Di manakah garis antara keyakinan yang sihat dan positif toksik dan bagaimana untuk tidak menyeberanginya

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Untuk dapat menikmati hidup adalah baik. Melakukannya di luar tangan dan mengetap gigi anda tidak begitu baik.

Apakah optimisme yang sihat

Metafora kaca sakit menggambarkan konsep dengan baik. Ingat pesimis berfikir bahawa gelas itu separuh kosong, dan optimis berfikir bahawa ia separuh penuh? Perhatikan bahawa kedua-duanya tidak mengada-adakan apa-apa. Mereka hanya mendaftar fakta dan membentuk jangkaan mereka selaras dengan ini. Seorang optimis tidak kecewa kerana gelas itu tidak terisi penuh. Dia berpuas hati dengan sekurang-kurangnya jumlah air ini dan melihat peluang yang diberikannya.

Artyom Stupak Psikologi, pakar dalam pembangunan kecerdasan emosi.

Keyakinan yang sihat ialah keupayaan untuk melihat prospek dalam kehidupan peribadi dan profesional, dalam hubungan dengan orang ramai. Keupayaan untuk tidak memberi tumpuan kepada yang negatif, tetapi untuk sentiasa mencari peluang untuk merealisasikan kebolehan, keinginan dan aspirasi anda. Untuk menghabiskan tenaga emosi dalaman anda bukan untuk kritikan terhadap dunia di sekeliling anda dan rasa tidak puas hati dengan keadaan semasa, tetapi pada matlamat, rancangan dan tindakan untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik.

Seorang optimis tidak meyakinkan dirinya bahawa tidak ada masalah, dia melihatnya dengan sempurna. Dia tidak menganggapnya sebagai akhir dunia. Walaupun keadaannya agak teruk, dia percaya boleh ada kebaikan pada masa hadapan, dan menggunakan ini sebagai sokongan.

Pyotr Galigabarov Mengamalkan ahli psikologi, ahli Persatuan Psikoterapi Kognitif-Tingkah Laku.

Keyakinan yang sihat ialah persepsi dunia dan diri sendiri, dengan mengambil kira herotan kognitif yang wujud dalam diri manusia dan corak tingkah laku peribadi mereka. Dalam kes ini, seseorang bebas mengubah tingkah laku dalam situasi tertentu, untuk kekal fleksibel tanpa kehilangan rasa hormat terhadap dirinya dan orang lain.

Dia faham bahawa realiti tidak selalunya cerah, ceria dan bertenaga. Dia lebih realis, percaya pada kekuatannya sendiri untuk menahan apa yang boleh ditanggung.

Penyelidikan mengesahkan bahawa keyakinan adalah baik untuk kesihatan fizikal dan mental. Orang yang tahu bagaimana untuk mengekalkan kepercayaan kepada yang terbaik adalah lebih berkesan dalam menyelesaikan masalah dan keluar daripada situasi yang tertekan. Terdapat bukti bahawa kualiti hidup mereka lebih tinggi. Jadi memupuk keyakinan yang sihat adalah strategi yang baik.

Betapa keyakinan yang sihat berbeza daripada positif toksik

Seperti yang kita ketahui, seorang yang optimis hanyalah seorang realis yang tidak kehilangan harapan, yang memahami dengan secukupnya keadaan, risikonya dan dirinya sendiri di dalamnya. Tetapi apa-apa idea boleh dimanjakan oleh semangat yang berlebihan - malah keinginan untuk mengekalkan sikap positif.

Keyakinan yang sihat menjadikan hidup lebih mudah dan lebih ceria. Tetapi mudah untuk mengelirukannya dengan positif toksik, yang meracuni kehidupan dan boleh membawa kepada akibat negatif untuk jiwa. Pada pandangan pertama, perbezaan di antara mereka adalah kecil: di tengah-tengah keinginan untuk melihat kebaikan dalam segala-galanya. Walau bagaimanapun, kepositifan toksik mempunyai tanda-tanda kritikal yang membezakannya daripada optimisme.

Larang emosi

Selalunya, keinginan untuk mencari sekurang-kurangnya beberapa kelebihan dalam segala-galanya membawa kepada fakta bahawa seseorang sepenuhnya melarang dirinya mengalami apa yang dipanggil emosi negatif: kemarahan, kesedihan, ketakutan, dan sebagainya.

Anna Miller Psikologi.

Dalam versi yang sihat, adalah perlu untuk mengalami semua emosi dan perasaan yang datang. Pakar psikologi tidak mempunyai emosi negatif. Setiap emosi dan perasaan adalah penting untuk kehidupan, untuk integriti.

Menafikan pengalaman negatif adalah seperti membuat pilihan yang berbunyi seperti "Saya memilih untuk hidup hanya pada siang hari" atau "Saya memilih hanya untuk menyedut - bukan untuk menghembus nafas".

Kepositifan toksik menunjukkan bahawa jika anda merasakan emosi negatif secara konvensional, maka anda tidak mengatasinya. Saya perlu gembira sepanjang masa, tetapi di sini saya tidak tersekat, bagaimana mungkin! Lebih-lebih lagi, mengatasi perasaan tidak begitu mudah, kerana ini adalah tindak balas semula jadi terhadap peristiwa ini atau itu. Oleh itu, seseorang mula menindas mereka, menyalahkan dirinya sendiri, malu. Sememangnya, semua ini hanya memburukkan lagi keadaan.

Artyom Stupak menyatakan bahawa ini juga boleh menjejaskan kesihatan: "Jika kita sengaja melarang diri kita untuk memberikan penilaian negatif terhadap peristiwa sekeliling, tidak kira bagaimana kita melihat masalah atau mengepam diri kita dengan penegasan positif, maka strategi sedemikian penuh dengan penyakit psikosomatik."

Penurunan nilai emosi orang lain

Seseorang melarang dirinya mengalami perasaan negatif dan mengalaminya. Sememangnya, dia tidak akan dapat dengan tenang menonton bagaimana orang lain tanpa segan silu menangis, bersedih, marah. Oleh itu, seorang positivis toksik melarang hidup emosi negatif dalam persekitarannya. Jadi jika rakannya mendapat masalah, dia hanya akan mendengar "berhenti marah, anda perlu berfikir secara positif", "tidak semuanya sangat buruk, masalah anda tiada apa-apa berbanding dengan …", "berfikir baik".

Tetapi ini, pertama sekali, tidak membantu. Kes apabila seseorang diberitahu "berfikir tentang kebaikan", dia bermula dan semuanya berjalan lancar, semakin sedikit. Kedua, seperti yang telah kita ketahui, emosi mesti dihayati.

Menurut saintis, pengecualian emosi negatif daripada komunikasi boleh memburukkan kesihatan psiko-emosi dan menyumbang kepada perkembangan kemurungan.

Marina Reshetnikova Psikologi, perunding perkhidmatan perubatan digital "Doktor Berdekatan".

Teman bicara, menetapkan orang itu untuk positif, melangkau peringkat pertama dan paling penting keterlibatan - belas kasihan, perkongsian perasaan yang sukar. Dari ini mendapat perasaan bahawa orang itu tidak difahami, mereka dinafikan dia dalam menerima masalahnya. Akibatnya ialah kesedihan dan kemarahan.

Penafian masalah

Melarang emosi hanyalah separuh daripada perjuangan. Ia adalah jauh lebih berkesan, dari segi positif toksik, bukan untuk mengakui keseluruhan masalah.

Niat di sini digambarkan dengan baik oleh ungkapan bahasa Inggeris fake it sehingga anda membuatnya - "tiru ia sehingga ia menjadi kenyataan." Nampaknya jika anda berpura-pura bahawa semuanya baik-baik saja, maka lambat laun ia akan menjadi begitu. Dan dalam kes kesukaran kecil, ia mungkin berkesan. Tetapi dengan masalah yang lebih serius, kemungkinan besar, keadaan akan menjadi lebih teruk.

Yulia Chaplygina Pakar psikologi klinikal, pakar neuropsikologi.

Seseorang tidak jujur dengan dirinya sendiri atau dengan orang lain. Dia tidak mengakui bahawa ia sukar untuknya sekarang, bahawa dia tidak menghadapinya. Harta yang sama tidak membenarkan untuk melihat keadaan dalam cahaya sebenar. Akibatnya, semua tenaga mental dibazirkan untuk mengekalkan imej "orang yang tidak pernah putus asa", dan bukannya menyelesaikan masalah.

Keengganan untuk melihat kesukaran, untuk memahaminya membawa kepada fakta bahawa seseorang tidak mencari penyelesaian, tidak mencari kekuatan dan kelemahan. Iaitu, sebenarnya, ia tidak mengambil tanggungjawab, mengalihkannya kepada satu set keadaan tertentu yang sepatutnya mengubah segala-galanya menjadi lebih baik. Dia hanya perlu percaya pada yang terbaik. Dan ini membawa kita ke titik seterusnya.

Pemikiran mistik

Keyakinan yang sihat bermakna menghadapi cabaran dan mencari jalan untuk mengatasinya. Iaitu, dia bertanggungjawab atas hasil peristiwa, yang memerlukan sejumlah keberanian. Dia tahu bahawa hanya mengharapkan yang terbaik tidak mencukupi; dia juga perlu bertindak.

Kepositifan toksik sesuai dengan peralihan tanggungjawab. Alam Semesta, kuasa yang lebih tinggi atau Bulan dalam Capricorn harus datang untuk menyelamatkan. Walau bagaimanapun, Mercury retrograde atau orang yang iri hati biasanya harus dipersalahkan atas kegagalan. Anda hanya perlu memikirkan perkara yang baik tentang diri anda.

Artyom Stupak

Positif toksik dibina atas kepercayaan buta terhadap yang terbaik tanpa sebarang sebab objektif untuk ini. Orang yang mempunyai sikap ini cenderung terbawa-bawa dengan buku esoterik, di mana idea utama berjalan melalui - apa yang anda pancarkan adalah apa yang anda dapat. Setelah membaca opus seperti itu, seseorang, walaupun dalam situasi yang jelas negatif, cuba mencari sesuatu yang positif. Sekurang-kurangnya, dia meyakinkan dirinya dan orang lain bahawa ia adalah "pengalaman yang berguna dan perlu dari Alam Semesta."

Tetapi ini, seperti yang kita ingat, tidak menghilangkan masalah.

Tidak bersentuhan dengan realiti

Berusaha untuk melihat hanya yang positif, positivis toksik lebih cenderung untuk mempercayai ilusi.

Seperti yang dinyatakan oleh Artyom Stupak, keyakinan yang sihat adalah berdasarkan kematangan psikologi dan emosi seseorang, berdasarkan persepsi objektif terhadap realiti. Mereka yang sentiasa positif, sebagai peraturan, tidak mahu melihat kehidupan sebagaimana adanya. Mereka tidak dapat menilai keadaan dari sudut yang berbeza, melihat semua kebaikan dan keburukan dan, atas dasar ini, membuat keputusan termaklum. Melihat hanya apa yang anda suka adalah tanda kesedaran kanak-kanak, remaja.

Apa yang perlu dilakukan untuk kekal optimistik tanpa ketoksikan

Secara umum diterima bahawa optimisme atau pesimisme adalah sifat semula jadi seseorang. Tetapi ia tidak begitu. Banyak faktor mempengaruhi persepsi kita tentang dunia. Contohnya, tabiat.

Anna Miller

Terdapat perkara seperti emosi biasa. Seseorang cenderung untuk menjalani perasaan-perasaan yang mana tabiat telah dibangunkan. Sebagai contoh, dalam keluarga adalah kebiasaan untuk berasa tidak puas hati atas sebab apa pun. Seorang kanak-kanak, menjadi dewasa, secara tidak sedar mengulangi model ini.

Adalah mungkin dan perlu untuk belajar menjadi seorang yang optimis. Dan untuk ini adalah bernilai latihan untuk melihat bukan sahaja yang buruk, tetapi juga yang baik. Untuk melakukan ini, Yulia Chaplygina mencadangkan latihan: setiap petang, ingat dan tulis 10 perkara baik yang berlaku kepada anda hari ini. Semakin teruk hari itu, semakin penting untuk menyelesaikan tugasan ini. Seperti yang dinyatakan oleh pakar, otak kita ditujukan pada mulanya untuk melihat yang buruk. Ini adalah mekanisme kelangsungan hidup. Kami membayar dia dengan mood yang tidak baik. Dengan sengaja mengingati perkara yang baik, kami membantu otak menyesuaikan semula ke mod optimistik.

Agar tidak tergelincir ke dalam positif toksik, apabila anda bersedia untuk tidak mencari, tetapi untuk mencipta perkara yang baik, Artem Stupak menasihatkan untuk mencari hujah dan fakta logik yang mengesahkan sikap positif anda terhadap situasi, prospek dan peluang. Jika anda terdedah kepada emosi yang kuat, mungkin berbaloi untuk menangguhkan gred anda. Jangan sekat perasaan, tetapi biarkan ia reda.

Dan, sudah tentu, satu sikap positif tidak mencukupi. Adalah penting untuk dapat mengambil tanggungjawab untuk hidup anda dan menggunakan kekuatan, sokongan yang optimisme berikan kepada anda, untuk pencapaian. Percaya pada yang terbaik dan berharap bahawa anda akan diberi ganjaran untuk ini sahaja tidak mencukupi.