Mengapa begitu sukar bagi kita untuk mengubah diri kita: idea utama dari buku "Psychocybernetics"

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Konstantin Smygin, pengasas perkhidmatan idea buku, berkongsi dengan pembaca Lifehacker kesimpulan dari buku kultus "Psychocybernetics", yang didedikasikan untuk sains mengubah diri sendiri.

Rasa tidak puas hati dengan diri sendiri adalah penyakit biasa. Ramai orang ingin membuang tabiat buruk, menurunkan berat badan, menjadi lebih bijak, lebih sihat, lebih berjaya, dan fokus. Orang menetapkan matlamat untuk diri mereka sendiri dan cuba berubah. Tetapi selepas beberapa percubaan yang tidak berjaya, semuanya kembali normal. Mengapa ia berlaku adalah hampir soalan retorik. Sesetengah orang menyalahkan kekurangan kemahuan, yang lain - kekurangan motivasi.

Dalam bukunya "Psychocybernetics", yang ditulis pada awal populariti buku mengenai pembangunan diri, pakar bedah plastik Maxwell Maltz (Maxwell Maltz) mencadangkan konsep menarik yang menyerap pemerhatian ahli psikologi tentang sifat manusia dan menemui sebab mengapa orang tidak dapat untuk mengubah tingkah laku mereka.

Pasti ramai yang pernah mendengar bahawa ia mengambil masa 21 hari untuk menyatukan tabiat baru. Buat pertama kalinya, Maxwell Moltz menulis tentang perkara ini, berdasarkan pengalamannya sebagai pakar bedah plastik: itulah masa yang diambil untuk pesakitnya membiasakan diri dengan wajah baharu mereka.

"Psychocybernetics" ialah buku tentang mencapai kejayaan, tetapi penulis memahami kejayaan bukan sahaja sebagai pengiktirafan atau kekayaan awam, tetapi secara lebih luas sebagai kesedaran diri, pendedahan potensi kreatif.

"Psychocybernetics" mengandungi idea dalam bentuk tertumpu yang kemudiannya mula direplikasi secara besar-besaran dalam kesusasteraan tentang pembangunan diri.

Apakah idea yang diceritakan oleh buku kepada anda?

1. Imej "I" sendiri menentukan pemikiran, perasaan, tindakan, kejayaan atau kegagalan seseorang

Semasa bekerja sebagai pakar bedah plastik, Maxwell Moltz menyedari bahawa sesetengah orang, setelah menyingkirkan kecacatan fizikal dengan bantuan pembedahan plastik, mula menjalani kehidupan yang bahagia, sementara yang lain terus menderita dan mencari ketidaksempurnaan dalam diri mereka.

Menghapuskan kecacatan luaran yang dipercayai oleh orang-orang ini sebagai punca masalah mereka, akhirnya, tidak menggembirakan mereka dan tidak menyingkirkan kompleks rendah diri. Orang seperti itu terus tidak berpuas hati dengan kehidupan.

Dr. Moltz menyedari bahawa menghapuskan kecacatan fizikal sahaja tidak boleh menjadikan kehidupan lebih baik. Seseorang berubah hanya apabila, selain penampilan, sesuatu yang lain juga berubah.

Tetapi apa yang telah berubah?

Maxwell Moltz mendapati bahawa asas semua tindakan, pemikiran, perasaan seseorang adalah imej "I"nya sendiri. Dan jika imej ini negatif, maka tidak ada perubahan positif yang mungkin, kerana orang itu secara dalaman yakin bahawa dia tidak layak menerima perubahan positif ini.

Jika seseorang mempunyai pandangan buruk tentang dirinya sendiri, maka semua tindakannya akan mengesahkan "ketidaklayakannya". Walaupun selepas mengubah penampilannya menjadi lebih baik dan menjadi sangat cantik, orang ini tidak akan berubah, tetapi akan mula mencari kelemahan baru dalam dirinya.

Pemerhatian Maxwell Moltz membawanya kepada kesimpulan bahawa imej "I"nya sendiri adalah kunci kepada tingkah laku mana-mana orang.

Untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik, perubahan luaran atau tabiat baru tidak mencukupi. Ia adalah perlu untuk menukar imej "Saya" anda sendiri agar sepadan dengan tindakan dan matlamat baharu anda.

2. Untuk memahami cara mengubah hidup menjadi lebih baik, anda perlu belajar bagaimana imej "I" anda sendiri terbentuk

Di manakah orang yang menganggap dirinya gagal mendapat imej semasanya? Ia terbentuk di bawah pengaruh tindakan, kata-kata, sensasi yang diingati oleh orang ini dan yang membolehkannya mengklasifikasikan dirinya sebagai kegagalan.

Oleh itu, kunci kepada perubahan positif ialah melibatkan diri dalam pengumpulan pengalaman positif - pengalaman kejayaan. Seperti yang Maxwell Moltz nyatakan, seorang kanak-kanak membesar dengan keyakinan diri kerana dia dibesarkan dengan betul, dan bukan kerana dia diberitahu cara membesar dengan betul.

Pendapat kita tentang diri kita terbentuk terutamanya secara tidak sedar atas dasar pengalaman - kejayaan, kegagalan, sikap terhadap kita orang lain, terutamanya ibu bapa kita. Ini semua adalah dari mana kita membina imej kita sendiri "Saya".

Sudah mempunyai imej "Saya" sendiri, seseorang menapis maklumat dan mendapatkan pengesahan pendapatnya. Sekiranya maklumat itu bersetuju dengan pendapat ini, maka dia melihatnya, dan jika tidak, maka membuangnya, tanpa mengira berapa banyak ia sepadan dengan realiti. Jadi seseorang semasa hidupnya mengumpul maklumat tentang dirinya, mencipta potret "I"nya sendiri dan menguatkan keyakinannya. Dengan cara ini, selektiviti minda manusia telah benar-benar disahkan oleh eksperimen saintifik baru-baru ini, yang menerangkan sifat banyak perangkap mental.

Tetapi bagaimana jika kepercayaan itu tidak benar? Jawapan kepada soalan ini memerlukan keberanian, dan pada masa yang sama, di dalamnyalah permulaan perubahan ke arah yang lebih baik.

3. Anda perlu yakin dengan nilai keperibadian anda dan melepaskan kepercayaan palsu anda sebelum ini

Kesalahpahaman diri bukan timbul dari apa yang berlaku kepada kita, tetapi dari bagaimana kita mentafsir apa yang berlaku. Selalunya kita mendekati diri kita dengan standard yang tidak realistik, dan ini membuatkan kita berasa seperti orang kelas kedua. Tetapi tidak ada standard tunggal untuk semua. Setiap orang adalah unik. Oleh itu, tidak masuk akal untuk mengukur diri anda dengan kayu ukur orang lain.

Perkara utama, dari sudut pandangan pengarang, adalah untuk mempunyai idea diri yang mencukupi, holistik dan realistik. Rawat diri anda tanpa rasa malu, dengan amanah, fahami kelemahan anda, hargai kelebihan anda, boleh terima dan fahami diri anda.

Pemahaman terhadap diri sendiri dan kesedaran tentang nilai diri sebagai personaliti unik yang menjadi kunci kepada keyakinan diri yang sebenar, yang diperlukan untuk sebarang perubahan positif.

Selalunya kesedaran kita digelapkan oleh perasaan yang tidak menyenangkan, atau lebih tepatnya tabiat mengalaminya atau bertindak balas terhadap situasi yang tidak mencukupi. Pencerobohan, yang sebenarnya menyembunyikan ketakutan, kebencian, kekosongan, rasa tidak selamat - semua ini menyedut tenaga seseorang, yang boleh dia arahkan untuk mencipta kehidupan yang bahagia.

Penawar yang ditawarkan oleh Maxwell Moltz untuk kekeruhan mental adalah kerja dalaman. Adalah penting untuk memahami bahawa terdapat jeda antara isyarat dan tindak balas, dan terpulang kepada kita untuk memutuskan cara mengisinya: dengan kemarahan, kemarahan atau reaksi positif. Penulis berkongsi idea maharaja Rom kuno dan Stoic Marcus Aurelius bahawa terdapat pusat ketenangan tersembunyi tertentu di dalam setiap orang dan kita hanya perlu membukanya dan menarik tenaga dari sana semasa kesukaran. Penulis yakin bahawa kemarahan, dendam, rasa tidak selamat dan lain-lain emosi yang tidak menyenangkan hanyalah tabiat psikologi buruk yang timbul akibat salah tanggapan terhadap diri sendiri sebagai orang yang tidak bernilai. Mereka disokong oleh kerja bawah sedar kita tanpa henti, yang bertujuan untuk mencapai matlamat yang salah.

Untuk memecahkan tabiat ini, anda perlu belajar untuk menyedari reaksi dan emosi anda dan menyalurkannya ke arah yang membina melalui latihan mental.

Bagaimana ia bermula? Dengan pengenalan dan penilaian kepercayaan mereka, kerana mereka adalah asas tindakan dan juga perasaan. Apakah kepercayaan anda? Adakah anda menganggap diri anda layak untuk berjaya? Atau adakah anda layak dihukum? kenapa? Adakah kepercayaan berdasarkan fakta sebenar atau hanya andaian? Tanya diri anda soalan sehingga anda datang kepada kebenaran.

Selalunya orang terlalu cepat mengambil pendapat orang lain tentang iman dengan perbelanjaan mereka sendiri. Nasihat berguna dari pengarang: pada mulanya, secara sedar memutuskan apa yang anda ingin percayai, dan jangan mengambil pendapat yang bertentangan dengan iman tanpa penilaian kritis, jangan biarkan mereka mengambil alih pemikiran dan perasaan anda.

Sudah tentu, seseorang itu akan sentiasa menghadapi kesukaran. Tetapi adalah wajar untuk mempertimbangkan semula sikap anda terhadap mereka, mengubah kedudukan anda daripada pasif kepada aktif, dan bekas sumber kebimbangan akan menjadi sumber kekuatan.

4. Perubahan memerlukan tujuan

Setiap orang mempunyai apa yang penulis panggil mekanisme kreatif - sistem automatik bawah sedar untuk mencapai matlamat. Sebenarnya, ini adalah kuasa bawah sedar kita yang melakukan kerja sementara minda tidak mengawalnya. Terima kasih kepada mekanisme ini bahawa seseorang yang telah menyelesaikan beberapa masalah untuk masa yang lama, dan kemudian mengetepikannya, menghadiri pandangan yang tidak dijangka, seperti Newton, yang melihat epal jatuh semasa berehat di taman dan merumuskan undang-undang sejagat. graviti.

Mekanisme kreatif memerlukan tujuan untuk berfungsi. Bergantung pada matlamat yang ditetapkan seseorang untuknya, mekanisme itu membawanya sama ada kepada kejayaan atau kegagalan.

Dr Moltz yakin bahawa manusia adalah makhluk yang sentiasa berorientasikan matlamat. Walaupun seseorang tidak menetapkan matlamat untuk dirinya sendiri, matlamat tidak sedarnya akan menjadi kehidupan tanpa matlamat. Dan semua tindakannya akan bertujuan untuk mengesahkan ketepatan matlamat yang dipilih. Otak kita menarik maklumat mengikut matlamat yang telah kita tetapkan untuknya. Ia bergantung kepada orang itu sama ada matlamat ini akan menjadi positif atau negatif, dan pada ini, seterusnya, hasil tindakan orang itu akan bergantung.

Bagaimana untuk menetapkan matlamat dengan betul? Peranan matlamat dilakukan oleh imej mental yang dicipta oleh imaginasi kita. Maxwell Moltz mempertahankan idea bahawa imaginasi kita juga menentukan had kita. Mekanisme kreatif berfungsi tanpa pengaruh sedar, tetapi ia bergantung kepada kita matlamat yang kita pilih dan maklumat yang kita masukkan ke dalamnya.

5. Seseorang yang berusaha untuk kebahagiaan perlu membentuk pengalaman kejayaannya

Apabila seseorang belajar menunggang basikal, dia tahu bahawa adalah mungkin untuk mempelajari ini, dan jatuh berkala tidak mengganggunya. Dari masa ke masa, dia mendapat pengalaman praktikal tentang cara mengimbangi dengan betul dan cara menunggang. Walaupun pada mulanya terdapat lebih banyak kegagalan daripada kejayaan, mekanisme automatik mengumpul maklumat yang diperlukan untuk pemanduan yang betul, dan orang itu belajar menunggang tanpa memikirkan setiap detik setiap pergerakannya. Pada masa hadapan, mekanisme ini menghasilkan semula semua kemahiran ini. Dari sudut pandangan psikosibernetik, prinsip ini boleh digunakan untuk semua bidang kehidupan.

Apabila anda belajar menunggang basikal, dalam imaginasi anda anda sudah melihat diri anda menunggang. Memulakan sesuatu yang baru, menyelesaikan masalah yang sukar, anda perlu memastikan bahawa penyelesaiannya wujud dan anda boleh menemuinya.

Adalah penting untuk membuat persediaan dengan serius, berfikir banyak tentang penyelesaian, dan bersemangat untuk mencarinya. Tetapi kemudian berehat dan beri laluan untuk mekanisme kreatif anda. Selepas beberapa ketika, keputusan akan muncul di hadapan anda seperti cerapan. Secara sedar, kita hanya boleh meletakkan hala tuju, dan ia bergantung kepada kita sama ada ini akan menjadi arah kejayaan atau kegagalan.

6. Gunakan kuasa imaginasi anda secara aktif

Maxwell Moltz yakin bahawa kebanyakan imaginasi menentukan hala tuju hidup kita. Walau bagaimanapun, kita boleh menggunakan kuasanya untuk kelebihan kita.

Kami mempercayai sepenuhnya imaginasi kami dalam hal perwakilan diri.

Kepercayaan terhadap ketepatan imej yang dicipta membuatkan kita bertindak balas dengan cara tertentu dalam situasi kehidupan yang berbeza. Dr. Moltz yakin bahawa imej mental mendasari semua tindakan kita. Jika kita mempunyai pendapat yang salah tentang diri kita, maka reaksi kita akan menjadi salah. Tetapi kita boleh menggantikan imej mental lama dengan yang baru.

Dr. Moltz bercakap tentang eksperimen terkenal: atlet yang berlatih dalam imaginasi menunjukkan hasil yang sama seperti mereka yang berlatih dalam realiti. Ini bermakna sistem saraf manusia tidak membezakan antara khayalan dan nyata. Untuk mengubah hidup anda menjadi lebih baik, anda memerlukan latihan mental.

7. Latih tindakan dalam imaginasi anda mengikut imej baharu anda

Seseorang yang mengalami rasa rendah diri, fobia dan kebimbangan perlu membayangkan secara mental bagaimana dia menghadapi situasi masalah yang paling menakutkan. Lebih terperinci lukisan apa yang berlaku, lebih baik. Main semula awal situasi di kepala ini membantu untuk bertindak dengan yakin dalam realiti. Dan tindakan yang betul dalam realiti menambah pengalaman kejayaan, yang menjadikan seseorang benar-benar yakin.

Sebenarnya, Maxwell Moltz bercakap tentang teknik visualisasi, apabila seseorang membayangkan bagaimana dia mencapai apa yang dia mahu dengan menatal melalui gambar mental. Teknik ini digunakan secara aktif oleh atlet. Visualisasi awal ini sesuai untuk semua situasi dalam kehidupan. Kebanyakan orang sudah melakukan visualisasi, bimbang dan menatal dalam kepala mereka semua jenis gambar yang menakutkan. Tetapi dari sudut pandangan psychocybernetics, ini adalah tabiat mental yang berbahaya yang menetapkan anda untuk kegagalan dan kegagalan. Oleh itu, gambar yang menakutkan perlu diganti dengan yang positif yang membangkitkan emosi yang menyenangkan.

Jika anda membayangkan diri anda dalam peranan yang dikehendaki cukup lama, maka dari masa ke masa anda akan berkembang bersama dengan imej baru anda dan bertindak dalam realiti seperti yang anda impikan sebelum ini.

8. Kuatkan rasa kemenangan anda

Psychocybernetics didasarkan pada andaian bahawa untuk mencari kehidupan yang bahagia, seseorang perlu mempunyai idea yang mencukupi tentang dirinya dan pengalaman kejayaan yang terkumpul. Tetapi di sini anda perlu memahami bahawa otak adalah otak, ia mencipta imej, dan tidak bertindak.

Apabila mengambil tindakan, adalah penting untuk mempunyai idea yang realistik, bukan untuk mengharapkan kejayaan yang luar biasa. Intinya adalah dalam perubahan beransur-ansur, dalam pengumpulan pengalaman, keyakinan diri dan rasa optimis. Kembali ke latihan mental setiap hari, menggantikan fikiran cemas dengan imej positif. Dan dari masa ke masa, seperti yang diyakinkan oleh pengarang, mereka akan diikuti oleh pemikiran dan perasaan yang diperlukan untuk berjaya, yang akan membawa anda kepada hasil yang diinginkan.

Kesimpulan

Buku "Psychocybernetics" pertama kali diterbitkan beberapa dekad yang lalu, tetapi hingga hari ini ideanya digunakan oleh pengarang latihan, buku mengenai pembangunan diri dan psikologi.

Walaupun pendapat beberapa pengkritik yang menganggap kesimpulan Maxwell Moltz tidak saintifik, sebenarnya peranan sikap, pengaruh kesedaran terhadap tindakan, perasaan, sensasi disahkan oleh eksperimen dan penyelidikan saintifik dalam beberapa tahun kebelakangan ini.

Hanya dengan mengamalkan kedudukan terbuka, orang ramai mula berasa dan berkelakuan lebih yakin. Lebih-lebih lagi, mereka berasa lebih yakin, walaupun mereka hanya membayangkan bahawa mereka berkelakuan dengan yakin (topik ini diliputi secara terperinci dalam buku psikologi sosial Amy Cuddy "The Presence"). Dan ini menunjukkan bahawa teori Maxwell Moltz sedang disahkan: imaginasi kita adalah kuasa yang kuat.

Kelebihan utama buku Maxwell Moltz adalah dalam idea utamanya. Di tengah-tengah semua tindakan manusia adalah ideanya tentang dirinya sendiri, dan perubahan adalah mustahil selagi seseorang menganggap dirinya tidak layak untuk perubahan ini.

Kelemahan buku ini termasuk nada didaktik yang agak lama, banyak pengulangan dan struktur yang tidak jelas.

Namun begitu, "Psychocybernetics" cukup mampu menggantikan jisim buku mengenai topik mendapatkan keyakinan diri dan pembangunan diri.