5 cara untuk memerangi ketagihan internet

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Sedikit lagi - dan ketagihan Internet perlu dimasukkan dalam senarai tabiat buruk moden yang biasa, bersama-sama dengan merokok dan kerakusan. Tidak dapat mencari kekuatan untuk menjauhkan diri daripada suapan "rakan" anda di rangkaian sosial dan menyemak Twitter (dan Instagram pada masa yang sama) setiap 10-15 minit? Tahniah: Ketagihan Internet telah pun "datang melawat" anda. Untuk mengusirnya atau meninggalkannya - keputusan di tangan anda. Saya cadangkan anda pertimbangkan 5 cara mudah untuk mengatasi ketagihan baharu andatanpa menggunakan sebarang teknik canggih atau bantuan pakar psikologi.

Tetapan penghala: Mari kita mulakan dengan pengurusan masa - hampir setiap penghala wayarles moden boleh dikonfigurasikan supaya ia dihidupkan / dimatikan pada masa tertentu dalam sehari. Tetapkan sendiri rangka kerja: sebagai contoh, jika anda bekerja di rumah, maka penghala yang mengedarkan akses Internet secara wayarles harus dihidupkan pada pukul 9 atau 10 pagi dan dimatikan pada pukul 18:00. Pada masa yang sama, sambungan kabel TV atau cakera keras untuk torrents akan berfungsi tanpa masalah; tetapi anda tidak akan "bergantung di Net", menyelak tanpa henti dan tepi halaman rangkaian sosial.

Buruh dan senaman: Sekurang-kurangnya 1-2 jam sehari perlu diperuntukkan untuk latihan, berlari, berjalan, berjalan, bersenam, kerja rumah - tidak mengapa, untuk sesuatu, terima kasih kepada otot, jantung, paru-paru dan sistem peredaran darah anda akan menerima sederhana, tetapi beban yang diperlukan., mata - rehat, dan otak - melegakan emosi dan mental.

Hari luar talian wajib: Seminggu sekali / setiap 2 minggu anda sepatutnya mempunyai "hari keluar dari Internet". Pada hari ini, anda boleh membaca, tidur, membersihkan rumah, mengembara, bermeditasi, makan, menari, berjalan - melakukan apa sahaja, tetapi jangan menghidupkan Internet, jangan semak mel, jangan menjawab panggilan dan mesej, dan jangan malah cuba "tweet" apa yang difikirkan secara rawak menggunakan telefon pintar anda. Putuskan sambungan sepenuhnya daripada semua alat dan skrin ini; lihat sekeliling, kekal dalam aliran kehidupan, dan bukan dalam aliran mesej, status, emotikon dan pautan.

Perjalanan / perjalanan / lawatan: Jalan adalah cara bukan sahaja untuk melihat tempat baru dan bertemu orang baru, tetapi juga untuk menjadi orang biasa, dan bukan watak "disambungkan ke Rangkaian", sekurang-kurangnya selama beberapa jam / hari.

Membaca buku kertas: Luangkan sekurang-kurangnya 1 jam sehari untuk membaca buku. Jika anda tidak suka fiksyen, baca sastera profesional. Jika anda tidak suka buku perniagaan, baca puisi. Pilih genre, pengarang atau topik mengikut kesukaan anda - dan teruskan membaca. Membaca memperkayakan anda, menjadikan anda lebih menarik untuk orang lain dan lebih holistik untuk diri sendiri. Jangan dalam apa jua keadaan menggantikan penangguhan Internet dengan menonton rancangan TV: ia hanyalah "yang lebih kecil daripada dua kejahatan."