Bagaimana untuk tidur dalam cuaca panas jika anda tidak mempunyai penghawa dingin

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Pancuran mandi, peti sejuk beku dan minuman sejuk adalah kawan anda.

1. Buka pintu bilik tidur

Untuk memastikan bilik sejuk, peredaran udara diperlukan. Oleh itu, sebelum tidur, buka pintu bilik tidur anda. Anda juga boleh menghidupkan kipas. Ini akan memastikan udara bergerak dan menghalang peluh daripada terkumpul.

2. Jangan makan makanan berat

Apa yang kita makan pada siang hari juga mempengaruhi kualiti tidur kita. Oleh itu, pada hari-hari panas terutamanya, adalah lebih baik untuk tidak makan berlebihan dan memilih makanan ringan supaya badan tidak perlu secara intensif mencerna apa yang telah dimakan dan menjana tenaga tambahan.

3. Simpan cadar atau penutup selimut di dalam peti sejuk beku

Tuala, botol air dan mainan lembut untuk kanak-kanak juga sesuai. Intinya adalah untuk menyejukkan tempat di mana anda akan tidur. Sebagai contoh, lembapkan sedikit helaian atau penutup selimut, peras dan masukkan sebentar ke dalam peti sejuk. Kain hendaklah sejuk dan sedikit lembap, tetapi tidak cukup untuk membasahi tilam.

4. Mandi air sejuk

Untuk tidur dengan lena, anda perlu menurunkan suhu teras badan anda. Untuk melakukan ini, mandi atau mandi air sejuk yang lama. Dalam proses itu, anda juga akan menyingkirkan peluh dan lemak yang terkumpul pada siang hari, dan ini akan membolehkan kulit anda bernafas dengan lebih baik.

5. Minum minuman sejuk sejam sebelum tidur

Seperti mandi air sejuk, minuman sejuk dengan ais akan membantu menurunkan suhu teras anda. Hanya jangan minum alkohol atau minuman berkafein - ia akan mengganggu tidur.

6. Tidur tanpa pakaian

Ini akan memudahkan badan untuk menyejukkan badan. Jika anda tidak boleh tidur tanpa segala-galanya, pilih pakaian 100% kapas. Fabrik ini membolehkan kulit bernafas dan menghilangkan kelembapan daripadanya.