Senarai Mandian: Panduan Komprehensif untuk Mandian Rusia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Agar wap menjadi sangat ringan dan tidak membahayakan badan, anda perlu mematuhi peraturan tertentu. Tukang mandi "Sandunovsky Baths" yang legenda memberitahu Lifehacker apa dan bagaimana untuk dilakukan dan apa yang perlu dielakkan semasa melawat tempat mandi.

Mandi adalah alat yang sangat baik untuk mencegah selsema dan melegakan tekanan emosi. Selain itu, ia membantu atlet pulih dengan meningkatkan peredaran darah dan perkumuhan asid laktik. Tetapi semua kesan ini boleh dicapai hanya jika beberapa syarat dipenuhi.

Siapa yang tidak dibenarkan melawat rumah mandian

Jalan ke rumah mandian ditutup kepada mereka yang mempunyai:

1. Gangguan neuropsikiatri. Ini juga termasuk alkoholisme.
2. Sebarang penyelewengan dalam kerja sistem kardiovaskular.
3. Masalah buah pinggang dan sistem penghadaman.
4. Pelanggaran pada kulit.

Tetapi walaupun anda tidak mengalami mana-mana penyakit ini, adalah lebih baik untuk bermain selamat dan berunding dengan pakar.

Apa yang tidak boleh dilakukan di dalam bilik mandi

Sebelum bilik wap, anda tidak boleh mencuci di bilik mandi dengan sabun, anda hanya boleh membilas. Hakikatnya lapisan pelindung dipadamkan dengan sabun dan kulit menjadi lebih sensitif.

Sebelum melawat bilik wap, anda tidak boleh membasahkan kepala anda, jika tidak, pemindahan haba akan meningkat dan anda akan mendapat strok haba. Atas sebab yang sama, adalah lebih baik untuk melindungi kepala anda dengan topi mandi khas. Dia, antara lain, tidak membenarkan rambut kering.

Jangan minum minuman berkarbonat sebelum bilik wap. Minuman beralkohol tidak digalakkan sama ada sebelum melawat, semasa atau selepas mandi.

Jangan makan berlebihan. Tetapi orang yang lapar juga tidak boleh pergi ke rumah mandian. Salad dan teh herba adalah pilihan terbaik.

Bilakah lebih baik untuk mandi wap

Terdapat pendapat bahawa lebih baik pergi ke rumah mandian pada musim sejuk. Tetapi anda boleh mandi wap pada musim panas. Dalam cuaca panas, mandi membantu badan menyesuaikan diri dengan suhu tinggi. Liang-liang dibuka, kerja kelenjar peluh dipertingkatkan, yang menyumbang kepada peningkatan pemindahan haba. Tambahan pula, badan menyingkirkan toksin, ia menjadi lebih mudah untuk bernafas. Meninggalkan bilik wap pada musim panas, ramai yang perhatikan fakta ini.

Jadi atendan mandi yang berpengalaman tidak mengenali bermusim.

Jika kita bercakap tentang masa hari, lebih baik mendengar jam biologi anda. Sebagai contoh, banyak lark datang ke pasangan pertama (dalam "Sanduny" pada pukul 8 pagi). Mereka memberi jaminan bahawa selepas mandi mereka bekerja lebih baik dan melakukan segala-galanya dalam masa. Burung hantu, sebaliknya, lebih suka sesi petang dan selepas mandi mereka hanya mampu tidur yang tenang.

Cara mengukus

Sebagai peraturan, formula berikut adalah selesa untuk badan: tiga lawatan ke bilik stim selama 6-10 minit, dengan rehat 20 minit. Tetapi dalam larian keempat, anda boleh pergi ke penyapu: badan sudah bersedia untuk mereka secara emosi dan fizikal.

Penyapu mana yang hendak dipilih

Terdapat dua jenis penyapu: yang dikukus dan yang dihidu atau diurut. Oak dan birch bagus untuk vape, kayu putih untuk penyedutan.

Minyak pati juga boleh digunakan untuk penyedutan di dalam bilik wap. Bagaimana dan yang mana diterangkan dalam artikel ini.

Pengukusan terbaik disediakan oleh penyapu oak. Daunnya lebar, penyapu itu sendiri lebih tebal dan mengambil lebih banyak wap dalam satu sapuan. Mengukus ini sesuai, sebagai contoh, untuk atlet dan mereka yang mengalami aktiviti fizikal yang hebat.

Tetapi penyapu birch sangat berguna untuk perokok: ia membantu mengeluarkan kahak. Mereka juga menggosok dengan baik, kerana daun birch mempunyai sifat antiseptik, melegakan kerengsaan dan menenangkan.

Penyapu oak atau birch yang baik boleh digunakan semula. Perkara utama ialah mengeringkannya dengan baik selepas bilik stim supaya ia menghirup oksigen.

Bonus daripada Lifehacker: teknologi urutan penyapu

Teknik asas

membelai.2–3 kali, perlahan-lahan berjalan penyapu dari leher ke kaki. Perhatikan bukan sahaja bahagian tengah badan, tetapi juga bahagian tepi. Pergerakan perlahan ini sesuai pada permulaan urutan.

Memampatkan. Naikkan penyapu ke siling, goncangkannya, tangkap udara panas, dan sebentar (dari satu hingga lima saat) tekan ke badan. Tempat terbaik untuk memampatkan adalah bahagian bawah belakang, tulang belikat, kaki atau kawasan bermasalah (contohnya, otot yang sakit).

Regangan. Ia dilakukan dengan dua penyapu: kedua-duanya diletakkan di bahagian bawah belakang, dan kemudian tersebar secara serentak (satu ke kaki, satu lagi ke belakang kepala). Teknik yang sama boleh dilakukan di kawasan tulang belikat dan lutut.

Pengikat. Pergerakan mengikat dengan hujung penyapu, yang semestinya berakhir dengan mengusap. Boleh dilakukan pada hampir semua bahagian badan.

Sebat. Teknik yang lebih kuat, sebelum itu perlu untuk menaikkan penyapu dan menangkap udara panas. Adalah optimum untuk melakukan 2-3 pukulan ke badan selepas setiap perangkap udara. Anda boleh menggabungkan prosedur dengan kompres.

Mengembung. Ayun pergerakan dengan penyapu ke arah orang yang mengukus, yang dilakukan di seluruh badan. Matlamatnya adalah untuk mengelilinginya dengan aliran udara panas yang menyenangkan.

Triturasi. Rawatan yang ideal pada penghujung urutan. Dengan satu tangan mereka memegang penyapu dengan pemegang, dengan yang lain, dengan ringan menekan bahagian daun, menggosok seluruh badan. Badan boleh digosok ke semua arah, dan anggota badan lebih baik sepanjang.

Penjelasan yang diperlukan

1. Semasa urut, penyapu basah digunakan, iaitu, ia perlu dibasahkan secara berkala. Sekiranya penyapu pada mulanya kering, ia dikukus terlebih dahulu: pertama ia disimpan dalam air sejuk selama 10-20 minit, kemudian dalam air panas selama 1-3 minit.
2. Jangan lambaikan penyapu dengan kuat jika ia sangat panas di dalam bilik stim (lebih 60 ° C). Jika tidak, anda boleh membakar orang yang mengukus.
3. Selepas urutan, anda tidak perlu bangun secara tiba-tiba dari rak. Anda perlu berehat sekurang-kurangnya beberapa minit.

Adakah mungkin untuk terjun ke dalam salji selepas mandi

Adalah lebih baik untuk terjun ke dalam salji semasa mandi, dan bukan selepas: iaitu, selepas menggosok dengan salji, anda perlu mengukus semula. Jangan sekali-kali anda segera mengumpul dan keluar ke udara selepas menggosok.

Hanya orang yang keras dan terlatih boleh ditumbuk dengan salji atau disiram dengan air sejuk selepas bilik wap.

Penurunan suhu sedemikian adalah beban yang luar biasa pada saluran darah. Oleh itu, orang yang mempunyai urat varikos dan trombosis sebaiknya dielakkan.

Apakah prosedur kosmetik yang perlu dilakukan

Peel dan scrub digunakan dalam mandi. Ada yang beli di kedai, ada yang masak sendiri. Daripada scrub buatan sendiri, yang paling popular adalah garam dan madu.

Tugas kosmetik sedemikian adalah untuk membersihkan kulit, memperbaiki warna dan teksturnya, dan meningkatkan keanjalannya. Penggunaannya paling berkesan dalam mandi, kerana selepas mandi wap, lapisan atas epidermis disediakan untuk prosedur, dan kulit itu sendiri menyerap bahan berfaedah dengan lebih baik.

Tetapi selepas mandi, lebih baik tidak menggunakan sebarang kosmetik, terutamanya minyak. Satu-satunya pengecualian adalah untuk mereka yang mempunyai kulit kering.

Dan cadangan terakhir

Pergi mandi, ingat bahawa ini bukan tempat untuk bersengketa. Segala-galanya di sini diukur dan tidak tergesa-gesa, jadi anda perlu menyesuaikan diri dengan irama mandi yang tidak tergesa-gesa. Berseronok dan cas semula. Lagipun, untuk ini kami datang ke rumah mandi.