Bagaimana untuk memberikan pertolongan cemas untuk serangan panik

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Serangan panik adalah sesuatu yang semua orang pernah dengar, tetapi hanya sedikit yang menemuinya secara realiti. Dalam artikel ini, kami akan memberitahu anda cara berkelakuan dalam situasi yang sama.

Cuba kita bayangkan. Anda sedang berjalan di jalan dengan rakan anda. Tiba-tiba dia terjatuh dan kakinya cedera parah. Darah mengalir dari luka itu, kawanmu sangat kesakitan. Apa yang akan anda lakukan dalam situasi ini?

Nampaknya tugas itu tidak sukar. Anda berkemungkinan besar akan mencuba pertolongan cemas dan membantu rakan pergi ke bilik kecemasan. Anda mungkin mempunyai tampalan atau pembalut untuk menutup luka, atau sebotol air untuk membilasnya. Secara umum, satu cara atau yang lain, anda kira-kira tahu apa yang perlu dilakukan: semua orang sudah biasa dengan peraturan pertolongan cemas.

Tetapi keadaan lebih sukar. Bagaimana jika rakan anda mula mengalami serangan panik? Bagaimanakah anda harus meneruskan dalam kes ini? Segelintir orang tahu. Tetapi dapat membantu dengan serangan panik adalah sama pentingnya dengan kecederaan atau jatuh. Anda tidak tahu bila ini mungkin diperlukan, namun, jika anda mendapati diri anda berada dalam situasi yang melampau, anda akan gembira kerana anda tidak melepaskan usaha anda untuk belajar.

Serangan panik adalah serangan mendadak yang tidak dapat dijelaskan dari kebimbangan dan ketakutan yang teruk. Ia mungkin disertai dengan gejala seperti degupan jantung yang cepat, menggigil dan berpeluh, sesak nafas, loya, dan pening. Lebih kerap daripada tidak, serangan panik sangat menyakitkan bagi orang yang mengalaminya.

Bagaimana untuk membantu seseorang semasa serangan panik

1. Menilai risiko mencederakan diri sendiri.
2. Dengarkan orang itu tanpa menilai mereka.
3. Konsol, bertenang dan beritahu orang itu apa yang berlaku kepadanya.
4. Galakkan dia untuk mendapatkan bantuan profesional. Adalah lebih baik untuk melakukan ini selepas serangan itu berlalu: dalam keadaan kecemasan akut, seseorang tidak mempunyai masa untuk ini.
5. Galakkan dia untuk belajar bantu diri dan amalan berfaedah lain.

Ini bukan panduan yang tepat untuk bertindak, kerana situasi boleh berbeza, sebaliknya arahan umum yang boleh digunakan oleh semua orang. Di samping itu, anda perlu sedar bahawa anda tidak dapat mendiagnosis atau memberikan bantuan yang berkelayakan. Anda hanya perlu membantu orang itu menghadapi serangan itu.

Pakar psikoterapi Elena Perova memberikan nasihat yang lebih khusus dan menerangkan cara menangani seseorang yang mengalami serangan panik.

1. Serangan panik sering berlaku di kereta bawah tanah, di dalam bilik kecil, jadi langkah pertama adalah membawa seseorang keluar ke udara, ke ruang terbuka.
2. Dudukkan dia dan beri dia minum. Jika hubungan anda membenarkannya, pegang tangan anda.
3. Bercakap dengan orang itu dengan suara yang menenangkan, tanya dengan lembut sama ada dia memahami apa yang membuatnya takut. Jika dia mahu bercakap, biarkan dia bercakap. Jika dia tidak mempunyai apa-apa untuk dikatakan, cuba tarik perhatiannya kepada apa yang berlaku di sekelilingnya, kepada fakta bahawa kehidupan berjalan seperti biasa.

Adalah penting untuk menenangkan diri anda dan mewujudkan dalam diri orang itu perasaan bahawa anda mengawal keadaan. Bercakap dengan tenang, bergerak dengan tenang, supaya dia secara beransur-ansur menyesuaikan diri dengan tingkah laku anda dan juga tenang.

Apabila anda mula tertanya-tanya tentang membantu dengan serangan panik, anda mungkin diliputi oleh kebimbangan. Jika dengan bantuan perubatan pertama untuk kecederaan semuanya lebih atau kurang jelas, maka di sini anda perlu berurusan dengan jiwa manusia, otaknya. Ini bermakna setiap serangan panik individu adalah unik, dan anda perlu memikirkan cara untuk membantu mengatasinya dengan cepat.

Tetapi jangan risau: kekurangan pengetahuan adalah lebih buruk daripada idea umum dan betul tentang cara anda boleh membantu dengan serangan panik.