Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk bersukan?

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jika proses itu tidak memberi inspirasi, maka anda perlu memanipulasi diri anda sedikit.

Soalan ini dikemukakan oleh pembaca kami. Anda juga, ajukan soalan anda kepada Lifehacker - jika ia menarik, kami pasti akan menjawab.

Bagaimana untuk memotivasikan diri anda untuk bersukan?

Yuri Domodedonenko

Motivasi yang paling berkesan adalah apabila anda menikmati proses atau hasilnya. Tetapi di gimnasium, jurulatih biasanya membuat anda menderita, dan di rumah terdapat banyak gangguan, dan kasihan diri ("Saya mempunyai lutut buruk") biasanya membawa kepada beban kerja yang tidak mencukupi (dan oleh itu kepada hasil yang buruk).

Jika tidak ada keinginan dalaman yang kuat untuk menjadi sihat, atletik dan kuat, maka anda perlu memanipulasi diri anda sedikit. Lebih tepat lagi, dalam kes ini, anda mungkin mempunyai keinginan, tetapi proses itu sendiri tidak memberi inspirasi.

Bagaimana untuk mendapatkan lebih banyak keseronokan daripada proses itu?

Fikirkan apa yang menggembirakan anda selain senaman itu sendiri. Jika kita bercakap tentang gim, maka ia boleh menjadi bentuk yang cantik untuk kelas, kenalan baru atau rakan lama yang anda berlatih bersama dan berbual selepas kelas, jurulatih yang menawan, rawatan spa atau hanya sauna dengan pancuran, di mana ia sangat menyenangkan untuk memanaskan badan, terutamanya pada musim sejuk, kocak protein yang lazat dijual di bar kelab.

Jika ia adalah senaman di rumah, maka anda boleh menggunakan ahli keluarga anda untuk syarikat, membuat filem dan menyiarkan satu sama lain di Instagram untuk menarik perhatian rakan, membuat smoothie yang lazat sebagai ganjaran dan mengatur rawatan spa di rumah. Apabila otak anda mula mengaitkan latihan dengan bonus yang menyenangkan, maka kaki anda akan lebih seronok untuk berlari ke arah kelab atau permaidani rumah.

Bagaimana untuk menikmati hasilnya?

Pertama, untuk membayangkannya dengan jelas - dari segi kuantitatif. Sukar untuk memotivasikan diri anda untuk berlatih jika matlamat anda adalah untuk menjadi sihat. Keseronokan bangun jika anda berkata kepada diri sendiri: "Dalam sebulan saya mahu belajar berdiri di atas tangan saya" atau "Dalam setahun saya mahu menarik bar mendatar 10 kali."

Kedua, pilih teladan untuk diri sendiri - siapa yang anda mahu menjadi seperti dan dalam apa. Sebagai contoh, anda terjumpa akaun jurulatih blogger yang mula bersukan pada usia 35 tahun, dan kini kelihatan seperti 25 pada 40 tahun.

Ketiga, hanya sering melihat diri anda di cermin dalam seluar dalam anda, tetapi ambil gambar dan bandingkan diri anda dengan diri anda sebulan sekali - biasanya ini sama ada menyedarkan atau sangat memberi inspirasi. Sebaik sahaja anda menyedari bahawa anda berpuas hati dengan gambar yang diambil di bilik kelengkapan kedai pakaian renang, anda akan mahu menyatukan hasilnya. Saya mengenali orang yang mendapat inspirasi dengan lebih pragmatik: mereka mengambil bahagian dalam pertandingan kelab dan memenangi bulan kehadiran percuma.

Akhir sekali, ingatlah bahawa sebarang tabiat memerlukan masa untuk dibentuk. Ini bermakna jika anda kerap berlatih selama sekurang-kurangnya sebulan, kemudian teruskan daripada kebiasaan, mengikut stereotaip dinamik: "Dan pada hari Sabtu, saya sentiasa mempunyai kolam."