3 cara terburuk untuk melawan insomnia

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Jangan dengar nasihat orang tersayang. Dalam kebanyakan kes, mereka bukan sahaja tidak membantu, tetapi, sebaliknya, memburukkan lagi masalah tidur.

Pakar psikologi telah mempelajari cara orang membantu pasangan mereka menghadapi insomnia. Ternyata paling kerap (walaupun dengan niat yang baik) mereka memberi nasihat yang tidak baik.

1. Pergi tidur cepat atau lambat

Malah, untuk insomnia, adalah penting untuk berpegang kepada rutin biasa anda. Jika anda tidur lebih awal, anda hanya akan melambung dan berpusing di atas katil dan berfikir mengapa anda tidak boleh tidur. Dan jika anda berbaring dan bangun kemudian, anda hanya akan memutuskan kitaran tidur dan terjaga.

2. Menonton TV atau membaca di atas katil

Lebih baik menggunakan katil hanya untuk tidur (dan mungkin untuk aktiviti lain yang menyeronokkan). Otak anda mesti menghayati persatuan ini dengan jelas. Aktiviti lain di atas katil pasti tidak akan membantu anda tidur lena.

Selain itu, TV dan peranti lain dengan skrin mengaktifkan otak. Jadi nasihat itu berganda-ganda meragukan.

3. Minum kopi, tidur sebentar, atau kurangkan aktiviti harian

Tidak, tidak dan TIDAK. Tidur siang pada siang hari adalah berbahaya kerana, sekali lagi, anda boleh membuang jadual anda. Kemalasan hanya akan meningkatkan insomnia. Dan tidak perlu bercakap tentang kesan kafein pada tidur.

tak boleh tidur? Lebih baik baca artikel Lifehacker ini, terdapat petua yang sangat berguna:

• Apa yang perlu dilakukan jika anda bangun pada tengah malam dan tidak boleh tidur →
• Punca Gangguan Tidur dan Cara Mengatasinya →
• Lagu ini akan membuatkan anda tidur dalam masa 8 minit →