Apakah itu CrossFit dan CrossFit Games: temu bual dengan Dave Castro

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Dua tahun lalu, saya berminat dengan CrossFit, mengikuti kursus kejurulatihan dan mengambil bahagian dalam CrossFit Open - pertandingan dalam talian antarabangsa. Kini, terima kasih kepada ulang tahun kerjasama antara Reebok dan CrossFit, saya mempunyai peluang unik untuk menemu bual Pengarah Program CrossFit Dave Castro, untuk menceritakan sedikit pengalaman saya dan CrossFit secara umum.

Apa itu CrossFit

CrossFit ialah sistem kecergasan fizikal yang terdiri daripada pergerakan fungsi berubah berterusan yang dilakukan dengan intensiti tinggi. Latihan CrossFit ialah gabungan olahraga, angkat berat dan gimnastik.

Ciri utama CrossFit ialah penolakan sebarang pengkhususan. Program universal menyediakan beban serba boleh, membangunkan beberapa kualiti fizikal sekaligus: kekuatan, fleksibiliti, kuasa, kelajuan, koordinasi, ketangkasan, keseimbangan, ketepatan dan daya tahan, dan juga menguatkan sistem kardiovaskular.

Latihan CrossFit boleh disesuaikan dengan mudah untuk disesuaikan dengan orang yang berbeza tahap kecergasan dan umur. Juga, crossfit sering digunakan untuk membangunkan kualiti fungsi perenang, pelari, pejuang seni mempertahankan diri campuran, polis, bomba dan tentera. Saya memilih CrossFit untuk menguatkan otot dan ligamen yang terlibat dalam larian jarak jauh.

Video disiarkan oleh Alisher Yakupov (@alisherrr) pada 15 Mac 2014 pada 3:46 PDT

Fran

Konsep CrossFit telah dicipta pada tahun 1974 oleh bekas gimnas Amerika Greg Glassman. Dia bereksperimen dengan banyak kebolehubahan dan keamatan yang berbeza dan sedang mencari kaedah untuk mencipta latihan yang akan berkesan dan berfungsi sebaik mungkin. Senaman pertama, yang dipercayai berasal dari CrossFit, ialah tangga 21-15-9 penujah (jongkong depan dengan balingan barbel + tarik gaya bebas). Juara kini berjaya dalam beberapa minit. Pada masa ini, sudah terdapat lebih daripada 10,000 kelab CrossFit di seluruh dunia, dan bilangan mereka semakin meningkat setiap hari.

Permainan

Pada tahun 2007, Glassman dan Castro menganjurkan Sukan CrossFit pertama di Los Angeles. Kemudian mereka seperti perhimpunan atlet di garaj, tetapi kini permainan sedang mengumpulkan stadium, dan CrossFit dianggap sebagai sukan yang paling pesat berkembang di Amerika Syarikat.

Pada tahun 2010, Reebok dan CrossFit bersetuju dengan kerjasama yang saya percaya telah memberi manfaat kepada kedua-dua pihak. Atlet dan penggemar sama-sama menerima peralatan yang cantik dan berfungsi, dan Reebok mendapat peluang untuk bekerjasama dengan ribuan komuniti dan menambah baik produknya.

Pada 2011, California melancarkan siri terbuka Reebok CrossFit Games, yang dihadiri lebih 26,000 atlet dari seluruh dunia. Dan pada tahun 2015, lebih daripada 200,000 orang mendaftar dalam permainan itu. Senaman ringkas untuk pemula telah menjadi ciri penting pertandingan dalam talian tahun ini. Terima kasih kepada mereka, malah mereka yang memulakan CrossFit hanya beberapa bulan yang lalu dapat mengambil bahagian dalam Open.

Tahun lepas tidak ada "freebie" seperti itu, dan saya terpaksa bekerja dengan RX (berat yang disyorkan), sama untuk semua atlet, baik pemula dan profesional. Sebagai seorang pelari, saya mempunyai masa yang sukar, tetapi saya, mengerang dan retak, masih menghadapi rintangan dan beban, mengambil "terhormat" tiga puluh lima ribu tempat daripada 60,000 dalam kumpulan umur dan jantina saya.

Video disiarkan oleh Alisher Yakupov (@alisherrr) pada 31 Mac 2014 pada 11:56 PDT

Reebok baru-baru ini mendekati saya dengan tawaran eksklusif untuk menemu bual Dave Castro untuk ulang tahun kelima mereka dengan CrossFit. Bagi saya, ia seperti budak sekolah menemuduga presiden. Saya bercakap dengan rakan-rakan atlit dan mengumpul soalan yang menarik minat mereka.

Apakah maksud kerjasama antara Reebok dan CrossFit, selain pengeluaran pakaian dan kasut? Apakah perubahan yang telah berlaku sejak permulaan perkongsian?

- Perkongsian membayangkan, antara lain, kerjasama erat apabila menganjurkan acara seperti CrossFit Games dan Team Invitational. Kami juga membincangkan cara untuk bekerja dengan rakan sekutu kami dan cara berinteraksi dengan paling berkesan dengan komuniti CrossFit. Kami mempunyai hubungan yang baik dengan jenama Reebok yang lebih mendalam daripada sekadar mereka bentuk dan menjual pakaian. Reebok dan CrossFit kini tidak sama sekali seperti Reebok dan CrossFit lima tahun lalu apabila kami mula bekerja bersama. Di pihak kami, salah satu perubahan terbesar yang telah berlaku dalam tempoh ini ialah pertumbuhan kami yang mengagumkan di seluruh dunia. Terutama di Rusia dan Amerika Selatan. Dan saya benar-benar yakin bahawa perkongsian kami dengan Reebok membantu kami dalam hal ini.

Adakah anda merancang untuk memasukkan mana-mana sukan berfungsi lain dalam permainan dan senaman, contohnya, memanah atau menembak pistol?

Saya rasa tidak. Saya sentiasa bersuara keras menentang penggunaan senjata api di CrossFit Games. Saya bercakap dengan anda sebagai penembak yang gemar. Senjata bukanlah ujian kecergasan yang kami anjurkan. Perkara yang sama boleh dikatakan tentang memanah, walaupun saya sangat percaya bahawa dalam sukan ini sangat penting untuk berada dalam keadaan yang baik, ia memerlukan ketangkasan, ketangkasan dan kekuatan. Tetapi saya ulangi bahawa tidak ada sukan ini yang memberi peluang untuk menguji tahap kecergasan fizikal atlet setakat yang kita perlukan.

Senaman yang dipermudahkan adalah satu langkah besar ke arah atlet baru. Bolehkah anda menilai bagaimana latihan ini mempengaruhi perkembangan CrossFit?

- Memperkenalkan WOD ringan ke dalam program CrossFit Games adalah idea yang bagus. Saya sangat gembira kerana usaha ini telah dinobatkan dengan kejayaan. Bilangan atlet yang mengamalkan WOD luaran ringan meningkat dari senaman ke senaman.

CrossFit ialah alat kecergasan fizikal yang serba boleh. Saya suka berlari dan oleh itu peminat tegar latihan CrossFit Endurance. Adakah anda mempunyai rancangan untuk membangunkan program yang lebih khusus untuk sukan lain?

- Ini berlaku dengan sendirinya. Atlet mencari penyelesaian terbaik untuk diri mereka lebih pada peringkat individu berbanding peringkat global. Maksud saya, anda boleh mengambil CrossFit sebagai asas dan menyesuaikannya dengan keperluan individu anda untuk mencapai tahap kecergasan yang baharu. Dan ini adalah lebih baik daripada mengambil beberapa jenis program latihan khas dan cuba mengaturnya semula untuk seseorang yang terlibat dalam sukan tertentu.

Beritahu kami cara anda membuat senaman: adakah anda melukis di atas papan sekaligus atau di kafe menggunakan tuala?

- Haha, boleh jadi berbeza. Ia adalah bahawa saya datang dengan WOD semasa berjoging atau semasa menunggu untuk menaiki pesawat di lapangan terbang. Saya menulis idea pada tablet atau kertas, pada komputer atau papan putih di dalam dewan. Ia berlaku dalam setiap cara. Dan saya mendapat inspirasi bukan sahaja dari CrossFit, tetapi juga dari teater, sukan lain, seni dan sebagainya.

Populariti diet paleo adalah sebahagian daripada populariti CrossFit. Apakah pendapat anda tentang prinsip paleo dalam pemakanan? Pernahkah anda mencubanya sendiri?

- Ya, saya mencuba paleo. Cadangan kami sangat dekat dengan diet paleo. Daging dan sayur-sayuran, kacang dan bijirin, beberapa buah, sedikit kanji dan tanpa gula. Semuanya sangat paleo. Tetapi kita tidak boleh bersetuju dengan peraturan sesetengah sekolah paleo. Seperti penghapusan lengkap garam atau produk tenusu. Saya sendiri mengikut cadangan pemakanan kami dan tidak takut dengan karbohidrat cepat, saya hanya makan dalam kuantiti yang sedikit.

“Saya mendengar tentang perkhidmatan awak dalam Kor Marin. Apakah bahagian perkhidmatan yang paling sukar dan apakah yang anda ingat dengan senyuman?

- Ya, saya telah berada di bahagian SEAL selama 12 tahun. Perkara yang paling sukar bagi saya ialah kehilangan rakan dan rakan sekerja dalam pertempuran atau semasa latihan. Saya berasa sangat bertuah kerana saya masih hidup, memandangkan saya telah memberikan begitu banyak masa untuk perkhidmatan yang begitu berbahaya. Saya sentiasa mengingati rakan dan rakan sekerja saya dengan senyuman. Ini adalah kasta istimewa.

Apakah yang anda pernah dengar tentang perkembangan crossfit di Latvia dan Rusia?

- Saya tahu bahawa CrossFit semakin popular dengan anda dan minat terhadap metodologi itu sendiri semakin berkembang, dan ini membuatkan saya sangat gembira. Apa yang lebih baik daripada orang Rusia yang keras, yang, lebih-lebih lagi, sangat menyokong CrossFit dan merupakan peminat dan penyokong setianya. Suatu hari nanti saya berharap untuk datang kepada anda dan sudah tahu dengan pasti bahawa tidak lama lagi akan ada juara dari Rusia di CrossFit Games.