Cara membuang cecair terkumpul di dalam hidung dengan betul semasa berlari

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Tajuk artikel ini sebenarnya agak tepat untuk menyatakan masalah yang dialami oleh ramai pelari dan penunggang basikal (terutama penunggang basikal). Oleh kerana cecair yang berlebihan di dalam hidung terkumpul di dalam setiap orang, dan tidak semua orang dapat menyingkirkannya supaya tidak mengotorkan diri mereka sendiri atau yang berlari bersamanya. Jadi dalam siaran ini kami akan menggunakan Runner's World untuk menunjukkan kepada anda cara menyelesaikan masalah rumit ini.;)

Untuk pelari

Ingat bahawa anda boleh melakukan ini hanya di jalanan, tetapi jangan sekali-kali anda mencubanya di atas treadmill di gim!

Sebelum membersihkan hidung anda, pastikan tiada sesiapa di sebelah atau di belakang anda. Tidak sepatutnya ada seorang pun di sekeliling anda dalam radius 1.5–2 meter.

Tarik nafas dalam-dalam melalui mulut anda.
Cubit satu lubang hidung dengan jari anda.
Tutup bibir anda.
Pusingkan kepala anda sedikit ke arah lubang hidung yang terbuka dan hembus dengan tajam melaluinya.
Ulangi perkara yang sama untuk lubang hidung kedua.

Untuk penunggang basikal

Dengan penunggang basikal, semuanya lebih sukar, kerana mereka juga perlu tidak jatuh dari basikal. Bagi mereka, tekniknya berbeza kerana mereka membelok ke kanan, mengepit lubang hidung kanan dengan tangan kanan dan membersihkan hidung melalui kiri. Kemudian mereka mengulangi perkara yang sama di sisi lain. Dalam video ini, terdapat juga teknik untuk profesional.

Kami harap kami membantu anda.;)