5 cara berkesan untuk melawan rasa malas

2024 Pengarang: Malcolm Clapton | [email protected]. Diubah suai terakhir: 2023-12-17 04:06

Setiap daripada kami berasa seperti berehat di sofa atau menonton wayang daripada melakukan sesuatu yang berguna. Kadang-kadang mustahil untuk memaksa diri melakukan sesuatu, tetapi akibatnya, tarikh akhir digagalkan, saraf gagal, rancangan tidak dipenuhi. Untuk kes sedemikian, terdapat beberapa kaedah terbukti yang akan membantu anda mencari kekuatan dan keinginan untuk pencapaian yang hebat dan setiap hari.

1. Peraturan satu minit

Peraturan ini akan membantu mereka yang merasa sukar untuk melakukan jenis tindakan yang sama. Contohnya, menghadiri kursus atau latihan sukan. Berdasarkan kaedah kaizen Jepun (atau peraturan satu minit), anda perlu melakukan sesuatu setiap hari selama satu minit. Dalam kes ini, anda tidak akan merasakan ketegangan, tetapi hanya kegembiraan dan keseronokan daripada yang dicapai.

Sesi pendek akan memberi inspirasi kepada anda, membantu anda berasa yakin dan mendorong anda untuk melakukan lebih banyak lagi. Secara beransur-ansur, masa perlu ditambah sehingga anda mencapai tempoh yang diperlukan.

Sudah tentu, kaedah ini hanya sesuai untuk mereka yang tidak ingin mendapatkan hasil yang cepat, tetapi ingin menghapuskan punca kemalasan.

2. Peraturan tiga nafas

Ini adalah cara yang bagus untuk membantu apabila anda tidak boleh bermula. Contohnya, pembersihan. Tetapkan diri anda bahawa selepas tiga nafas anda akan mula berniaga. Ambil tiga nafas dalam dan perlahan masuk dan keluar. Pada masa ini, bayangkan tindakan pertama yang perlu dilakukan, seperti mengambil dan membasahkan kain. Selepas hembusan ketiga, anda akan merasakan lonjakan tenaga. Bertindak segera!

3. Peraturan mood yang baik

Bayangkan anda berada dalam mood yang hebat. Nampaknya nasihat ini mengarut. Tetapi ia berkesan.

Selalunya sebab kemalasan kita adalah mood yang tidak baik dan pemikiran yang keras. Menipu otak anda agak mudah: selama beberapa saat, fikir anda benar-benar gembira dan tersenyum. Fikiran anda sendiri akan membawa anda kepada beberapa peristiwa positif dari masa lalu, mood anda akan bertambah baik, dan dengan sikap sedemikian, ia semudah membedil pir untuk turun ke perniagaan.

4. Peraturan pagi yang produktif

Selalunya dalam aktiviti profesional kita, kita perlu melakukan perkara kecil tetapi tidak menarik atau tidak menyenangkan. Selalunya mereka ditangguhkan untuk kemudian, kadang-kadang lupa sepenuhnya dan menerima komen daripada pihak pengurusan. Perkara sedemikian tidak menyeronokkan, tetapi akibat jika tidak melakukannya boleh menyebabkan masalah yang lebih serius.

Bagaimana untuk mengatasi kemalasan dalam kes ini? Jelas sekali, anda perlu mengambil dan menangani kes sedemikian. Untuk menjadikannya sefleksibel yang mungkin untuk diri sendiri, tetapkan waktu pagi untuk perkara sedemikian. Lebih-lebih lagi jika tugas itu bersifat mekanikal, contohnya, menyusun dokumentasi mengikut kriteria tertentu.

Pada waktu pagi, otak melakukan tugas-tugas ini lebih mudah dan lebih cepat. Di samping itu, selepas berjaya menyelesaikan tugas yang membosankan, anda akan merasai tenaga tambahan dan bersemangat untuk turun ke seluruh perniagaan.

5. Peraturan "berfikir kurang - lakukan lebih"

Peraturan ini digunakan untuk matlamat atau projek jangka panjang, yang pelaksanaannya sering ditangguhkan oleh kami. Kami berfikir, bekerja melalui semua kemungkinan senario, risiko, keputusan, malah pendapat orang lain pada setiap peringkat.

Sudah tentu, dengan pendekatan ini, kemalasan dan ketakutan akan mencengkam ketat rantai mereka di sekeliling anda, dan anda tidak mungkin berganjak. Kadang-kadang anda hanya perlu melakukannya. Fikirkan langkah seterusnya dan laksanakannya, dan kemudian analisis hasilnya. Anda mungkin cemerlang, tetapi tiada siapa yang akan tahu jika anda tidak melakukan apa-apa.

Biarkan diri anda kadang-kadang malas

Kami bukan robot. Seseorang kadangkala masih perlu membiarkan dirinya berendam di sofa atau menonton filem. Perkara utama ialah hidup anda tidak berkembang menjadi sofa ini. Hadiahkan diri anda dengan hari-hari "malas" sebegitu selepas melakukan sesuatu yang besar.

Jangan lupa bahawa anda juga boleh berehat dengan cara yang berbeza. Sediakan tarikh romantis, pergi berbasikal, aturkan percutian dari hari yang paling biasa: semakin pelbagai bidang kehidupan anda, semakin kurang peluang untuk kemalasan untuk menetap di dalamnya.