iklan, perkara kecil. Setiap orang bangun dengan pemikiran rutin, perkara yang tidak penting. Sebelum anda cuba fokus dan memasuki keadaan aliran, anda perlu menyingkirkan pemikiran sedemikian. Adalah lebih baik untuk memercikkannya ke atas kertas.

Penulis Julia Cameron memanggil proses rakaman pagi sebagai "mengelap cermin depan mental." Setelah menyingkirkan pemikiran terkumpul pada waktu pagi, anda akan membersihkan fikiran anda daripada serpihan yang mengaburkan pandangan anda. Tidak ada gunanya cuba memasuki keadaan aliran sehingga anda telah mengelap "kaca depan" anda.

Fahami bahawa tumpuan adalah pilihan yang sedar

Kebanyakan orang tidak cuba mengembangkan disiplin diri atau mengawal pemikiran mereka. Cal Newport, dalam bukunya, Working With Your Head, menyatakan bahawa komunikasi (media sosial, mel, internet) mengalihkan perhatian kita daripada kerja yang memerlukan penumpuan berterusan sambil menjejaskan keupayaan kita untuk fokus.

Lebih kerap daripada tidak, kami bangun dan segera mengangkat telefon. Pemberitahuan, e-mel, suapan berita dan media sosial mendorong pemikiran kami sepanjang hari. Ini mengajar kita untuk hidup dalam gangguan dan kesombongan.

Jika anda menetapkan diri anda untuk sentiasa bertindak balas terhadap tugasan yang masuk, tidak kira betapa kecil dan remehnya tugasan itu, anda tidak akan dapat memberi tumpuan dan bekerja dalam keadaan berubah-ubah. Buat pilihan termaklum dan abaikan gangguan.

Luangkan masa lapang anda untuk pembelajaran dan pembangunan diri

Ramai orang lebih suka terganggu atau dihiburkan selepas bekerja. Sebilangan kecil orang menghabiskan masa untuk pembangunan diri. Tetapi itulah yang dilakukan oleh orang yang berjaya. Mereka tahu bahawa keupayaan untuk fokus dan bekerja adalah faktor yang menentukan prestasi dan kejayaan masa depan.

Anehnya, bagi kebanyakan orang, masa lapang menjadi lebih tertekan daripada kerja.

Mihai Csikszentmihalyi ahli psikologi, pengarang teori aliran

Di tempat kerja, orang berasa mahir, jadi mereka lebih gembira, lebih kuat, lebih kreatif dan lebih berpuas hati. Dan pada masa lapang, mereka tidak mempunyai apa-apa untuk dilakukan, kemahiran mereka tidak digunakan, jadi mereka lebih cenderung untuk mengalami kesedihan, kebosanan dan rasa tidak puas hati. Tetapi semua orang mahu bekerja lebih sedikit dan lebih banyak berehat.

Jika anda ingin menjadi seseorang yang boleh menumpukan perhatian dan tidak mempedulikan gangguan, mula-mula ubah pendekatan anda kepada masa lapang. Ketahui lebih lanjut dan perbaiki diri, kurangkan masa untuk hiburan kosong.

Dan ingat, memilih untuk mengabaikan gangguan bukanlah cuba untuk membuangnya sepenuhnya daripada hidup anda. Masalahnya bukan pada mereka, tetapi pada anda. Akan sentiasa ada gangguan. Anda hanya perlu belajar bagaimana untuk bekerja tanpa memberi perhatian kepada mereka.