Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk berubah jika anda ketagih dengan Groundhog Day

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Beberapa senarai akan membantu anda keluar dari rutin yang membosankan.

Setiap hari perkara yang sama: ada kekuatan yang cukup hanya untuk bergerak dari rumah ke tempat kerja dan balik, memasak makanan, bekerja dengan kanak-kanak dan melaksanakan beberapa lagi fungsi asas. Tetapi tidak ada sumber untuk mencuba sesuatu yang baru, walaupun anda benar-benar ingin mencairkan rutin biasa, walaupun sedikit.

Jadi anda telah diheret oleh Groundhog Day. Berita baiknya ialah anda boleh keluar daripadanya.

Bagaimana untuk memahami bahawa "hari groundhog" telah tiba

Ini tidak sama dengan rentak kehidupan yang diukur. Rutin tidak selalunya perkara yang buruk. Seseorang, sebaliknya, selesa apabila terdapat jadual yang jelas, kestabilan dan kebolehramalan. Berikut adalah beberapa tanda bahawa anda terperangkap dalam Hari Groundhog.

• Setiap hari anda adalah seperti yang sebelumnya, dan ia membuat anda sedih.
• Anda ingin berubah, tetapi anda tidak mempunyai kekuatan untuk mengubah sesuatu dalam hidup anda.
• Anda berada dalam mood yang tertekan sepanjang masa.
• Anda tidak berpuas hati dengan apa yang anda lakukan dan jenis orang di sekeliling anda.
• Anda tidak melihat sebarang prospek, anda tidak tahu ke mana hendak meneruskan dan bagaimana untuk memecahkan rutin yang membosankan.

Bagaimana untuk menarik diri daripada Hari Groundhog

Berikut adalah beberapa idea.

Selesaikan urusan yang belum selesai

Surat untuk akhirnya dihantar, kertas kerja untuk disiapkan, kabinet untuk dibuka dan doktor gigi untuk membuat temu janji - semua ini secara senyap-senyap menguras tenaga daripada anda. Urusan yang belum selesai jatuh ke bahu dengan beban yang berat, membisikkan rasa bersalah, menarik ke bawah dan mengganggu pergerakan.

Ia ternyata menjadi lingkaran setan: tugas lama yang belum diselesaikan menghalang anda daripada menetapkan matlamat dan melakukan sesuatu yang baharu. Cuba selesaikan apa yang anda mulakan perlahan-lahan, dalam langkah-langkah kecil. Buat senarai semua soalan yang menunggu perhatian anda. Mulakan dengan yang paling mudah - yang paling sedikit mengambil masa: buat panggilan, tulis surat, bawa barang anda ke pencuci kering.

Apabila anda menghadapi sesuatu, hapuskannya: ia sangat menyenangkan, ia menggembirakan anda dan membantu anda mempercayai diri sendiri. Selepas anda memotong semua tugas lama, anda mempunyai ruang dan inspirasi untuk menangani sesuatu yang baharu.

Tulis semua yang anda lakukan pada siang hari

Lakukan audit menyeluruh terhadap tugas harian anda. Sertakan dalam "laporkan" semua yang anda lakukan - daripada memberus gigi hingga membaca sebelum tidur. Jangan abaikan walaupun perkara yang sangat kecil dan kelihatan tidak penting seperti membasuh pinggan mangkuk atau membawa anak anda ke sekolah.

Kemudian lihat dengan teliti senarai yang anda dapat, dan fikirkan tentang perkara yang boleh anda alih keluar daripada senarai itu. Mungkin beberapa tugas boleh diwakilkan kepada ahli keluarga atau perkhidmatan khas, sementara yang lain boleh ditinggalkan sepenuhnya.

Sebagai contoh, daripada pergi ke kedai sendiri, cuba atur penghantaran: kosnya akan sama, tetapi ia akan menjimatkan beberapa jam seminggu. Atau cuba luangkan sedikit masa dalam melayari Internet yang tidak bermakna: ia memberikan sedikit, tetapi ia mengambil masa yang berharga dan menyedut tenaga.

Walaupun nampaknya semua urusan anda sangat penting dan perlu, kemungkinan besar anda akan dapat membebaskan sekurang-kurangnya satu atau dua jam seminggu.

Tulis semua yang anda ingin lakukan

Pergi menari? Belajar English? Main ukulele? Tanam bonsai? Buat senarai aktiviti yang anda sudah lama ingin cuba. Jangan fikirkan betapa praktikalnya aktiviti dan hobi ini, sama ada ia berguna atau sesuai dengan jadual anda. Jika anda rasa ia akan menarik dan menyeronokkan, sila tambahkan aktiviti itu ke senarai.

Proses penyusunannya sangat memberi inspirasi, menaikkan semangat, memberi kekuatan dan motivasi.

Isi tempat kosong

Apabila anda selesai dengan senarai itu, pilih senarai yang paling menarik - senarai yang anda sedia untuk mulakan sekarang. Mungkin ia akan menjadi kelas tai-bo, atau mungkin kursus pemodelan tanah liat atau jahitan.

Sekarang lihat jadual harian anda yang dikemas kini - di mana tingkap percuma kecil telah muncul. Dan tulis aktiviti baru di dalamnya. Jika anda hanya mempunyai 20 minit percuma sehari, tidak mengapa. Walaupun 20 minit dihabiskan untuk aktiviti yang menarik dan menggembirakan akan membantu mencairkan rutin, menggembirakan anda dan memotivasikan anda untuk matlamat baharu. Lagipun, satu perubahan positif sering menarik orang lain bersama-sama dengannya.

Dan jangan lupa bahawa anda hanya boleh menghabiskan masa lapang untuk berehat: tidur sebentar, berbaring di sofa dengan buku, duduk di atas rumput di taman. Ini juga penting untuk keselesaan psikologi anda.