Mengapa begitu penting untuk membawa diri anda berjalan-jalan

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Adakah anda sering berjalan? Jika anda tidak mempunyai sekurang-kurangnya 20 minit berjalan setiap hari dalam jadual anda, anda akan terlepas banyak perkara. Berfikir secara kreatif, mengurangkan tekanan, penumpuan yang lebih baik - berjalan boleh menjadi penawar untuk krisis kreatif, perkara utama adalah untuk menjadikannya tetap.

Sekarang ramai yang mengalami masalah mobiliti rendah, walaupun hanya 15-20 minit berjalan kaki setiap hari boleh menyembuhkan semua gejala sumpahan zaman kita ini. Kemelesetan emosi, genangan, kekurangan idea baharu - berjalan membantu pulih daripada masalah ini. Tetapi bagaimana anda boleh memaksa diri anda untuk keluar dari rumah jika anda tidak biasa berjalan setiap hari? Berikut adalah beberapa fakta yang akan meyakinkan anda untuk mengamalkan tabiat sihat ini.

Berjalan - apa yang lebih mudah? Anda hanya meninggalkan rumah dan pergi ke mana mata anda berada. Namun begitu, bagi kebanyakan orang, ini adalah ujian yang sukar. Walaupun keluar berjalan-jalan, ramai orang lebih suka duduk di suatu tempat di kafe berhampiran rumah, duduk di sana selama dua jam, dan kemudian pulang dengan teksi. Secara umum, semua ini menyedihkan, dan sementara itu, berjalan-jalan mudah boleh memberi kita banyak …

Bersorak dan but semula

Fikirkan kembali kali terakhir anda berjalan. Adakah mungkin untuk kekal lesu selepas berjalan-jalan, tentu saja, jika anda telah tidur dengan baik dan tidak sakit? Sebagai contoh, selepas berjalan-jalan, lebih mudah bagi saya untuk memaksa diri saya melakukan perkara yang perlu, sama ada bersukan, mengemas rumah, atau perkara lain.

Bagi memunggah: berada di dalam bilik tertutup, anda tidak terganggu oleh rangsangan luar dan sepenuhnya tenggelam dalam masalah anda. Di udara segar, dan terutamanya dalam alam semula jadi, anda dikelilingi oleh banyak perengsa yang menghalang anda daripada terjerumus ke dalam jurang masalah anda.

Dari pengalaman saya sendiri, saya boleh mengatakan bahawa ia berfungsi: apabila semua sarat dengan masalah anda, anda meninggalkan rumah (sudah tentu, dengan muzik dalam pemain anda) dan pergi bersiar-siar di sekitar bandar, penyelesaian optimistik yang sejuk untuk masalah timbul dengan sendirinya, dan anda pulang ke rumah dalam suasana yang hebat.

Konsentrasi dan kemahuan

Seperti yang anda ketahui, keupayaan kita untuk menumpukan perhatian dan kemahuan bukanlah sumber yang tidak terhad, dan pada penghujung hari bekerja mereka hampir habis.

Jika setiap kali anda mempunyai keinginan untuk menyemak akaun media sosial anda atau pergi ke laman hiburan, anda menggantikan hiburan itu dengan berjalan kaki selama 15 minit, perasaan itu akan berbeza sama sekali.

Selepas berjalan, anda akan mempunyai lebih banyak tenaga, pemikiran akan lebih jelas, dan lebih mudah untuk menumpukan perhatian pada kerja selepas rehat.

Lebih tenaga kreatif

Malah Nietzsche, dalam bukunya Ecce Homo, How They Become Oneself, menulis:

Duduk sesedikit mungkin; untuk tidak mempercayai satu pemikiran yang tidak dilahirkan di udara dan dalam pergerakan bebas … Kehidupan yang tidak aktif - saya telah berkata sekali - adalah dosa yang benar.

Juga, bawa buku nota dan pen bersama anda untuk berjalan-jalan. Tiba-tiba inspirasi akan menyerang anda, dan anda perlu segera menulis idea yang sukar difahami.

Bagaimana untuk mengatur berjalan untuk diri sendiri

Nampaknya tiada masa untuk berjalan-jalan pada waktu pagi atau petang, tetapi ini hanyalah ilusi. Lagipun, anda hanya perlu mencari 20 minit.

Anda boleh "berjalan" pada waktu yang diperuntukkan pada waktu makan tengah hari, sebagai contoh, pergi ke kafe yang agak jauh dari pejabat anda daripada kebiasaan anda. Pada waktu pagi, anda boleh berjalan kaki ke perhentian pengangkutan awam yang jauh atau stesen metro yang jauh.

Semasa berjalan pagi, anda hanya boleh membiarkan fikiran anda terapung dengan bebas atau tanya diri anda beberapa matlamat sebelum keluar: menyelesaikan masalah, membuat konsep, menggariskan rancangan untuk hari itu. Anda boleh melakukan perkara yang sama semasa persiaran malam - cuma tetapkan matlamat untuk diri sendiri dan lepaskan fikiran anda.

Masa dan pelbagai

Anda boleh memilih bila-bila masa untuk berjalan-jalan. Sebagai contoh, sesetengah orang lebih suka berjalan lebih dekat dengan malam. Ya, mereka tidak mendapat manfaat daripada cahaya matahari, tetapi berjalan seperti itu boleh memberi kesan menenangkan: sekurang-kurangnya orang dan kereta, kesejukan malam dan ketenangan.

Sesetengah orang lebih suka pergi berjalan-jalan sejurus selepas kerja - untuk meregangkan badan selepas seharian di meja pejabat dan menyegarkan fikiran mereka.

Secara umum, jika anda benar-benar tidak mahu berjalan pada masa lapang anda, cuba lakukan pada masa yang berbeza dalam sehari. Mungkin ini yang berlaku.

Sekarang tentang laluan. Sudah tentu, lebih baik memilih kawasan semula jadi: berjalan di hutan atau di taman, anda melegakan tekanan dan secara amnya meningkatkan mood anda.

Malah akibat tekanan kronik lebih mudah dihapuskan dalam keadaan semula jadi: tekanan stabil, ketegangan otot berkurangan dan jumlah hormon tekanan berkurangan.

Tetapi bagi orang yang tinggal jauh dari taman dan kawasan semula jadi, terdapat satu penghiburan - tahap tenaga kreatif tidak bergantung pada laluan.

Lebih-lebih lagi kreativiti meningkat dari proses berjalan, dan bukan dari renungan keindahan alam semula jadi … Mungkin tekanan anda tidak akan dikurangkan dengan berkesan seperti di pangkuan alam semula jadi, tetapi kreativiti dalam apa jua keadaan akan berada pada tahap.