8 cara untuk memotivasikan diri anda untuk berjalan-jalan dengan lebih kerap

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Memerhati burung, orientasi peta dan pilihan luar biasa lain.

Berjalan adalah baik untuk kesihatan anda, dan sebaiknya anda berjalan setiap hari. Tetapi selalunya kita dapati banyak sebab untuk menolak berjalan-jalan: cuaca buruk, tidak cukup masa, tiada mood, tiada tempat untuk pergi. Dalam kes sedemikian, anda memerlukan motivasi tambahan untuk memaksa diri anda keluar. Cuba cari pilihan yang sesuai yang akan menjadi insentif untuk anda.

1. Menipu otak

Apabila cuaca kelabu atau sejuk di luar, beritahu diri anda bahawa anda hanya akan keluar berjalan-jalan selama 5-10 minit. Kemudian otak tidak akan menahan sebanyak jika anda segera memutuskan untuk berjalan kaki sejam. Dan dalam masa lima minit di jalan bersetuju dengan diri anda bahawa anda akan berjalan lebih sedikit.

Kemungkinan besar, anda akan mula menikmati pergerakan itu, dan akibatnya, berjalan anda akan bertahan lebih lama daripada masa yang ditetapkan.

2. Keluar melihat burung

Bukan sahaja burung merpati dan burung pipit tinggal di bandar. Di taman, zon hutan, dan kadangkala di rumah, anda boleh bertemu dengan pelbagai burung. Gabungkan menonton mereka dengan berjalan-jalan.

Kira berapa banyak burung yang anda temui di sepanjang jalan, cari spesies yang tidak anda kenali, dengar nyanyian dan tonton adegan dari kehidupan burung. Mungkin anda akan terbawa-bawa sehingga ia akan menjadi hobi baru anda.

3. Pergi bersiar-siar

Biasanya kami berjalan di laluan biasa dari rumah untuk urusan perniagaan dan balik, dan kurang memberi perhatian kepada bandar sekitar. Cuba berasa seperti pelancong. Pergi ke kawasan yang jarang anda lawati dan berjalan di sekelilingnya, cuba perhatikan butiran dan cari sudut yang ingin tahu. Jika anda mempunyai rakan yang tinggal berdekatan, minta dia untuk menjadi panduan anda.

Banyak bandar juga mempunyai kod QR pada bangunan bersejarah yang boleh diimbas untuk mendedahkan sesuatu yang menarik tentang tempat itu. Mereka adalah pengganti yang baik untuk panduan dan juga akan membantu anda mempelbagaikan perjalanan anda.

4. Tenggelamkan diri anda dalam masa ini

Jika anda rasa ingin mencuba meditasi tetapi tertangguh oleh keperluan untuk duduk diam, cuba bermeditasi semasa dalam perjalanan. Untuk melakukan ini, anda perlu menumpukan perhatian pada langkah anda. Cuba rasakan bagaimana kaki anda menyentuh tanah, dan kemudian keluar darinya, bagaimana otot-otot kaki berfungsi.

Selepas beberapa ketika, anda boleh menambah latihan pernafasan untuk ini: regangkan penyedutan empat langkah, tahan nafas untuk empat langkah seterusnya, dan kemudian hembus empat langkah. Ini akan membantu anda bertenang dan berada pada masa sekarang, dan bukan dalam fikiran anda.

Daripada bernafas, anda juga boleh menumpukan perhatian pada bunyi di sekeliling anda, bau, sentuhan udara pada kulit anda.

5. Ambil gambar berjalan

Ia boleh menjadi tematik, khusus untuk memotret bangunan yang indah, tanda luar biasa, haiwan. Atau mungkin mendokumentasikan hari biasa anda, kawasan kejiranan anda atau taman kegemaran anda.

Pergi berjalan-jalan dengan rakan-rakan, atau bersetuju untuk pergi secara berasingan dan bersaing untuk melihat siapa yang akan mengambil lebih banyak gambar, sebagai contoh, kucing.

6. Gunakan masa berjalan untuk aktiviti mental

Penyelidikan mengesahkan bahawa berjalan menggalakkan pemikiran kreatif. Oleh itu, jika anda perlu memikirkan rancangan tindakan, mencari penyelesaian yang tidak remeh kepada masalah, atau melakukan percubaan pemikiran, berjalan-jalan adalah masa yang sesuai.

7. Pergi jalan biasa anda sebaliknya

Berjalan di seberang jalan atau ke arah bertentangan yang anda selalu berjalan. Pasti anda akan melihat butiran yang sebelum ini luput dari perhatian anda. Atau mungkin anda akan merasakan bahawa anda sedang berjalan melalui kawasan yang tidak dikenali.

8. Cuba menavigasi dengan peta kertas

Anda boleh mengatur kejohanan orienteering dengan rakan-rakan atau bayangkan diri anda sebagai pengembara dari masa lalu. Walau apa pun, pengalaman baru dijamin.