18 penegasan positif untuk memerangi tekanan dan keletihan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Awak akan berjaya! Kesannya telah dibuktikan oleh saintis.

Sekarang pukul tiga pagi, dan anda melambung dan berpaling dari sisi ke sisi, memikirkan tentang kerja? Mungkin projek anda gagal, masalah lama muncul semula, atau anda bertengkar dengan rakan sekerja. Atau mungkin anda mempunyai begitu banyak perkara untuk dilakukan sehingga tiada masa untuk bernafas.

Dalam kes sedemikian, pengesahan positif akan datang untuk menyelamatkan. Mereka akan menjadi sauh anda dalam lautan tekanan dan membantu anda menyelesaikan masalah. Para saintis telah menunjukkan bahawa ikrar mengaktifkan sistem ganjaran otak, yang juga bertindak balas terhadap makanan yang lazat atau memenangi pertandingan. Pada masa yang sama, sensasi yang menyakitkan dan lain-lain yang tidak menyenangkan melemahkan, dan lebih mudah bagi seseorang untuk kembali ke keadaan keseimbangan.

Manfaatkan ini untuk menangani tekanan kerja. Apabila anda merasakan ia membebankan anda, tarik nafas dalam-dalam dan kemudian ucapkan ikrar. Sebutkan perkataan dengan jelas dan tenang. Ulangi frasa itu beberapa kali. Cuba lakukan ini bukan secara mekanikal, tetapi sedar setiap perkataan. Jika anda berada di tempat awam, bercakap kata-kata dalam bisikan atau dalam kepala anda juga akan berkesan.

Anda boleh membuat pengesahan anda sendiri, atau anda boleh memilih beberapa yang sesuai daripada senarai di bawah. Mereka akan mengingatkan anda tentang kebenaran yang anda mungkin telah lupa untuk seketika.

1 … Mewakilkan bukan bermakna gagal. Tidak mengapa untuk meminta pertolongan.

2 … Senarai tugasan saya tidak menentukan nilai peribadi saya.

3 … Ini adalah tugas saya dan saya melakukannya dengan baik. Tetapi bukan itu sahaja saya.

4 … Saya boleh melakukan apa sahaja, tetapi saya tidak boleh melakukan semuanya pada masa yang sama.

5 … Kesihatan adalah keutamaan saya.

6 … Jika saya memutuskan sambungan dari kerja selama sejam dan mengecas semula, saya boleh melakukan lebih banyak kemudian.

7 … Rehat adalah tugas yang sama yang mesti diselesaikan untuk menjadi produktif.

8 … Bekerja keras itu bagus, tetapi bekerja keras sehingga kerja saya tidak lagi berkesan tidak.

9 … Tidak mengapa untuk memperlahankan dan berehat. Ini tidak bermakna saya berputus asa.

10 … Ini bukan akhir dunia. Esok saya akan mulakan semula.

11 … Kerja akan sentiasa bertambah. Saya tidak dapat menyelesaikannya sekarang.

12 … Hari ini adalah hari ini, tidak setiap hari akan menjadi seperti ini.

13 … Hari ini saya tidak boleh berbuat apa-apa, tetapi tidak mengapa. Esok akan menjadi hari baru.

14 … Saya tidak bersendirian. Saya mempunyai seseorang untuk meminta bantuan.

15 … Saya tidak boleh meminta orang lain berkongsi harapan saya.

16 … Penyelia saya tidak boleh membaca fikiran. Tetapi saya boleh meminta sokongan kepadanya.

17 … Saya bekerja untuk hidup, bukan hidup untuk bekerja.

18 … Ia hanya satu kerja.