7 helah luar biasa untuk memerangi penangguhan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Penangguhan adalah berbahaya. Untuk mengatasi nasib malang ini, kita kadang-kadang perlu menyerang di semua bahagian dan memperkenalkan banyak teknik yang berbeza ke dalam kehidupan kita. Berikut ialah tujuh helah yang mungkin anda belum cuba.

1. Surat untuk diri sendiri

Satu ciri berguna e-mel moden ialah penghantaran tertunda. Dengan bantuannya, kita boleh menulis surat motivasi kepada diri sendiri dan menghantarnya terus ke masa hadapan.

Bagaimana ia berfungsi? Bayangkan satu lagi gelombang penangguhan melanda kita. Dan bukannya berniaga, kami melihat gambar di khalayak ramai atau menonton di YouTube bagaimana landak yang cerewet makan labu. Pada ketika ini, kami menerima e-mel berikut:

Mesej sedemikian bertindak seperti pancuran air sejuk: kami segera menutup video dengan landak dan ambil untuk bekerja. Surat-surat ini bukan sahaja memberi motivasi: ia membantu untuk mengingati dan kembali ke keadaan di mana kita ditetapkan untuk perbuatan.

Supaya mesej dari masa lalu tidak kehilangan kuasa ajaibnya, adalah penting untuk tidak menciptanya mengikut satu templat, tetapi menulis dengan cara yang baru setiap kali. Beritahu diri anda esok tentang rancangan untuk hari ini, tentang impian dan harapan anda, berikan nasihat dan amaran terhadap masalah. Pada masa yang sama, cuba jangan terlalu memalukan diri sendiri untuk memberi inspirasi.

2. Kerja bertindih

Selepas anda menyelesaikan tugas, jangan tergesa-gesa untuk berehat dengan segera. Sebelum bercuti, mulakan perniagaan baru. Jika anda bercadang untuk menghapuskan pinggan mangkuk yang kotor, letakkannya di dalam sinki dan hidupkan air. Jika anda akan menulis - mulakan penyunting teks dan tulis ayat pertama.

Apabila kerja telah bermula, lebih sukar untuk kita melupakannya dan terganggu dengan aktiviti luar. Lebih-lebih lagi jika kita telah melakukan sesuatu yang tidak boleh diabaikan lagi. Setuju, sukar untuk menyelam ke dalam rangkaian sosial jika terdapat pembersih vakum di tengah-tengah bilik dan memandang kami dengan celaan bisu.

3. Kawalan rehat

Rehat kopi, rehat asap dan pesta di Klondike sering menjadi lubang hitam di mana semua rancangan untuk hari itu gagal. Untuk mengelakkan ini, adalah perlu untuk mengawal ketat tempoh rehat. Dan di sini dua alat datang untuk membantu kami:

• Pemasa. Segala-galanya mudah dengannya: tetapkan masa untuk berehat, dan selepas isyarat yang dibenci, kembali bekerja.
• Senarai semak. Rehat boleh dijadualkan dengan cara yang sama seperti aktiviti lain. Sebagai contoh:

Semasa rehat, adalah penting untuk mengekalkan semangat bekerja dan mengelakkan kesan yang terlalu jelas. Jika sesuatu yang lain menarik perhatian kita, maka akan lebih sukar untuk kembali ke pelajaran utama. Ini amat tidak menyenangkan jika kerja memerlukan tumpuan.

4. Laporan

Cuba tulis laporan tentang kerja yang telah dilakukan, tentang masalah yang dihadapi, dan tentang apa yang anda merancang untuk lakukan seterusnya beberapa kali sehari. Sebagai contoh:

"birokrasi" jenis ini membantu anda kekal beringat, kekal bermotivasi dan kurang terganggu.

Berapa kerap anda perlu menulis laporan sedemikian? Ia bergantung pada rentak kerja anda dan perasaan anda. Seseorang perlu melaporkan diri tiga kali sehari, manakala seseorang perlu mengawal diri setiap 15 minit. By the way, teknik ini sesuai dengan teknik Pomodoro.

5. Rantaian berterusan

Kaedah Don't Break The Chain biasanya berfungsi untuk mengukuhkan tabiat yang baik. Tetapi ternyata ia bagus untuk mengawal waktu kerja. Ia kelihatan seperti ini:

Semuanya mudah di sini. Adakah anda bekerja setengah jam atau satu jam? Lukiskan salib merah yang bagus di atas pinggan.

Pertama, ia akan membolehkan anda melihat hasil kerja anda dengan segera. Dan kedua, sayang sekali jika kita terganggu dari kerja dan memutuskan rantaian yang begitu indah.

Tetapi kaedah ini mempunyai satu perangkap. Katakan bahawa atas sebab tertentu kita telah memecahkan siri salib. Pada masa ini, kita terdorong untuk berkata: "Kandang telah terbakar - bakar dan pondok!" - dan pergi ke YouTube untuk menonton kucing. Untuk mengelakkan sabotaj diri, anda hanya boleh melukis senyuman sedih di celah:

Walaupun rantai ini salah, ia masih kelihatan lengkap dan tidak membuatkan anda mahu berhenti.

Jangan lupa untuk menempah makan tengah hari dan masa rehat di atas pinggan.

6. Perancangan klip

Kadang-kadang dalam sehari anda perlu menyelesaikan beberapa tugas besar sekaligus, dan dengan itu pemikiran semata-mata "gajah" ini menjadi buruk. Jika ini berlaku, cuba pecahkan tugasan kepada bahagian kecil dan lakukannya dalam bulatan.

Katakan hari ini kita perlu membersihkan tingkap di apartmen kita, menyediakan laporan dan menjalankan aktiviti harian kita. Jom buat jadual:

Perancangan ini mempunyai tiga kelebihan sekaligus:

1. Kerana perkara bergerak dengan pantas, seperti adegan dalam klip video, mereka tidak mempunyai masa untuk menjijikkan kita.
2. Terima kasih kepada aktiviti yang berbeza yang silih berganti, kita menjadi kurang letih dan kekal bersih untuk lebih lama.
3. Pada penghujung hari, kami tidak mempunyai projek lagi yang tidak pernah kami lakukan.

Di sini adalah penting untuk mencari jalan tengah dan mengagihkan tugas dengan betul: "kepingan" tidak boleh terlalu besar atau terlalu kecil. Mengikut pengalaman saya, tempoh optimum mereka adalah kira-kira setengah jam.

7. Melihat bola

Ini adalah yang paling berkuasa dan pada masa yang sama teknik yang paling sukar, ia mesti dirasai. Ideanya ialah: anda perlu melakukan kerja dalam bahagian ultra-pendek selama 3 hingga 10 saat, memfokuskan pada beralih kepada tindakan seterusnya.

Jika, sebagai contoh, kita keluar untuk berlari, maka kita harus berusaha untuk menyelesaikan satu segmen jarak dan memulakan yang baru. Dan jika kita membasuh pinggan kita sekarang, maka kita cuba untuk pergi ke pinggan seterusnya.

Jika anda pernah bermain tenis, cuba ingat perasaan anda. Semasa permainan, kami hampir tidak berfikir tentang keputusan, atau tentang lawan, atau tentang set yang akan datang. Kami hanya bertindak balas terhadap pergerakan bola dengan berusaha untuk memukulnya dengan betul.

Teknik ini membantu untuk bekerja tanpa tekanan dan mudah memasuki keadaan aliran. Dalam kes ini, penangguhan terhadap kita tidak berdaya, kerana kita sendiri sukar untuk melepaskan diri dari kerja.

Belajar untuk "melihat bola" memerlukan beberapa percubaan. Tetapi sebaik sahaja anda menangkap gelombang, kerja mula berdebat dengan sendirinya.

Kesimpulan

Anda boleh dan harus kreatif apabila melakukan teknik ini. Sebagai contoh, surat kepada diri sendiri boleh menjadi lebih atmosfera jika anda menulisnya di atas kertas dan menghantarnya dalam sampul surat yang sebenar. Dan untuk mencipta rantaian berterusan, selalunya lebih mudah untuk menggunakan bukan sekeping kertas, tetapi hamparan. Sesuaikan teknik anda dan jangan takut untuk mencuba.

Berjaya melawan penangguhan!