Bagaimana untuk memilih ahli terapi yang baik dan tidak terkandas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tentukan jenis pakar, tapis yang tidak cekap dan fahami jika mereka cuba menipu anda untuk wang.

Hampir 6 juta rakyat Rusia mendapatkan bantuan psikologi profesional pada tahun 2014. Angka itu kelihatan mengagumkan, tetapi ia hanya 4% daripada populasi. Data telah dikumpul oleh FOM, dan setakat ini ia kekal yang paling terkini.

78% daripada responden kemudiannya menyatakan bahawa mereka tidak meminta nasihat sesiapa pun dalam hal peribadi. Namun begitu, majoriti besar mereka yang menggunakan bantuan ahli psikoterapi berpuas hati dengan hasilnya (tiga daripada empat orang). Oleh itu, ada sebab untuk mempercayai bahawa gambar itu mungkin telah berubah dengan ketara sejak beberapa tahun lalu.

Selain itu, perkhidmatan psikoterapi dalam talian mula muncul. Blog, televisyen, dan buku sains popular semakin bercakap tentang kepentingan mengekalkan kesihatan mental dan tidak menyimpan masalah kepada diri sendiri. Mari kita fikirkan tugas yang diselesaikan oleh psikoterapi, berapa kosnya dan cara mengenali pakar yang tidak baik.

Tetapkan matlamat anda

Anda harus pergi ke pakar jika untuk masa yang lama anda mengalami emosi yang memberi anda ketidakselesaan. Sebagai contoh, marah dengan seseorang dan tidak boleh berhenti memikirkannya. Anda cemburu, cemburu, bosan, kecewa … Dan ia terlalu menyibukkan anda. Mengalihkan perhatian daripada aktiviti lain yang akan membawa kegembiraan, bukannya menyemai kerinduan atau kemarahan.

Anda menghabiskan berjam-jam melihat halaman bekas anda atau menyelak suapan Instagram. Mengambil arak pada parti Jumaat. Psikoterapi dalam kes ini bermakna anda sudah bosan membuang masa untuk perkara ini. Dan anda sudah bersedia untuk meneruskan.

Apabila anda berada di penerimaan tetamu, anda pasti akan disambut dengan kesunyian. Adalah penting bagi ahli psikologi atau psikoterapi untuk mengetahui di mana anda akan bermula sendiri, dengan masalah yang anda hadapi. Untuk menghabiskan masa berbayar dengan berkesan, nyatakan terlebih dahulu apa yang membimbangkan anda. Anda boleh melakukan titik demi titik ini mengikut keutamaan.

Elakkan mereka yang berjanji

Pakar psikologi, psikoterapi dan pakar psikiatri ialah tiga jenis profesional yang kami minta bantuan. Perkhidmatan mereka dibayar secara berbeza, dan kemahiran mereka disokong oleh tahap pendidikan yang berbeza. Tetapi mereka mempunyai satu persamaan: tiada seorang pun daripada mereka akan memberi anda resipi untuk kebahagiaan. Dan dia tidak akan mengatakan bahawa ia adalah perkara biasa untuk melakukan ini, dan jadi tidak. Tugas mereka adalah untuk mengkaji emosi dan pengalaman anda, cuba mencari punca pengalaman negatif dan mencadangkan trajektori untuk perubahan.

“Memprogramkan kejayaan”, “Berkahwin dalam 10 hari”, “Mari kita bahagiakan anda dalam masa sebulan” - frasa ini sepatutnya menjadi tanda merah untuk anda. Adalah lebih baik untuk melalui perundingan sedemikian.

Jika anda mengalami cinta yang tidak berbalas atau tidak berpuas hati dengan kerjaya yang lembap, pakar akan mengajar anda cara untuk berhenti melakukannya. Dan mula berasa normal, dan mungkin juga gembira. Tanpa pasangan, tanpa kerja impian, tetapi sendiri.

Pilih jenis pakar

Pakar psikologi perunding

Lulusan Fakulti Psikologi. Dia tidak mempunyai pendidikan perubatan. Dan dia tidak mempunyai hak untuk mendiagnosis atau menetapkan ubat. Dia bekerja dengan orang yang sihat mental yang berada dalam situasi emosi yang sukar, mengalami krisis dan rasa tidak puas hati dengan diri mereka sendiri.

Pakar psikologi akan mengkaji watak dan tingkah laku anda dan membantu anda mencari jalan keluar daripada konflik tertentu dalam persahabatan, keluarga atau pasukan anda. Pakar sedemikian, sebagai tambahan kepada amalan swasta, boleh bekerja sebagai perunding di sekolah dan universiti, bank, klinik, dalam tentera dan, sebagai contoh, dalam industri.

Psikoterapi

Doktor dengan latihan lepasan ijazah atau pengkhususan dalam psikiatri. Berbanding dengannya, perunding psikologi kelihatan lebih cetek dan menyelesaikan masalah tertentu sahaja. Dia bekerja dengan emosi atau tingkah laku yang klien tidak selesa. Orang ramai datang ke ahli psikoterapi dengan beberapa penderitaan, yang mana mereka mencari sebab sebenar semasa terapi. Ini memerlukan kerja yang lebih mendalam dan lebih lama.

Jika alat utama ahli psikologi kaunselor adalah kemahiran dan teknik, alat utama ahli terapi adalah dirinya sendiri.

Ini adalah orang yang bersedia untuk mendengar dan tidak menilai. Dia menggunakan pengetahuan psikologinya untuk mencari asas sebenar kebimbangan pesakit.

Pakar psikiatri

Seorang doktor yang menangani rawatan gangguan mental dalam kes di mana terdapat perubahan organik. Dan di mana perbualan mudah tidak akan membantu perniagaan.

Sebagai contoh, kemurungan paling kerap berjaya dirawat dengan bekerja dengan ahli terapi. Tetapi kadangkala kemurungan klinikal ditemui, di mana sistem ganjaran dan pengeluaran dopamin tersasar. Kemudian seseorang pada dasarnya tidak mampu mengalami kegembiraan. Pakar psikiatrilah yang mendiagnosis ini dan memilih ubat-ubatan. Begitu juga dengan gangguan mental yang lain, di mana perubahan berlaku pada tahap organik dan rawatan memerlukan ubat.

Cari seseorang yang sentiasa diawasi

Psikoterapi sendiri pergi ke psikoterapi. Seperti yang kita nyatakan di atas, alat kerja mereka adalah kesedaran dan keperibadian mereka sendiri. Tetapi secara berkala tetapan hilang, dan kemudian penentukuran diperlukan.

Ada masanya seorang ahli psikoterapi atau ahli psikologi pergi kepada penyelianya. Proses ini dipanggil penyeliaan.

Mereka melakukan ini untuk dua tujuan: untuk mendapatkan pendapat tambahan tentang kes daripada amalan mereka dan untuk mendapatkan nasihat mengenai masalah peribadi. Penyeliaan adalah penting kerana ia membolehkan pakar untuk "sifar" dan tidak secara tidak sedar menggantung masalah mereka kepada pelanggan.

Kekerapan penyeliaan adalah individu. Sekolah psikoterapi yang berbeza mengesyorkan melakukannya dari sekali sebulan hingga sekali setahun. Di Rusia, amalan ini tidak termaktub dalam norma. Oleh itu, adalah mustahil untuk mewajibkan ahli psikoterapi untuk menjalani penyeliaan.

Beri perhatian kepada keahlian pakar dalam pelbagai organisasi. Sebahagian daripada mereka memerlukan wakil mereka untuk menjalani pengawasan. Cara paling mudah ialah bertanya secara terbuka kepada pakar yang telah anda pilih sama ada dia sedang menjalani prosedur ini. Dengan reaksi, anda boleh memahami sikapnya terhadap kerjanya. Elakkan mereka yang mengatakan mereka tidak memerlukan pengawasan.

Jangan tertipu dengan pengiklanan - teroka pilihan

Dari mulut ke mulut kekal sebagai titik rujukan yang paling boleh dipercayai. Beri perhatian kepada pakar yang disyorkan oleh rakan dan kenalan anda kepada anda.

Di samping itu, setelah memilih jenis pakar, tentukan tahap pendidikan yang anda ingin lihat daripadanya. Terokai fakulti psikologi yang paling dihormati di kawasan anda.

Semak imbas melalui beberapa halaman enjin carian. Cari mereka yang bekerja di tempat yang sesuai untuk anda. Tuliskan harga perkhidmatan mereka dan tempoh sesi. Ini akan membolehkan anda menentukan sendiri skop kos. Untuk tidak bimbang sudah di kaunter penerimaan bahawa anda membayar lebih.

Tentukan kekerapan temu janji anda

Tidak kira betapa cekapnya pakar itu, dia berminat untuk anda datang kepadanya secara berterusan. Dan mereka melakukannya sekerap mungkin. Walau bagaimanapun, keteraturan sesi melindungi klien dan menjadikan terapi lebih berkesan.

Permulaan yang ideal ialah satu atau dua sesi setiap minggu.

Semuanya bergantung pada kedalaman masalah yang anda hadapi. Dan keamatan penderitaan yang dibawanya kepada anda. Selepas bulan pertama, kekerapan lawatan mungkin menjadi kurang kerap.

Tidak mustahil untuk meramalkan terlebih dahulu berapa banyak teknik yang akan mencukupi. Walau bagaimanapun, dengan mendengar perasaan anda, sudah dalam perjalanan terapi anda akan dapat menentukan kekerapan optimum dan bilangan sesi untuk diri sendiri.

Ingat, anda sentiasa mempunyai hak untuk menghentikan terapi. Jika anda ingin membayar kursus sesi dengan segera, pastikan pada janji temu percubaan bahawa pakar itu sesuai untuk anda. Dan anda berada pada panjang gelombang yang sama dengannya.

Di Amerika Syarikat, di mana psikoterapi adalah norma untuk kebersihan psikologi, perdebatan tentang penyalahgunaan kepercayaan oleh doktor semakin meningkat. Psikoterapi meyakinkan pelanggan bahawa jika mereka berhenti, mereka akan menjadi tidak gembira. The New York Times menarik perhatian kepada perkara ini.

Menurut kajian 2010, yang mengetuai akhbar itu, 42% orang yang menjalani psikoterapi, 3 hingga 10 sesi sudah mencukupi. Hanya 1 dalam 9 orang memerlukan lebih daripada 20 sesi untuk kursus.

Bagi 11% ini, terapi menjadi jalan buntu. Penyelidikan menunjukkan bahawa selalunya semakin lama terapi, semakin kecil kemungkinan ia berkesan. Tetapi ahli psikoterapi enggan mengaku kalah.

The New York Times

Psikoterapi tidak boleh digunakan secara berlebihan. Ia tidak semestinya kekal selama-lamanya. Ia harus dianggap sebagai alat yang berkesan untuk meletakkan perkara-perkara dalam kepala anda sendiri dan teruskan. Sudah menjadi orang yang lebih tenang dan bahagia.

Ketepikan bajet

Menilai keupayaan kewangan anda. Hutang tidak mungkin membuat anda berasa selesa. Faktor kewangan secara tidak langsung akan membentuk kekerapan lawatan untuk anda.

Jika anda merasakan bahawa kebimbangan anda berada di luar skop masalah tertentu dan lebih seperti penderitaan yang anda ingin berpisah, satu siri sesi akan diperlukan. Senaraikan perbelanjaan anda untuk terapi selama sebulan lebih awal. Dan kurangkan orang lain untuk meletakkan ahli terapi pada belanjawan biasa anda dan elakkan sebarang kejutan pada akhir bulan.

Cuba konsultasi percuma

Kaunseling percuma ialah cara yang baik untuk menentukan sama ada anda memerlukan psikoterapi. Jika anda seorang pelajar universiti besar, mungkin terdapat perkhidmatan psikologi, di mana profesor dan pelajar siswazah Fakulti Psikologi bekerja. Beri perhatian kepada perkara ini.

Di samping itu, terdapat perkhidmatan psikologi perbandaran di banyak bandar. Sebagai peraturan, tolak perundingan percuma tidak berkualiti. Dan hakikat bahawa anda perlu membuat temu janji terlebih dahulu. Dalam beberapa kes, walaupun sebulan. Tetapi ini adalah cara terbaik untuk memutuskan sama ada anda mahu meneruskan dan berapa banyak perundingan yang anda perlukan.

Mungkin ternyata anda akan menemui jawapan kepada semua soalan anda pada sesi pertama.

Kemasukan dalam talian boleh menjadi kompromi. Di Amerika Syarikat, perkhidmatan sedemikian telah mendapat populariti. Di Rusia hanya terdapat dua daripada mereka - "" dan. Kedua-dua projek itu bermula pada penghujung tahun 2017. Harganya setanding dengan helah luar talian.

Berhati-hati dengan bendera merah pakar buruk

Istilah "bendera merah" merujuk kepada situasi ilustrasi yang memerlukan perhatian anda. Sesuatu yang patut difikirkan. Jika anda melihat sesuatu yang mencurigakan dalam komunikasi, letakkan bendera merah pada fikiran anda. Jika terdapat banyak daripada mereka, anda akan faham bahawa perkara itu adalah najis.

Alasan penting untuk menolak pakar adalah antipati peribadi. Dia tidak sesuai dalam memilih mana-mana doktor lain yang anda hanya perlukan kemahiran dan tanggungjawabnya. Tetapi untuk psikoterapi yang berjaya, ini penting, kata M. D. Fredrik Neumann.

Fredrik Neumann Pengarah Pusat Kebimbangan dan Phobia (AS), MD

Pesakit tidak perlu menyayangi pakar bedah yang menjalankan operasi. Tetapi ini penting dalam kes psikoterapi atau pakar psikiatri. Terapi dengan pesakit yang tidak menyukai anda tidak mungkin. Walau apapun alasannya.

Bendera merah harus diperiksa jika, selepas komunikasi singkat, ahli terapi memujuk anda untuk memasuki kontrak jangka panjang. Letakkan yang kedua jika dia memberi jaminan bahawa jika anda berhenti terapi, anda akan kehilangan semua hasil yang dicapai. Dan anda akan jatuh ke dalam jurang keputusasaan dan kemalangan. Untuk ini, anda boleh meletakkan yang ketiga dengan segera.

Seperti yang ditunjukkan oleh penyelia Institut Gestalt Moscow Daria Ryazanova dalam temu bual, anda tidak perlu risau jika ahli terapi meminta untuk membayar hanya untuk temujanji terakhir terlebih dahulu.

Daria Ryazanova penyelia Institut Gestalt Moscow

Hakikatnya pada satu peringkat pelanggan mempunyai rintangan. Ini disebabkan oleh fakta bahawa pesakit dan ahli psikoterapi bersama-sama mendapat beberapa titik kesakitan. Dan apabila ia menyakitkan, anda mahu melepaskannya serta-merta. Wang yang dibayar biasanya jaminan bahawa ini tidak akan berlaku. Dan pelanggan akan menerobos peringkat yang tidak menyenangkan.

Ia juga merupakan amalan biasa bahawa anda tidak boleh mendapatkan bayaran balik untuk janji temu jika anda membatalkannya dalam masa kurang dari sehari. Ini memastikan kedua-dua ahli terapi dan anda.

"Untuk memahami sama ada pakar sesuai untuk anda," kata Ryazanova, "dan untuk membezakan rintangan semula jadi daripada segala-galanya, saya akan menasihati anda untuk bergantung pada tanggapan daripada dua pertemuan pertama. Ia sepatutnya cukup positif. Dan jika untuk kali ketiga atau keempat euforia digantikan oleh penolakan, maka melalui ini adalah perlu untuk menerobos. Dan jika dari pertama dan dari kali kedua anda mempunyai keraguan yang serius tentang pakar, maka lebih baik untuk menukarnya dengan segera.